[...] rozgrzewkę ? No nie. Ile mnie to kosztowało ? 0zł Tak to wygląda. Na początku. Potem, wraz z kolejnymi treningami : (kolejność przypadkowa ale bardzo prawdopodobna ) Koszt skakanki od ok. 20zł do 150zł Koszt butów do biegania od ok. 200zł do 600zł Koszt butów do crossfitu np. Reebok Crossfit Nano 6.0. to 499zł Koszt usztywniaczy nadgarstków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaka długość skakanki będzie odpowiednia przy 1,71cm wzrostu? 260cm? Wiem, że w razie czego można ją zawinąć i nie jest to mega dużym problemem, ale z czystej ciekawości, bo jeśli mam wybór, to chyba lepiej kupić taką, która będzie pasowała, a nie tracić się z zawijaniem.
[...] od biedy może zostać. 10min rozgrzewki, 25-30min ćwiczeń na brzuch i talię,25-30min ćwiczeń albo na biust i ramiona albo na uda i pośladki wymiennie co 2 dzień ,10-15 min skakanki codziennie //Jeśli chodzi o trening, to siłownia daje najlepsze efekty. Treningi siłowe najlepiej kształtują sylwetkę więc powinnaś przemyśleć sprawę. Obiad (posiłek [...]
Trochę jazdy na rowerze, trochę skakanki (ale już podwójne :-) ), Hand stand walk i Chest2Bar. Tak z grubsza wyglądał mój wczorajszy trening. Nie piszę dokładniej, bo dokładny nie był, a dzisiaj bardziej nastawiony jestem na pakowanie i przygotowanie do podróży ponieważ muszę wyjechać na kilka dni, w związku z czym trening jedynie z własnym ciałem [...]
DT - HP 2x14 35 kg - MC 2x14 90 kg - Porecze 3x8 - Drazek 3x4 i nie chcialo mi sie wiecej dzis, troche skakanki dalem, jako aeroby, tyle ze przy tej diecie co mam to i tak nie schudne zapewne, chyba ze bym dal ok 1h aerobow, no ale te pare min to chociaz dadza tyle ze sie jeszcze bardziej nie zaleje Filmy: [...]
[...] poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato planuje także zwiększyć swój wyskok, więc mam następujące pytania : 1. Czy do trenowania wyskoku lepiej używać skakanki, czy jakiegoś treningu dla początkujących np. plyometryka? Jeżeli tak, to jakiego. 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w [...]
10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
EL:o wróciłem z treningu KUrde dzisiaj dynamiczny trening mieliśmy hehe łydki miałem tak spompowane od skakanki że nie dałem rady chodzic... Remik: co do cycków to co myslisz ze ja tylko daje, nie ma tak łatwo, jak ona chce potrzymać to i ja też
[...] w piszczelu ,pewnie zbyt intensywnie skakałeś na skakance ,a twoje nogi jeszcze nie były przygotowane do takiego wysiłku ,tak więc radze ci zrobić miesiąc przerwy od skakanki i w między czasie wzmacniać nogi na siłce łydki i uda ,ja robiłem ,i jak już odpoczniesz to skacz z początku po 2 minuty i stopniowo w miarę powoli zwiększaj [...]
[...] raz na boks. Trafiłem na trening ze stacjami : worek, skakanka i piłka od tenisa. Wszystko wychodziło dosyć ładnie ale rece dostały troche bo nie są przyzwyczajone do skakanki - barki dawaly o sobie znac Prawdopodobnie przez jakis czas bede chodzil 2x w tyg. na trening boksu i 2x na VB ( mozna powiedziec, ze na MT). Chociaz jak mi sie [...]
[...] 1x w tygodniu. I nie cwicz codzienniee bo nic z tego nie wyjdzie, 3-4dni max na poczatku, do tego moga byc 2-3dni aero/interwalow i musi zostac jeden dzien odpoczynku. te skakanki i biegi w miejscu zostaw w spokoju. Jak rowerem do pracy jezdzisz to ok, ale jesli mowimy o aerobach to najlepioej biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj i mozliwie [...]
[...] trzymana ale wiecej ww. DZEIN 20 Dzis ranotrening mooocny przede mna bedzie 5 rund 5 mc 5 pompek na poreczach 5 thruster 35kg 5 zarzut z kolan 35kg 5 stopy do drazka 100 skakanki miska bd na wieczor Zbliza sie 3 tyg moich treningów. Wize juz progress głównie w pasie nawet fajnie sie miesnie brzucha zarysowywuja kondycja zdecydowanie na plus [...]
[...] lekki trening rozciągania- ćwicząc bez koszulki, podczas siadu płaskiego stwierdziłem koniec agresywnej masy bo tłuszcz. Trening Kilka minut truchtu w miejscu, 15 minut skakanki (45s skakania, 15s przerwy), rozciąganie- nie pamiętam ile dokładniej. Miałem iść pobiegać, ale goście byli dość długo. Potem miałem pojechać rowerem na grę w siatkę [...]
... jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Uważaj, od skakanki już tylko krok do ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego [...]
... jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Uważaj, od skakanki już tylko krok do ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego [...]
[...] jest takie : czy cwiczenia dobierać jakos tak jak split na silowni ? Bo u nas wyglada to chaotycznie. Robimy rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem mamy drązek rowniez Chcialby wlaczyc jeszcze do tego trening metabokliczny,takiego typu skladanka Sprawl x10 Dumbel [...]
[...] maks to około 10-11 powtórzeń przy 73 kg wagi) Plan a i b wykonuje na zmiane przez cały tydzień. Do tego dochodzą jeszcze moje normalne treningi ,więc czasami wypada mi to co robie w domu ,żeby się zbytnio nie przeciążyć;) Staram się najbardziej pilnowac skakanki i ABS'u. Teraz pytanie czy dobrze robie z drążkiem?(5 s po 6 powt) Z góry dzięki:D
[...] mniej wiecej w tym miejscu napierdziela:)w tych okolicach mam baaardzo chude nogi...sama kosc i sciegna...podobno osoby ktore wysoko skacza tak maja gdyz wtedy achilles jest w stanie szybciej sie kurczyc czy jakos tak. ale czuje wyraznie ze kostki slabe...i ze wlasnie bol sie az przenosi no bok i przod piszczeli;/ moze skakanki sprobowac?