skakanki

[...] młotkowe 2x 10-12 (60sek) 5. MC na prostych 3x10-12 (60s) + trening interwałowy/aerobowy Dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzień 1,5,9 + 800m "sprintu" / 5minut skakanki 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 [...]

[...] Oczywiście rozgrzewka - przysiady, pajacyki, skłony, rozciąganie 1) steper - 2x 5min 2) skakanka - 2x 2min (palę strasznie dużo fajek więc moja wydolność kończy się na 2min skakanki) 3) worek - 3 x 2min Następnie rozpoczynam trening siłowy czyli: hantelki 2x12 plecy 2x12 motylki 2x12 nogi 2x12 pompki - 2x12 podciąganie na drążku [...]

[...] młotkowe 15pow francuz hantlami leżąc 15pow martwy na prostych ze sztangielkami 15pow wyprosty kolan lub syzyfki 15pow 5 obwodów. BEZ PRZERW Po każdym treningu siłowym 5min skakanki ew, burpressy + 30 min intensywnie bieżnia 10 nachył 7-8km/h , a po obwodówce sprinty 5x10 sekund. w DNT lekkie marsze. Co do miski low fat cały czas co tydzien [...]

[...] + kilka podciagniec na drazku + wspiecia na lydki + "grzbietki" ABSII ( 4 razy w tyg ). raz w tygodniu chodze grac w pilke reczna i na taekwondo. Kilka razy w tyg troche skakanki z mlodsza siostra Very Happy Razz ( mowi, ze z kims lepiej jej sie skacze Smile ) Sobota i niedziela sa dniami wolnym od cwiczen. Dieta: zaczela sie od wakacji...tzn [...]

[...] że niedługo pojawi się jeszcze większa opona do przerzucenia i zamontuja liny na ścianie (nie suficie) Do tego w salce na dole sporo worków bokserskich, ring, maty i skakanki. Jest coraz mniej treningów, których nie mogę wykonać z powodu braku sprzętu:) Do tego super atmosfera, to nie siłka dla ludzi, którzy nie chcą się spocić (choć tacy [...]

[...] wyglądała bardzo dobrze. Brzuch, ćwiczenia z cięzarkami, oraz na ławce do brzuszków. Barki jw. Wieczorem mam zamiar jak juz pisałem 60 minut rowerku, oraz ok 15 skakanki. Oraz A6W. Diete wprowadze polegającą poprostu na tym, zeby mniej jeśc mysle ze powinno przynieść efekty co o tym sądzicie, co do supli to planuje od stycznia thermo [...]

[...] natomiast od 14 do 30 powtórzeń w 9 seriach. Wiem, nie można nazwać tego treningiem siłowym ale zawsze lepsze coś niż nic póki nie dokupię sprzętu. Na koniec ćwiczeń 20 min skakanki. Za wszelkie uwagi i sugestie bede bardzo wdzieczna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fca62fad69a240219d4b94940af43b8a.png [...]

[...] z większym dystansem, zaczynam bardziej akceptować własne ciało :). Zaczęłam drugi miesiąc ćwiczeń, ale Chodakowska przestała mi wystarczać. Wczoraj np. zrobiłam 20 min skakanki (https://www.youtube.com/watch?v=d-3HuPTDYTQ), później Turbo, Skalpel od 17 minuty (tam zaczynają się ćwiczenia na brzuch i pośladki) do końca, gdzie przerwałam [...]

[...] na koniec 15 min brzuszków. Brzuszki robie codziennie, w dzien nie treningowy (bez ciężarów), dieta idzie ta sama bo trening sklada się z 15 min rowerem, po tym 15 min skakanki i po tych 30-35 min robie 15 min brzuszki, nie wiem czy dobzre mi sie wydaje ale po tym czasie organizm powinien zaczac spalac tluszcze. Kreatyne mam zakupiona ale [...]

