^^ Jeszcze więcej! 4x siłka + 3x rower + biegi na czczo codziennie to zdecydowanie za mało !
Więcej =/= szybsze efekty - tym bardziej przy niskim wytrenowaniu, słabej znajomości swego ciała .
Swoją drogą, 6-7 posiłków dziennie - jak zje 5 to umrze? przy 3 posiłkach dziennie ( zakładając te same BTW we wszystkich przypadkach) <<katabolizm>> go zje? Po 20h postu i 4 jedzenia to się w czarną dziurę zamieni? Litości
Do autora - najważniejsze - poważne zastanowienie się, co dokładnie chce robić. Rzeźbić nie ma w czym, w smalcu? Nawet jak polecisz 10 kilo w dół, to ilość mięsa jaką będziesz mieć na sobie będzie tak skąpa, że po " wyrzeźbieniu " dużo nie zostanie...
Pierw wycinka( dieta na - i sensowne ćwiczenia - głównie złożone boje - przysiad, martwy,wl, wiosła itp - opieraj się na wolnych ciążarach nie zaś maszynach) potem sensowna masa i wtedy, po nabraniu odrobiny doświadczenia sam będziesz wiedzieć co będzie najlepsze (zgodnie ze swoimi planami) - czy dalsze masowanie/siła czy "zeźba" - tak to widzę.
Owocnego zgłębiania tajników odżywiania. Bez tego ani rusz - byś nie powielał jak przedmówca hasełek o 7 posiłkach
Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-30 19:35:56