skakanki

[...] ja cały 2 semestr olałem ale i tak na lajcie. A maturki łatwiutkie w tym roku:) choć wole jeszcze nic nie mówić bo okaże się, ze nie zdam. A co do treningu. Dzisiaj taka była moc, że szok. Rozgrzewka mocna, 10 minut na tarczy intensywnie, potem 5x3 min worki skakanki. Zayebisty trening, czuje tą moc :D od razu humor wraca i wszelka energia:)

[...] Dieta: dobrze rozłożona i zjedzona :) (brakowało mi marchewki w II posiłku dlatego zjadłem coś koło 100g groszku z puszki . Trening: 10-20 minut rozgrzewki + 3-4 min skakanki Legenda : s - serie p - powtórzenia kg - kilogramy ;D - Przysiady ze sztangą 10p po 4s 40kg - Wiosłowanie sztangielką - 10p po 4s 20kg - Wyciskanie poz sztangielek - [...]

[...] sól pieprz) 20:30 - rozpoczęcie siłowni VI 22:30 po treningu - kurczak bez skóry coś około 120g jogurt naturalny i 2 jajka Trening: 5-6 minut rozgrzewki + 2-5 minut skakanki. - Przysiady ze sztangą 10x60kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg/ - Wiosłowanie sztangielką - 10x36kg/10x36kg/10x36kg - Wyciskanie poz sztangielek - 10x54kg/10x54kg/10x54kg - [...]

[...] nie wiem czy dałem odpowiednio ilości powtórzeń itp itd - gratuluje takiej wiedzy zazdroszczę miałbym dużo mniej problemów :). Przed treningiem zawsze robię dobre 3-4 minuty skakanki +/- 2-3 minuty rozciągania się :) Za 20-30 minut pije kawkę i śmigamy koksić . Autopsy - nie wiem jak Ty to robisz ale jak Ty coś mądrego napiszesz to zawsze po [...]

Dzisiaj miałem 13 minut skakanki (1376 skoków) oraz 2h piłki nożnej (jakoś 2 godziny po skakance) więc dzisiaj już z aerobami daje sobie spokój, jutro będę odczuwać ból nóg :D.

13 minut skakanki (1376 skoków) ładnie kolega skacze :D mi by chyba lydki pekly na pol :D

Nie myślałeś by spróbować od skakanki na początek? pozwoli trochę zaadoptować się podudziom.

[...] tempo na kilku nastepnych treningach, choc zwykle srednio mi to wychodzi. Jem duzo, spie dobrze, wiec ewidentnie nie wytrzymuje organizm. W filmiku przyciety caly WOD bez skakanki na poczatku. http://www.youtube.com/watch?v=AuZXLcj6BLo Filmiki slabszej jakosci, bo znow mialem przygody z aparatem i ratowalem sie tradycyjnie ipadem. Zmieniony [...]

Czytałem również ze wykonywałeś lu robisz (za dużo dzienników):-) ćwiczenia na skakance .......jakie jest twoje zdanie na temat skakanki?

[...] do treningu w domu i wieszak na ciuchy |-) Ja wypożyczyłem z boxa wioślarza 200PLN za 2 tygodnie. Sieciówki pewnie nie udostępnią bo procedury, centralizacja itp... Ale lokalny BOX gdzie właściciele są osobami decyzyjnymi może się na to zgodzi. i opowiadaj jak wrażenia z cięższej skakanki :D Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-03-26 10:12:18

[...] + 5 serii 30" ON / 30" OFF C3. Wioślarz C4. AirBike C5. Ski Erg Akcesoria 3 serie D1. 20 Reverse Hypers D2. 5 GHD - Żuraw Komentarz: Znów w odwiedzinach w Garage Box u Adasia Małeckiego. Trening bardzo mi się podobał, super dobrze mi się chodziło na rękach i kondycja fajnie wymyślona. Tym razem DU robiłem bez ciężkiej skakanki ;-) Pozdro

