skakanki

[...] pozowania:Bobby Pandour'a(polskiego atlety z 1907 roku-pierwszego klasycznego kulturysty) w wykonaniu ojana. Można do tego użyć jakiegoś drążka od wyciagu,gryfu,a nawet skakanki. Ważne by ramiona były zgięte pod kątem prostym i prezentowały bicepsy,napięta klate i oczywiście napięte mięśnie brzucha na max wciagnieciu. [...]

[...] biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża muszę czekać [...]

[...] biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża muszę czekać [...]

[...] drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x8 90kg- 1x8 85kg Narciarz na bramie 4x10 70kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg 10 min skakanka (zostawię 10min skakanki, dodam 5min cardio, bo za bardzo łydki dostają w kość a i tak są chu***e %-), jak ich nie będę trenował siłowo, to już w ogóle znikną8-)) 4x2min worek interwały 20 [...]

[...] 6,5x6 - jeszcze dziś mnie boli 6. x3 cały obwód brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie + aero, nie było skakanki, późno skończyłam, było już w pół do 10 i nie chciałam sąsiadom skakać nad głową Miska: Niedojedzona, pomimo że po treningu byłam głodna jak wilk to już nie dałam [...]

Oprócz skakanki nic konkretnego, pełno filmików w necie z takimi a kumpel też koszulkę zdejmuje z piłką Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-17 21:08:19

[...] 2 serie 12 x 30 kg? (6 sztabek) i przywodziciele 2 serie 12 x 20 kg? (4 sztabki), przysiad plie 10x 7,5 kg (ciężko było, drżały mi nogi i bolało). - nie zrobiłam ani skakanki (nadal nie ma), ani wioseł (zepsute)pomiędzy seriami. - po tr biegałam w parku różnym tempem 20 minut, lekko nie było. - teraz będę smęcić :( Ćwiczyłam na siłowni. W [...]

[...] :-D mogłabym miec takie lekcje z NIM codziennie %-) no i teraz najlepsze %-) w rogu sali były poukładane wszystkie te zabawki do crossfitu - sztangi, kettle, klatka, piłki, skakanki, więc Asia zamiast isc na step spędziła tam kolejną godzinę (po prostu NIE BYŁAM W STANIE się powtrzymac jak widziałam tą leżącą sztangę mówiącą mi "podnieś mnie" [...]

[...] dziękuje, jeden udało się zdać, jeszcze 2 jutro i 2 za 2 tygodnie:) 8.07.2011 Trening: - siłownia zestaw II ćwiczeń - 12 trening tego planu, nie było rewelacji tym razem, skakanki po już nie zrobiłem bo nie było czasu, ale grunt że siłka zrobiona:) przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 kg/ 40 kg/ 45 kg/ 50 kg/ 50 kg coś ciężko [...]

Hej. Ostatnio same DNT, nie mam czasu zupełnie nawet na 5 minut skakanki- całe dnie przed komputerem, w pracy i po pracy ;/ no ale na szczęście w ten weekend się to skończy :) Zamieszczam więc jedynie miski. I pytanie: w środę mam USG jamy brzusznej- co powinnam jeść a co nie, by uniknąć nieprzyjemności ze strony jelit? I kiedy powinnam zacząć [...]

[...] do treningu-to też wymaga paru minut. Dlatego-nie ma co żałować kilku minut na rozgrzewkę by trening rozpocząć na pełnej mocy. Nie musi byc to rowerek,steper itp Można urzyć skakanki a pózniej kilka lekkich ćw na więkze grupy(nogi,plecy,brzuch,grzbiet,przy koncu ćw odpowiednie na początek treningu-np rozpoczynamy od wyciskania-wiec koncowa [...]

[...] dwuskokiem. Skok, dwurącz przez skrzynie. Malutki podskok i ponownie drugie wybicie w górę. Idzie to w miarę płynnie. Podobnie wykorzystuję się dwuskoki przy używaniu skakanki. - Stojaki. Przy nawrotach nie można podeprzeć się rekoma, dlatego wiele osób doskakiwało za linię, robiąc w powietrzu obrót o 180 stopni. Tutaj najbardziej było [...]

[...] bardziej się zmęczyłam nosząc ten rower }:-( Jak wróciłam z psem to zrobiłam 30sec sprawl + wyskok (11,10) 30sec kolana do klatkiw drugim obwodzie skakanie na skakance bez skakanki (skaczę jak słoń, a w orlexach wszystko delikatne i się cały dom trząsł...) 30sec SKIP A 30sec pompki spidermana (9,8) 30sec REST Dwa obwody i mama przyszła do domu [...]

[...] ;) ale czy da mi to efekt pobodny jak aero na biezni? interwaly mam po treningu B, po a mam serie przysiadow i wykrokow (maja byc 2 z przerwa 2min, tak?), po tym tez interwaly czy jakies zwykle aero? np. 10min stepperka+15min skakanki+5min hula? ps: jak z przysiadami? patrz zapytania wyzej Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-03 12:00:53

[...] i robiło się o wiele lepiej:) spięcia brzucha 3 x 30 rozciąganie - 2x6 głębokich wdechów na ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam 7 i pół minuty skakanki bezpośrednio po siłowni, nie było źle, bardziej się podczas siłowego spociłem niż przy tym:) Inne aktywności: - spacer - ok godziny Sen: od północy do 9 - 9 godz, [...]

[...] kilka fajnych trafień (głównie lewym prostym) na zakończenie spięcia brzucha przez minutę (68 zrobiłem) i pompki (30 w tym 10 z zatrzymaniem na dole) po tym jeszcze chwile skakanki zrobiłem Inne aktywności: rąbanie drewna - godzina Sen: o północy się położyłem, pobudka przed 9, spało się bardzo dobrze Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki [...]

[...] bedzie Po sciance tez mam wypic wheya z weglami prostymi, np. 200ml mleka albo banan czy kaszka? Jak zwiekszac ilosc interwalow? Mam po treningu B 15min, czyli np. 1min skakanki, 2min hula/stepperka, podczas nastepnego treningu dodac kolejny interwal? Aha, i czas nie musi byc tak skrupulatnie liczony? Trudno skakac i sprawdzac czas ;) [...]

[...] teraz, nie jestesmy w stanie dlugo pracowac na maksimum swoich mozliwosci, jezeli przedluzamy trening to znaczy ze zaczynamy sie oszczedzac. Ja myslalam raczej o zamieniku skakanki co drugi trening, bo raczej dodawanie sobie takich ostrych form interwalow w inny dzien moze byc za duzo. A interwaly beda "proste" Robisz: - 30sek [...]

padlam i... ledwo wstalam czasem bola mnie barki wiec skakanka lepsza :) czyli mam robic te interwaly 15-20min? np. 2min skakanki 1 min hula, podczas nastepnego treningu 2min szybko 1 min wolno pozniej znow moge wrocic do wersji z hula i tak naprzemian? czy dodawac minuty? przysiad na jednej nodze moge robic jak ten pan z mens health? np. stojac [...]

[...] pracy plus korepetycje. Zeby to wszystko pogodzic zrobie tak, ze jutro trening na silce, a przed nim bieganie. W piatek wyjezdzam, ale podskocze jeszcze na silke, zrobie troche worka, skakanki, walki z cieniem, etc. Mysle, ze bedzie dobrze. W weekend odpoczynek, moze cos pobiegam w sobote ale nie koniecznie. Dzisiaj bieganie i trening= meczacy.