[...] rower Kross Hexagon v4 -"aeroby" to koszt około 900zł) reszta zeczy których nie musiałem kupic(rower stacjonarny, orbitrek, skośna, lustro, hantelki,tv, dvd skakanki) były wcześniej w domu(RODZICE) łączny koszt wyposarzenia mojej "SIŁOWNI" bez rowera szacuję na jakieś 3000 zł... to tyle z mojej strony. Dzięki za SOG'i [...]
[...] 10 minut (pbedac juz w miare rozgrzanym) poswiec na nauke techniki, czyli poprostu probuj, np tych dwoch technik: -dwa obroty skakanka przy jednym skoku -krzyzowanie skakanki Nie traktuj tego jako rundy, tylko jako nauka techniki, dluzej odpoczywaj, masz byc wypoczety. Poczatki sa trudne, wiec nie zrazaj sie niepowodzeniami. Ja Ci tylko [...]
[...] sztangi sprzed głowy w staniu 3*8/8/8 Wznos hantli bokiem z ugiętymi łokciami 3*8/8/8 Wznos bokiem na wyciągu na prostych rękach 3*8/8/8 Tył barku na wyciągu (rozciąganie skakanki na boki o prostych rękach) 3*8/8/8 Czwartek przerwa Piątek Biceps i triceps Rozgrzewka Mały ciężar, biceps na łamanej stojąc w wąskim (7) i szerokim chwycie (7) [...]
Bez wzgledu na diete to nawet jak by ktos jadl 1000 kcal wiecej nize potrzebuje to jak lydki moga rosnac od skakanki Juz nie popadajmy z skrajnosci niedlugo ludzie powiedza ze od chodzenie po schodach miesnie mu urosna.Przeciez skakanka to cwiczenie bez obc. typowo dynamiczne.Gdyby tak bylo to by ludziom od biegania nogi rosly jak kulturystom
Dieta to raz. Poza tym wszystkie te hopsanki z netu mają przechył w stronę mocniejszej eksploatacji nóg - stąd takie efekty.Poza tym tyle minut skakanki - i masz kolejną odpowiedź dlaczego łydki podrosły.
jajka n twardo to rpzcie pożądny posilek skakanki do kosza nie wyżucaj daj młodszej siostrze ne no na skakance warto sobie poskakć ale za jej pomoca aeroby nie bardzo bo nawet nie am jak tetna sprawdić a przeciez tetno najważniejsze jasne bez odżywek spokojnie można sie obejść ale jak chcesz zachować więcej mięśni to przed aerobami te 20g [...]
Momencik wszystko sie pochrzanilo peres ja Cie zrozumialem dlatego napisalem ze zrobie jednak skd bo juz zrozumialem ze chantle to za malo. Buby: dzieki za informacje a co do skakanki to nie moj post tylko Pysia, ja jezeli chodzi o aeroby preferuje rower + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] A no i zaczołem układać dietę [...]
Naprawdę strasznie mi pomogliście, TomQ-MAG bardzo fajny inspirując się nim i radami KEBULA wprowadze takie zmiany : stretching dynamiczny przed treningiem w formie skakanki 5 serii po minutce mysle będzie dla mnie ok bo kondycje mam słabą heh, po treningu zostanie jak jest czyli : rollowanie całego ciała koło 5 minutek i koło 5 minutek [...]
[...] napoje, alkohol, chipsy itp. Wczoraj podczas treningu, po założeniu 3 podkoszulków i bluzy wypiłem około 2,5-3l wody. W połowie już ledwo dawałem radę, będąc całkowicie zlany potem. Po dołożyłem 15 min skakanki (więcej nie byłem w stanie) Dzisiaj wieczorem wejdę na wagę i zobaczymy ile udało się zbić. Najbardziej kusi jednak to okazyjne piwo :P
Tak mysle Skakanki nie musisz odstawiac... Jest to imo fajna aktywnosc fizyczna Dbaj tylko o dobre obowie do skakania, bo tak to ci stawy siada... Albo podzial push-press, albo gora-dol... zdr.
[...] na 3000kcal zmiksuje je i wciele od jutra. Wykombinowalem tez, ze chudnac lepsze wyniki zamiast cwiczenia zwyklego silowego seria-przerwa-seria dadza superserie: oszczedzam czas 2-3 silowe na tydzien, poprawiam gestosc miesni i antagonizuje je. Nie beda mogly sie dostosowac raz ostry wysilek superserii innym razem wytrzymalosciowka np skakanki.
[...] o jakich pisałaś zacznij od czegoś spokojniejszego najpierw. Może jakieś dłuższe spacery - część trasy szybciej, część wolniej. Do tego jakiś basen, rozciąganie. na takie "skakanki" przed tv masz jeszcze czas. Myślę też że statyczny trening siłowy łatwiej by zniosło ciało niż to o czym piszesz. Przemyśl sprawę. Poza tym skoro karmisz - to [...]
[...] jej ilości będą mi spadać? Brzuch trenowany w domu. Niedawno miałem plan na rzeźbę, lecz wracam jednak jeszcze do masy, i gdy ćwiczyłem rzeźbę to przyzwyczaiłem się do skakanki (spodobało mi się to :) ), czy muszę ją kategorycznie odłożyć? :) PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce prostej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi [...]
szczerze to odradzam skakanki bo nie dośc ze zbyt wielu miesni nie angażuje i zbyt aerobowym nie można to nazwać ćwiczeniem to takie skoki powodują ze na stawy skokowy i kolanowy wywierasz nacik od 4-6 razy taki jak przy normalnym chodzie albo biego , a to nie robi dobrze stawom , zważając na to że regeneracja w twoim przypadku jest troszke [...]
ok,utnę tak jak mówisz,większe obcinanie węglowodanów grozi utratą masy mięśniowej?Co do aktywności to 3x w tygodniu aeroby albo 2x i 1x interwały(jak na razie 1 raz biegałem)Mam zamiar teraz po treningu siłowym dorzucić 10min skakanki i 1x w tygodniu basen Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-22 18:04:31
[...] jej ubyło ale nadal odstaje jak brzuch i baby w ciąży ;/ Czy na to zastosować jakieś specjalne ćwiczenia czy dalej katować interwałami w nietreningowe i siłownia + 20-30min skakanki? Dodam, że interwały do poziomu 10 sprintów + 10 minut po nich biegu tak, żeby całość trwała >30 min osiągnąłem również dopiero w tym tygodniu, bo wcześniej [...]