skakanki

Nie myślałeś by spróbować od skakanki na początek? pozwoli trochę zaadoptować się podudziom. Ja po samym dłuższym spacerze odczuwam jeśli przetaczam stopę normalnie tak jak zachodzi cykl chodu ale dużo dużo mniej niż to miało miejsce. Wtedy prawdopodobnie daliśmy za duży ogień i dlatego tak się skończyło

[...] A2: Pullups 5x5 (+7kg) B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Swing 5x10 (KB48) C:Windmill 2x5 (KB24) D: Plank 3x 60s/30s UWAGI: – trening ok. 1h, przerwy ok. 1min. – zamiast skakanki (daję odpocząć łydkom) moja stara rutyna w ramach rozgrzewki – dodatkowe kilogramy na rzepach przyczepione do nóg w podciąganiu nachwytem i ugięciach na poręczy (a [...]

[...] szczawik, każdy robi błędy, to oczywiste. A Foreman z czasu walki z Alim kondycję ma. A w nogach takie sprężyny, że jeśli nie wyrobił ich godzinami treningu pracy nóg, skakanki i biegania, to nie wiem jak. Co do Holmesa... No cóż, widziałem też Jego walkę z Hollym. I może jeszcze zmienię o Nim zdanie, ale... nie sądzę. Holmes ma zalety, ale [...]

[...] A czy szukałeś rzeczy które poświadczą coś przeciwnego? Podejrzewam że nie. Bo wystarczy się przecież przyjrzeć samemu poruszniu na nogach. Jeśli bez treningów footworku, skakanki, biegania, Foreman wyrobił taką sprężystośc w stopach i łydkach, to ja bym chciał poznać metody szkoleniowe Jego trenera, bo to jakas rewolucyjna metoda. Bardzo [...]

Olo - nie mam skakanki i nie skaczę. Wystarczą mi wspięcia na palce. Zrobiłem trening barków. Serie główne na filmiku :-) Po raz pierwszy zrobiłem wyciskanie stojąc ze sztangą - myślałem, że nie uda mi się jej wycisnąć a jednak w pierwszej serii poszły 4p a w następnych 2x6p :-) https://youtu.be/Vmc1-LzwFBo

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EdxlxWOXOPQ Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3723364958641d389da63538a975953.jpg Dzis w planie godzinka aerobow,siady i ciagi do lustra, rozciaganie koszyka do frontu, a jesli mocy starczy poskacze chwilke by poprawic technike skakanki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-29 08:58:33

[...] trudny) - bo bede probowal kucac ze sztanga z przodu: VOD 15 minut: 15 przysiadow przednich z gola sztanga 5 podciagniec na drazku 10 wykrokow, po 5 na noge 15 wycisniec golej sztangi na barki (bez pracy nog i biodra) dodatkowo rozciaganie, jesli stanie sil ze dwie serie skakanki dla techniki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-01 09:21:19

ile czasowo schodzi Ci z tą setką skakanki i na ile jest to męczące, ostatnio zakupiłem sobie i muszę spróbować coś poskakać (ale nigdy nie skakałem więc będzie ciężko)

[...] od dłuższego czasu (a zdania są podzielone): Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja.

[...] Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja. Moje zdanie i [...]

[...] byla proba wlasciwie juz po treningu, ale przed nie szlo - w wymaganej pozycji koszmarnie bolal mnie prawy bark. Na rozgrzanym poszlo, ale bardzo mizernie. Dzis uzylem skakanki bo jej linka sie latwo rozciaga - wydaje mi sie ze sztywna linka zbyt ulatwiala trzymanie, moze sie myle. http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Cyferki: [...]

Wszystko jest możliwe, a skąd jesteś? Dzisiaj robie sobie trening. Zaraz idę. Zrobię myśle bear complex 4 rundy po 6 obwodów, potem dorzuce jakieś worki i skakanki może. Jestem taki naładowany że szok!

[...] mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. Wczoraj robiłem trening biegowy. Dieta Dzisiaj około 07:30 3 kromki chleba z dżemem, bo nie miałem mleka do płatków a nie [...]

7.12.2012 r. Trening: Dzisiaj na treningu bardzo dużo siły miałem, byłem na tarczach z 6 - 8 minut w jednej serii i nawet dawałem radę. Potem worki 30 sekundówki 2 rundy i skakanki. Ogólnie siłę miałem ale i tak się oszczędzałem przed jutrem. Wolę być w pełni gotowości. Trening zaliczam do udanych, mogę jutro kondycyjnie dobry być. Dieta: [...]

[...] się jedynie w nauce :) 14.01.2013r. Trening: Dzisiaj chwilkę się spóźniłem na trening, normalka, rozgrzewka, chwila techniki no i dosyć długo tarczowanie, po tym worki skakanki i piłka lekarska. Ogólnie trening średni, nie miałem coś mocy, jakoś tak szybko się męczyłem. Kupiłem sobie żeń szeń %-) zobaczymy czy zadziała Dieta: przed i po [...]

[...] tarczowanie, ogólnie czułem brak mocy z powodu jedzenia, ale potem jakby wszystko powróciło i miałem dużo mocy na przyrządach, przez co 3x3 min, 3 obwody zrobiłem, worki skakanki i piłki, na dodatek w dosyć dobrym tempie. Teraz dopiero sobie coś zjadłem. Myślę, chyba udam się na szpitalny oddział ratunkowy, powiem, że wybiłem teraz na [...]

[...] Dieta: wstałem koło 9:20 wszystko zostało przygotowane tak na 10:20 i zjadłem I II i III posiłek razem :) Reszta normalnie :). Trening: 10 minut rozgrzewki + 2-4 min skakanki Legenda : s - serie p - powtórzenia kg - kilogramy ;D - Przysiady ze sztangą 10p po 4s 44kg - Wiosłowanie sztangielką - 10p po 4s 22kg - Wyciskanie poz sztangielek - [...]

[...] (łącznie 30 powtórzeń) >> Runda V: zarzut sztangielki jednorącz po 5 x na rękę + skoki na skakance ~ 2.5 min Tym razem szybkie 5 zarzutów siłowych np. prawą, bieg do skakanki, skoki. My skaczemy, a partner w tym czasie robi 5 zarzutów siłowych sztangielki na bark. Potem zmiana robimy zarzuty siłowe drugą ręką. >> Runda VI: szybkie [...]

Plan zywienia na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/011833fb2c7a471da37d9ab38a7e5dd6.jpg Trening na dzis: 4 rundy: 1 minuta skakanki (ms) 5 podciagniec na drazku ( tu przechodze na nakazany podchwyt, silowo ) 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszkow 1 ms 20 przysiadow Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-28 09:31:13

Dzisiejszy trening ukonczony, calkiem sympatyczny, ale nie bez wpadki :) 1. Obwody skladajace sie ze skakanki, przysiadow i scyzoryka to fajna kompozycja. Wydusilem 5 w zaplanowanym czasie. Do prawidlowego wykonania scyzoryka brakuje mi niestety rozciagniecia, stad cwiczenie jest na razie odrobinke kulawe, musze sie skupic nad rozciagnieciem nog. [...]