[...] między rundami 1 minuta Core 2 rundy D1. Weighted Plank 20kg 1' minuta przerwy pomiędzy Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km rower Komentarz: Dzisiaj kondycja po staremu. Bardzo mi się podobało. Zamiast skakanki planowałem zrobić mountian climber na maszynie, ale była zajęta. Double Unders też dały radę ;-) Pozdro

[...] to nie tak mocno jak wcześniej. Dzisiaj strasznie sie zajechałem, to było niesamowite. Tarczowałem z 10 minut bez przerwy w wysokim tempie. Potem z resztkami sił na worki i skakanki. Uwielbiam takie treningi. Dałem z siebie wszystko. Szkoda, że jadę nad to morze bo nie utrzymam za bardzo tego. Wkurzają mnie bardzo te barki. Bo raczej nic mi nie [...]

[...] już zawodach więc powinieneś mieć pojęcie czy lekki zajazd pod Ciebie dobrze działa czy nie. Do zajazdu chyba trochę brakuje bo tam 2 rundy walki były a potem jakieś worki, skakanki więc chyba tak źle nie było. Z czasem wszystkiego człowiek się uczy i sam może ingerować w przygotowania. Na początku najlepiej trenować według planu bardziej [...]

[...] Rozgrzewka ok. 30 minut, z 15 - 20 minut technika, potem tarczowanie przez chwilę (przyprowadziłem dwóch kumpli na trening i ich trochę prowadziłem) potem 3x2 min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś. Dieta: Rano nic jak na razie nie jem.. znów nie mogę się przełamąć :P jaki ma [...]

[...] w sumie rośnie, są niedociągnięcia, ale wszystko do nadrobienia. Wczoraj biliśmy się na lewą rękę ogólnie, sierpy, haki itp itd. Fajna sprawa, mocno męczy. potem worki skakanki, piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem to ta szczęka, nie wiem co z nią jest, pęknięta, [...]

[...] dałem radę wytrzymać i tylko raz się zrzygałem %-) raz a konkretnie, ale potem kolejne 3 rundy mało się męczyłem. Jest super, kondycja wraca. Po tym jeszcze 3x3min worki skakanki, lekko brzuch i walka z cieniem. Jest progres. CZuje moc, mam nadzieje, że przez ten tydzień zrobię optymalną kondycję, żeby te 3x3 min wytrzymać na mistrzostwach. [...]

[...] :) 20.01.2011 (czwartek) Od rana lekcja w-fu ładnie mnie rozciągnęła i zmotywowała do ćwiczeń o 20'stej :D Dieta: skonsumowane :D Trening: 10-20 minut rozgrzewki + 4 min skakanki - Przysiady ze sztangą 10x48kg/10x48kg/10x48kg/10x48kg/ - Wiosłowanie sztangielką - 10x24kg/10x24kg/10x24kg - Wyciskanie poz sztangielek - 12x48kg/12x48kg/12x44kg - [...]

[...] piszczele odpadną! Bolą mnie do tej pory! I to jak! Wczoraj jak rozmawiałam ze znajomym instruktorem i mówiłam, że mnie piszczele bolą, to mówił, że to bardzo możliwe, że od skakanki, bo się noga przyzwyczaja. Generalnie jutro jakiś trening na TRX nie wymagający używania łydek, piszczeli i wszystkiego poniżej kolana w sposób dynamiczny %-) [...]

[...] rzeczywiscie troche niefajnie, przejdzie ale nadwyrężenia miesni niestety troche trzymaja wiesz co?... Na przyszlosc zawsze rob taka rozgrzewke oprocz paru minut jakiejs skakanki czy rowerka przed: - rece w gore wykrok i trzymasz tak sie rozciagajac po 30sek na jedna i druga noge - 10 pompek - 10 przysiadow - 10 wznosow z opadu na pilce - 10 [...]