siłownie

I jeszcze kilka fotek z treningów :) http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Brzeszcze_Zeus_Gym_2012/Zeus_Gym_Brzeszcze_16.jpg http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Brzeszcze_Zeus_Gym_2012/Zeus_Gym_Brzeszcze_17.jpg http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Brzeszcze_Zeus_Gym_2012/Zeus_Gym_Brzeszcze_18.jpg [...]

aero na czczo to nie byl dobry pomysl, caly dzien po tym czulam sie zmeczona, never again:P dzisiaj w sklepie kolo mnie wyczailam ze maja sardynki w puszce w promocji (2,39zl za 90g ryby- co prawda w oleju, ale coz tam, zawsze go mozna odlac), zasmakowaly mi, jutro kupie z 10 sztuk, bede miala na dlugo, a drugiej takiej promocji miec na pewno nie [...]

zgadzam sie z Wami dziewczyny, ze puszki to nie najlepszy sposob przechowywania rybek, ale niestety nie spotkałam sie w Warszawie jeszcze z sardynkami wędzonymi, a wiem, ze te rybki maja najwiecej omega 3, wiec dlatego myslalalm o wiekszych zakupach rzeczywiscie moge za ta cene kupic wolowine(ale szczerze mama kupuje mi czesto gesto nnawet [...]

RZEZBA DZIEN 59 DNT nie dalam rady na silownie po pracy jak wrocilam do domu to bolala mnie glow, brzuch i ogolnie cos sle zle wcoraj czulam nie wiem czy to nie od zmiany dawki letroxu, albo poprostu pogoda dla relaksu, odstresowania sie i wogole 1h spacer z psem 13km przejazdza rowerem po lesie i na dobranoc kubek meliski dzis czuje sie nieco [...]

Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]

A ja troszkę offtopowo: gdzie Ty znalazłaś taką siłownię, co ma instruktorów do rzeczy? Ja też chcę!%-)

Nie robię z niej kaleki po prostu nie wiem ile jest w stanie wcisnąć niećwicząca dziewczyna w takim wieku. Pamiętam jak chodziłem na siłownię to były laski co gryfy ledwo brały i nie wiem czy się po prostu wydurniały czy naprawdę nie miały siły. Więc proszę po mnie nie jeździć bo wrażliwy jestem %-) Z drugiej strony ostatnio na siłowni widziałem [...]

Tak, mam zamiar wykupić sobię karnet na siłownię, 12-wejściówk/mc, czyli 3 wejścia na tydzień, wystarczy?

Witam od roku chodze na siłownie robiąc plan na masę ,ale gram w kosza na tym mi bardziej zależy w kosza gram 3 x w tygodniu i doszedłem do wniosku ze masa mi sie nie przyda w koszykówce z tym że gram na skrzydle . I mam takie pytanie co byście wybrali na moim miejscu w koszykówce Siła czy Masa Ps:Dzisiaj wróciłem z obozu sportowej z kadry [...]

Witam chciał bym się dowiedzieć czy jest sens lub jakie odżywki stosować gdy trenuje MMA od 6 miechów, na siłownie nie chodziłem, wzrost 182 a waga 85-87. Na prawdę na ten temat nie mam zielonego pojęcia, albo może jakiś pomocny link.

ja od dziecka byłam zmarzluchem, więc latanie bez kurtki nie przechodziło, a do tego mama wiecznie krzycząca o czapce... to może ta jazda rowerem i chodzenie na siłownie mi pomogą. bo papierosów nie zamierzam palić :) mój mężczyzna też się bał umięśnienia ale mu powiedziałam że od tego będę mieć fajniejszy biust i pupę i teraz sam mnie zachęca :)

Witam ułożyłem plan i proszę o ocenienie go i ewentualną poprawę. Przedtem chodziłem na siłownie około 3 miesiące, ale nie miałem żadnego klanu i efekty były marnę. Teraz ułożyłem plan i proszę o ocenę. Mam 187 cm wzrostu i waże 72 kg, zależy mi poprostu na większych mięśniach czyli na wzroście masy. Diete mam, będę się wspomagał białkiem i [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników oraz grono Administracji. Od kilku miesięcy przeglądałem forum, czytając tysiące artykułów poznałem podstawy. Jako, że przyjąłem sobie nowy cel w życiu tj. zmiana sylwetki, postanowiłem założyć konto i proszę was o pomoc, a w szczególności Panda i Antosia (Pandarek, Antos098). Jestem pod ogromnym wrażeniem [...]

mozesz jesc gainera i nie musisz cwiczyc jednak Twoje podejście jest błędne ruszaj na siłownie bo mięśnie same nie urosną ;-)

Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]

Heh zresztą ja mam łatwiej bo wystarczy, że mój adonis popatrzy sobie na niećwiczące koleżanki w moim wieku i już mnie na rękach na tą siłownię jest skłonny zanieść i jeszcze obiad w tym czasie ugotuje i posprząta i nie ma durnych obaw. Nawet wykazuje czasami irytującą dbałość o to żebym nie odpuszczała treningów.

Takie wytrzymki na kondycję dają radę. I tyle. Ale, ale gdzieś widziałam hasło - z Chodakowska ćwiczymy mięśnie rzeźbimy. Czy coś w tym stylu ;] Ja tam się lubię zmachać dla samej radości zmachania, ale już wieki temu moja pierwsza instruktorka fitnessowa sama mnie zaciągnęła na siłownię jak stwierdziłam, że coś więcej chce. Chwała jej, że nie [...]

Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]

Witam. Męczę się z tym cholerstwem już parę ładnych lat i nie wiem jak się tego pozbyć. Zacząłem nawet chodzić na siłownie żeby to jakoś wyrzeźbić ale na razie dużej zmiany nie widzę. U mnie wygląda to tak: http://img207.imageshack.us/img207/7138/20120830160113.jpg Co o tym myślicie? Czy Jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć bez konieczności [...]

Co jest lepsze Split, P&P czy FBW ?? Postanowiłem teraz ogólnie ćwiczyć czyli każdą partię mięśni. Trening na siłe zaczne w marcu jak bede juz chodzil na silownie