siłownii

Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]

Agatka ma 110cm w barach na daleko do niej ja mam 104cm Kika jedz codziennie tyle samo, nie zmieniaj masz sie odstresowac, zreszta ty prawie nie masz nietreningowych . Powiedz tylko jak ci tam sily wracaja, czy juz jestes gotowa na cos ciezszego? Masz do wiosny treoche czasu skup sie na poprawie swojego umiesnienia i sily. Na zrzucanie tluszczu [...]

666 spoko nie wiem jak wyglada jego trening ... Jouko w grudniu 2002 skonczyl 32 years'y :P a biorac pod uwage ze cwiczy pewnie juz od kilkunastu lat to trudno mowic o jakims jednym planie treningowym (kazdy co chwile cos zmienia w treningu) ale do zawodow on trenuje jak na strongmena przystalo :P czyli wielka opona w garazu jakies walizki [...]

Volf zaczalem cwiczyc po 14 mies przerwy od silownii... jest nedza bedzie lepiej

Dzieki, hehe wracam do domu po silownii, siedze w kuchni z dziewczyna, przygotowuje sobie jedzenie. Za chwile dzwoni babcia z zyczeniami i w sumie troche sie zdziwilem ze nikogo nie ma. Ale nic wchodze do salonu z mysla ze ide pod prysznic a tu pelno balonow, jedzenia i oczywiscie znajomych. Normalnie mowe mi odjelo, myslalem ze to robota Szymona [...]

Dobry kontrast tworzą te pierwsze fotki, zupełnie inny człowiek i wspomnieć trzeba że wyglądasz dużo lepiej od osób które już i kilka lat ćwiczą na siłownii, a sylwetka wręcz perfekcyjna, i z chęcią bym się wymienił ale do tego to mi jeszcze daleko;) Świetne podejście w kierunku do wyzwań, jedno najważniejsze o znaczeniu fundamentalnym osiągnąłeś, [...]

[...] ten wpis w dzienniku :) Dobry kontrast tworzą te pierwsze fotki, zupełnie inny człowiek i wspomnieć trzeba że wyglądasz dużo lepiej od osób które już i kilka lat ćwiczą na siłownii, a sylwetka wręcz perfekcyjna, i z chęcią bym się wymienił ale do tego to mi jeszcze daleko;) Świetne podejście w kierunku do wyzwań, jedno najważniejsze o znaczeniu [...]

[...] Liczę ,że znajdzie się jakaś osoba ,która do piątku oceni technikę w martwym i przysiadzie bo na tych ćwiczeniach najbardziej mi zależy. Żałuje ,że nie mam więcej sprzętu na siłownii i od razu usprawiedliwiam technikę w martwym- sztangi nie rzucałem na ziemię bo chwilkę przed rozpoczęciem treningu byłem u sąsiadki i powiedziała ,że hałas jej nie [...]

nie daloby sie tego treningu wykonywac bezposrednio po treningu FBW na silownii ? Ciezko jest mi znalezc czas na silownie i jeszcze w dni nietreningowe na HIIT - wychodziloby ze musze cwiczyc min 6 razy w tyg a to jest raczej niemozliwe :/ Wiekszosc ludzi polecala wykonywanie cwiczen aerobowych bezposrednio po treningu silowym kiedy poziom [...]

[...] do śniadania. Co do rozpiski to środowa ,która zostanie wrzucona w czwartek wraz z filmikami będzie bardziej czytelna bez moich uwag Jutro trening BL. Dzisiaj byłem na siłownii i jako rachunek sumienia z wczorajeszgo nieudanego treningu ćwiczyłem i robiłem filmiki analizując błedy i korygując je na samiuśkim gryfie- głównie skupiłem się na [...]

[...] ćwiczenia bowiem jadę do lekarki ,żeby przepisała mi jakieś leki. Jeden dzień można odpuścić . We wtorek jeszcze nie wiem jak będzie... - w każdym bądź razie ćwiczeń na siłownii nie odpuszczam- w środę przyjdę zrobiś wypis. Najważniejsze jest to ,że dobrze się już czuje. Nie jest rewelacyjnie bo rano wstałem z bólem w karku przy jego [...]

Cześć ; ) Jestem tutaj nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Naoglądałem się filmików z crossfitu i stwierdziłem że to coś dla mnie : D Jako iż jestem totalnie zielony w układaniu planów treningowych w crossficie prosiłbym o małe korekty do tego bądź o pokierowanie w stowrzeniu czegoś [...]

Nie lepiej wlasnie w takich wypadkach zaczac od aero? No wiadomo, iż osoba niewytrenowana nie ma szans na wykonanie HIIT'a. Ja sam po jakimś tam stażu na siłownii zaczynałem od aero. W momencie gdy bez problemu mogłem biec przez 30-40 minut wskoczyłem na HIIT'a- trening ten jest wielokrotnie więcej wymagający fizycznie i wydolnościowo.

[...] następnie maszyna na dwugłowe też 4 serie, a na dobitkę poszły 4 serie na większym ciężarze na łydki :-D i powiem Wam szczerze, że po takim treningu ledwo co wyszedłem z siłownii… }:-( Nogi tak spompowane, że masakra… Ale za to jaka satysfakcja z dobrze wykonanego treningu… mmmm… bezcenna… :-D Dzień 12 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. [...]

To yebniecie gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18 na szczescie nie jestes :)) klokov sie nie pierdzieli, nawet jak robi przysiad tylni to nie odklada sztangi tylko zrzuca z plecow. A tak serio, [...]

Po świętach zorientuje sie,który termin bardziej pasuje na siłownii w hotelu. Jeszcze kilku uczestników/uczestniczek brakuje..... Śmiało sie wpisujcie....:)

nogi + klatke chcę robić na siłownii full profesjonalnej, bo na klatke nie mam ławki, a na nogi mało obciążenia. a reszte będę robił w domu na siłownii. A mogę tylko raz w tygodniu iść w niedziele na siłownie full profesjonalną - czy to połączenie co podałem u góry partii bedzie spoko

Chciałbym żeby street workout był tylko takim dodatkiem do siłownii, nie czymś na czym będę się skupiał. Głównie zależy mi na rozbudowie sylwetki, a jak wiadomo na siłownii mamy co do tego większy potencjał.

[...] cudem on sam tego nie czuje, ale mnie trafiał autentyczny szlag, bo nos mam wrażliwy. Zresztą nie tylko ja go unikałem w miarę szerokim – jak na możliwości małej siłownii – kołem. Jest to ostatni tydzień suplementacji Xpandem i w zamierzeniu miałem jeść obecnie - podobnie jak w minionym tygodniu - 1 porcję dziennie. Piszę [...]

[...] na powiększenie masy mięśniowej, koszt tego typu maści mieści się w granicach kilku tysięcy złotych, wiem ponieważ człowiek, z którym "wspólnie" trenuję na siłownii używa takich maści). Inny przykład to wiele drogich odżywek i tego typu rzeczy. Z resztą zastanówcie się, czy chcielibyście wyglądać tak jak np. Pudzianowski? Czy [...]