siłownie

4 tabsy rano po przebudzeniu, 4 tabsy pol godziny przed treningiem i 4 zaraz po treningu ? Jak ja brac kiedy mam 2 treningi dziennie ? Wyglada to tak ze mam rano silownie lub ergometr wioslarski a wieczorem bieg.

popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]

[...] jak działa na Ciebie poprawnie wykonywany system, wiem że troche błądziłes na siłowni bez konkretnego planu łącząc ćwiczenia i partie bez większego namysłu, musisz wejść na siłownie z planem w głowie , na trening intuicyjny pozwolic sobie może np Marcin który jest zawodnikiem, poznaj tu właściwie rozrysowane plany treningowe i dopasuj się do [...]

Najpierw "rozgrzewam" metabolizm i pierwsze 2 tygodnie jem w granicach dziennego zapotrzebowania na kalorie. Za parę dni wybieram się na siłownię i dorzucę kilka kalorii. Zdaję sobie sprawę, że odpowiednia dieta to klucz do sukcesu dlatego w tej kwestii robię wszystko na tip top.

Mi się marzą takie siłownie jak możesz zauważyć na starych filmach kulturystów np. na Ronniego, gdzie możesz sobie rzucać 40kg hantlami i nie jest to nic dziwnego, a nie teraz to wszystko nowoczesne...

U mnie na wsi nie ma żadnej to dojeżdżam do miasta 10km, są tam 3-4 siłownie ale niestety wszystko nowe - trochę głupio tak narzekać na nowy sprzęt no ale cóż, wolałbym stare hardcorowe siłownie :D

Wczoraj dopiero na siłownię wróciłem, zrobiłem przerwę bo osatnio za dużo orałem po 5x w tygodniu. Był zupełny off bez trzymania diety, tabliczki czekolady pękały;-) i było mało;-)

Tak jak flex pisze - nie ma szans z ciężarem własnego ciała przygotować się na zawody w TS. Ale na pewno tam gdzie wyjeżdżasz są też siłownie. Poszukaj i się zapisz.

Witam. Mam pytanko. Zaczalem chodzic na silownie ok miesiac temu,ogolnie jestem chudy.. Chcialbym troszke przytyc,ale nie mam czasu by prowadzic diete,staram sie jesc jak najwiecej,ale czasami nie mam na to czasu.. Pracuje od godziny 7-8 do 18,19,a czasami 20... I mam taka prace,ze nie daje rady dobrze zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w [...]

A teraz robię wypad - synowi drugi obiad muszę upichcić i zapitalam na siłownię..... Do wieczora zatemmmmmm....... Lis, Hasa - :-D

A teraz robię wypad - synowi drugi obiad muszę upichcić i zapitalam na siłownię..... Do wieczora zatemmmmmm....... WYKROK

Raczej tylko w domu. Później może uda się ogarnąć siłownię ale póki co dam rady siłowni. Myślę, że dorzucić mogę bieganie albo coś. Warto zaczynać?

ja mam cheat day all day %-) u mnie podobnie ziumol. Jak na siłownie chodziłem, to na prawdę się przykładałem. Oczywiście nie liczyłem co do grama wszystkiego itp ale było 6-7 posiłków, piers z kury, ryz, tunczyk, warzywa, twarogi, jajka, płatki itp i nie miałem nigdy jakiegoś zaj**istego wyglądu. W porównaniu do kumplli z siłki to jadłem na 100% [...]

witam mam 21 lat ważę 110 kilo krótko mówiąc jestem gruby brzuch mi wisi itp itd i chciałbym zacząć chodzić na siłownię i przypakować cały tłuszcz zmienić w mięśnie niech mnie ktoś pokieruje od czego zacząć proszę i z góry dziękuję

Dzień dobry - wszystkim Ladies! I wielki szacunek za to, co tutaj wspólnie tworzycie - jestem pod ogromnym wrażeniem! Żeby nie przynudzać, przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i [...]

witam, mam 19 lat, jesli chodzi o silownie to jestem zupełnie poczatkujacy, wczesniej plywanie, rower, bieganie, kondycja jest. Plan treningowy mam taki: -wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt. -martwy ciąg 5 serii po 10 powt. I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na [...]

no rozumiem tylko,ze kazdy czlowiek jest inny... Ty traktujesz silownie,ze to cos bardzo waznego,a moj kolega jako przygode,lepiej sie czuje jak pocwiczy... a chce tylko troche przytyc... po prostu chce sie dowiedziec czy nie za wczesnie na takiego gainerka? Wiem,ze to nie jest jakas kreatyna,ze za krotki staz by to brac.. Po prostu chce sie [...]

[...] PC , może w przyszłym roku na młodzieżówce . Z newsów jeśli kogoś interesuje jak dba uczelnia o studenta który zdobywa punkty i nabija punkty do rankingu stypendystów ... Na siłownie nie mam wstępu w dni inne niż moja sekcja(na którą jestem niby zapisany) ma treningi ( nie pasują dni te co ma trójbój ). Poszedłem na siłownie wczoraj , miała [...]

Zbieram szczękę z podłogi. Chciałabym mieć tak obleśną sylwetkę, jak Ty! Ja również pozwolę sobie pokazać ten temat pewnej osobie, która co prawda myślała o zmianach, ale weszła na siłownię, powąchała i wyszła @-)

[...] aby w mniejszym lub większym stopniu doprowadzic swój wygląd do takiego, abym mógł go akceptowac. Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Wiek: 21 Myslałem, aby właśnie zacząc chodzic na siłownie, tym bardziej, że wysiłek fizyczny nie jest mi obcy, bo pracuję fizycznie, tak więc myślę, że mógłbym w jakiś sposób sprostac temu zadaniu. Panowie wiem, że to co [...]