SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanki

  • [...] punkt zaczepienia . Orlik masz płatny ? Choć zima to czas raczej marnej aktywności fizycznej to ZAWSZE można coś robić. Pokój , kolejny element który mozna wykorzystać, od skakanki przez różne ćwiczenia, tyle ich można w domu robić, że twoja wymówka,że nie masz gdzie właśnie straciła sens . Piłki do fitnesu mieć pewnie nie będziesz... W zimie [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 20:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipne techniki Wing Tsun

    Post
    Sztuki Walki

    [...] szacunku uczniów do swojego mistrza i od sposobu prowadzenia treningu - rozgrzewka(PODSTAWY DOBREGO TRENINGU RZEBY UNIKNąć KONTUZJI) bokserska (np. skoki na skakance bez skakanki), zmodyfikowane w udziwniony sposób formy, przesunięcie wusao z linii centralnej, zwróciłem uwagę szczególnie na poziom “zaawansowanych” uczniów, [...]

    Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 09:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Jarałem się kiedyś jak przebiegłem 5km w 30min, więc patrzę ze swojej perspektywy :-) Wychodziło 6min/km.. Teraz to nie wiem, bo daaawno nie biegałem, choć trochę się przymierzałem (tak samo do skakanki), to projekt upadł zanim powstał..

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 12:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6C. Skakanka 3x 1min wyciskanie-nie cierpię tylu powt #-P dipsy coraz lepiej, jest postep wiosło, arnoldki ok, tak w sam raz pompki 88-O walka z równowagą zostanę mistrzem skakanki :-D ogłaszam ukończenie 1. tygodnia, da się przeżyć, pierwszy trening nóg najgorszy i potem lekki kryzys, ale da się wkręcić; nawet nie były takie długie te treny [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 22:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min Widziałam na youtube; taki pan świetnie to robi, tak lekko C4. skok na skakance 1min Nie mam skakanki, mogę 'inicjować' skakankę? 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz) D2. [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 21:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] jest zawsze zaczynam od wszelakiego rodzaju skłonów i wymachów rąk/nóg, krążeń ramion,łokci,nadgarstków,bioder,kolan. Kilka minut to trwa,. Potem troche pajacyków,podskoków,skakanki. A co do reszty. To co zapisuję tu,to serie robocze. Przed nimi są serie rozgrzewkowe, np przed podciąganiem jest kilka ruchów bez cięzaru, przed pistoletami kilka [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 11:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    26.08 skakanka jakieś 30 minut skakanki. Tempo mieszane, trochę interwałów,trochę aerobowo. 27.08 aeroby. Trasa stała. Dziki spotkałem,z czego jeden duży i 3 maluchy. Ten duży sporawy był,jeden zx wiuększych jakiego koło siebie widziałem. 28.08 podciąganie na drążku podchwyt cc x 2 6kg x 2 16kg x 2 26kg x 2 37kg x 1 49kg x 1 martwy ciąg +szrugs(w [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-29 12:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, aktywność: gpp 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climber 30sek boz z cieniem 30sek odpoczynek x 4 obwody +5min spokojnej skakanki [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 23:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. power clean (21kg) 5. kb swing (16kg) 7. pompki 8. L-sit (zamienilam z awykolnych knees to elbow) 9. przeskok przez wioslarza z maksymalnie wyprostowanymi nogami + troche skakanki. jest juz lepiej, aczkolwiek frustruje mnie brak koordynacji przy krzyzowaniu rak + rozciaganie od tego tygodnia licze kcal. Celuje w ok. 2000, ale jak mi sie nie [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-23 09:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WINDMILL 2H - nasz większe obciążenie mięśni korpusu :) kontuzjogenne to jest na pewno!! trzeba odpowiedni ciężar.. technika.. nie rzucać sięna bicie rekordów! 15min biegu/skakanki to nie za dużo? moze lepiej klasyczną rozgrzeweczkę? z rozciaganiem i wymachami? trening 1 i 3 sąw sumie takie same - może lepiej jakbyś podzielił sobie plan na [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 16:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym treningiem na maksa, ale grunt, że było dobrze Chciałam zrobić porządną rozgrzewkę, ale młodzież licealna dzisiaj okupowała maszyny, więc musiałam skorzystać ze skakanki, na której się szybko męczę Po ćwiczeniach na kilku maszynach stwierdziłam, że z lekka nudne to, więc stwierdziłam, że zrobię TGU, itd., przy którym zmęczyłam się [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 15:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ups 40 sit ups 150 rope jumps 30 lunges 30 push ups 30 sit ups 150 rope jumps 20 lunges 20 push up 20 sit ups 150 rope jumps 10 lunges 10 push ups 10 sit ups przy 4 rundzie skakanki jak już zaczeła mi sie plontac i obijac o nogi chciało mi sie wymiotowac wypady jakoś szły. pod koniec kilka razy sie zdekoncentrowałam przez pana cwiczacego obok i [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 22:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krytyka mile widziana ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ktoś mnie tu już rozpracował ;p Ogólnie to zamierzam przejść do wyższej kategorii wagowej w boksie. Oczywiście na każdym treningu używam 15-30 minut skakanki to chyba oczywiste w ws. Później wrzucę poprawiony plan z dwóch dni (czyt. wt. i sr.)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2009-07-15 07:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2020-01-07 06:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2020-01-07 12:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa, 8/01/2020 Dzisiejszy trening to był festiwal porażek i niepowodzeń. No cóż, jest nad czym pracować! Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Przysiad (12) / 12 / 10 / 8 / 6 30 / 45 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) Niby nie było ciężko, a jednak w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii coś puściło i trochę [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2020-01-09 07:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużej poprawy (o tym też więcej jutro), ale myślę że efekty mogłyby być jeszcze lepsze gdybym bardziej pilnowała jedzenia. Środa, 29/01/2020 Trening Rozgrzewka: 6 minut skakanki, aktywacje. Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (50) / 100 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 90 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 80 / 90 / 100 / 110 (49.9 kg) [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2020-01-31 22:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    To może chociaż audiobooki da radę do tej skakanki? ;-) A progresu gratuluję. :) Dzięki ;-) Tylko wutangi czyli miski ;-) Dzis mi jakis low carb wyszedł, ale moze nie masakrycznie, bo byl jeszcze talerz zupy - z nazwy krupnik, z wyglądu .., No może nie bede pisać, jak to wyglądało.. A i jeszcze kawałek gorzkiej czekolady, takiej 70 % kakao Kusi [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 19:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zrobiłem!!!! Myślałem, że umrę... :-D 20 minut, nazwijmy to profesjonalnie, interwałów w strefie tlenowej, z użyciem skakanki. Będę stopniowo wydłużał, przynajmniej mam taką nadzieję. Po tych 20 minutach byłem cały mokry, więc poszło jak trzeba. Było lepiej niż myślałem, chociaż podczas dnia miałem przyjemniejsze momenty :-P potem, po południu [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 17:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    niedziela, na dworze brzydko, więc nudy cały dzień. Podciągnięcia wypadły z planu, bo nie da się wyjść, zrobiłem brzuch i standardowe 20 minut skakanki brzuch z dodatkowym obciążeniem, bo świeżo po obiedzie, planki były mega ciężkie :-P brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 20 minut skakanka wygrałem [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 15:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)