[...] dobrać jeszcze, ale to wyjdzie w praktyce, jak już przyjdę na siłownie. Do tego w każdy dzień treningowy będę stosował trening na brzuch ABS. I jeszcze mam pytanie co do skakanki, czy mogę skakać codziennie po godzinie? Czy to będzie za dużo? Skakanka daje takie same efekty jak bieganie czy nie? Bo mam problemy z mobilizowaniem się do [...]

[...] 6 dni pracował, 7. dnia odpoczął. + Codziennie pół godziny truchtu z psem z samego rana, w niedzielę długi 3 godzinny spacer/rower. + Od poniedziałku do piątku 20 minut skakanki 5. Trening techniki piłkarskiej Różne są ćwiczenia będę je wykonywał tak aby wypełnić te 2 godziny dziennie . Dużo czasu chcę poświęcić na prowadzenie piłki przy [...]

[...] do celu ? Robiąc pomiary co tydzień w tym tygodniu(02,04) waga pokazała 0,5 kg wiecej niz tydzien temu(27.03), ale centymetr 0.5 cm w pasie mniej 2.Czy dorzucenie 15 min skakanki przed snem to dobre rozwiązanie, by osiagnac cel (z mysla o codziennym skakaniu) ? ( Gubić brzuch, przy najmniejszej utracie mięśni) Jeśli tak to czy 15 min [...]

[...] zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 [...]

[...] niektóre rzeczy trzeba będzie skalowac, ale w jak największym stopniu będę starał sie pracować z Rx. Już teraz wiem ze problem będzie z double unders - dopiero uczę sie skakanki więc zrobić 10 lub wiecej DU jest dla mnie w tym momencie nieosiągalne. Formuła 3dni pracy 1 wolny. Co do miejsca - rezygnuje z bardzo słabo wyposażonej przyszkolnej [...]

[...] żeby cos innego na tej siłowni porobić-nie tylko chudnąć Dlatego też nieco rozszerzyłem swoj "trening" Od trzech miesięcy do dziś wyglada to tak: Rozgrzewka ; 2 minuty skakanki lub bieg w miejscu z pałacykami.:P Rozciąganie sie - 3-4 minuty Brzuszki 20, brzuszki skośne 20. Podnoszenie nóg leżąc na plecach 20, deska- wszystkie ćwiczenia po [...]

[...] którą ćwiczę danego dnia. Dodatkowo stretching i ćwiczenia na mięśnie ABS'u. Nie mam motywacji do ćwiczeń cardio, więc postanowiłem dorzucić do treningu około 10-15minut skakanki. Nie posiadam jakoś bardzo rozwiniętej siłowni, bo nie mam do tego warunków. Mam za to 130kg obciążenia, ławkę do sztangi ze skosami +-, prasę do nóg doczepianą do [...]

[...] zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 [...]

[...] wszystkiego -nastepna czesc zalezy od trenera a mianowicie czasami mamy technike w parach i 2-3 rundy na przyborach a czasami 5 rund na przyborach - nastepnie po 3 rundy skakanki, walki z cieniem, pilki - pozniej jakies rosciaganie i po 100 brzuszkow i 50 pompeczek czas trenigu bokserskiego to zazwyczaj 1,5 h 2)Na basenie plywam [...]

[...] juz okolo 1.5 roku, ale z malymi przerwami typu wakacje czy miesieczne kontuzje :P wzrost: 185cm waga: 74 kg lat: 17 Poniedziałek trening w klubie bokserskim: 10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 minutowymi przerwami (interwalami) Stacje (pompki, brzuszki, przysiady, rozne podskoki, nozyce nogami lezac itp) kazda stacja po pół minuty. 1 [...]

[...] Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, bieganie + siłownia, bieganie mogę zamienić na basen ewentualnie, rano myślałem o dorzuceniu skakanki np. 30 min? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak najbardziej, niestety nie mam na ten temat pojęcia [...]