Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

Nie dawałbym crossa po siłowym. Dużo lepszym rozwiązaniem bd dodanie niezbyt ciężkiego WODu w ramach interwałów w dnt najlepiej z cc albo b. małym ciężarem.

Karciarz

Odnośnie Chelsea, to robimy 5 podciągnięć i minuta przerwy? I później kolejne 5 podciągnięć i minuta przerwy, aż wybije nam 30 minut?

I po skończeniu drążka przechodzimy do pompek i na koniec do przysiadów... Czy dobrze to rozumiem?

Za łatwo by było ;)

5 podciagniec, 10 pompek, 15 przysiadow, reszta przerwa w ciagu minuty

Witam.
Czy trenując takim treningiem zrobię masę? Jak pamiętam wypowiedź kogoś mądrego z forum to nawet przy 100 powtórzeniach zrobi się masę, byle by trzymać michę
Myślałem zacząć od Cindy, 2-3 razy w tygodniu. Tutaj 20 min bez przerwy czy po każdym obwodzie mamy jakąś przerwę? Przerwę i tak zrobię, pytam by wiedzieć jakie jest założenie

Nie, nie zrobisz crossfitem masy. Rób klasyczny trening dzielony lub FBW jeśli chcesz masę.

Cześć ; )

Jestem tutaj nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Naoglądałem się filmików z crossfitu i stwierdziłem że to coś dla mnie : D Jako iż jestem totalnie zielony w układaniu planów treningowych w crossficie prosiłbym o małe korekty do tego bądź o pokierowanie w stowrzeniu czegoś sensownego, dziękuję ; )

Pon - wycisk na płaskiej/przysiad/podrzut 3x20
(

taki trening dokładniej
Wt- Bieg 30min (tępo dostosowane pod siebie)
Śr - MC / wiaślarz 10 min ile zdołam rund
(później jakiś lekki WOD)
Czw - odpoczynek
Pt - przysiad + wyciskopodrzut / podciąganie 21 / 15 / 10 po tym WOD
Sob - Bieg 30min
Nd - wolne

Jakie masz wyniki siłowe? Przysiad, PP, MC?

Witam , moje pytanie jest takie ,kiedy dac trening crossfit i jaki? , skoro mam taki plan:
Pon;silownia
wto:pilka nozna - godz 18
srod:bieganie
czwartek:pilka nozna - godz 18
piatek:siłka
sobota:pilka - godz 18
niedziela:pilka - godz 18

Jestem na diecie redukcyjnej wiec sprzyda mi sie crossfit .

W środę zamień bieganie na CF lub rób bieganie po CF jak będą siły.

a w sobote czy niedziele tez pobiegac np. po meczu lug jak nie bede mial meczu ?.
Jaki trening crossfit zastosować ?

na Twoim miejscu uważałbym na przetrenowanie przy takiej aktywności, daj sobie może z 1 dzień luzu chociaż