siłownie

Trenuj cwiczenia zlozone (przysiady, martwe ciagi - podstawa) - ale masz tylko domowe warunki... najlepiej by bylo wlasnie te swiczenia + bieganie Z plecakiem nie przesadzaj - 20 kg - polazisz godzine i padniesz przy tej masie - i zadna silownie Ci tu nie pomoze (przynajmniej w krotkim okresie czasu) Powodzenia

[...] : brak Zażywane suplementy : wpc A więc tak, od 2 miesięcy ćwiczę treningiem Mawashiego i ogólnie jestem zadowolony. Pociągnę jeszcze do świąt i później zapisze się na siłownie. Poniżej zamieszczam plan i prosze o ocenę i ewentualne sugestie jak go poprawić. Plan A: przysiady ze sztangą: 3 serie wiosłowanie sztangą: 3 serie wyciskanie na [...]

Witam, może już troche późno żeby coś zrobić ze swoim ciałem no ale lepiej późno niż wcale, nigdy nie miałem styczności z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było [...]

Z takim sprzętem sobie nie poćwiczysz. Odwiedzić trzeba siłownie.

Witam.Chce sobie zrobić małą siłownie w piwnicy chciałbym aby była w niej ławeczka do brzuszków. Mam możliwości do zrobienia takiej ławeczki,mam też materiały ale nie mam wymiary takiej ławeczki.Ma to byc najzwyklejsza ławeczka do brzuszków.Prosił bym was o podanie wymiarów takiej ławeczki.Dzięki z góry za pomoc :)

Tak jak w temacie,mam dostep do taniego sprzętu kettlera typu: atlasy basic,zestawy classic i inne.Wszystkie sprzęty w bardzo dobrych stanch mało uzywane,najnowsze modele.Jezeli czegos potrzebujesz to napisz na e-mail [email protected] Zmieniony przez - matimer93 w dniu 2009-12-07 20:34:05

Polecam przejrzeć atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na Twoim miejscu zapisalbym sie na jakąs siłownie, bo z Twoim sprzetem to dlugo nie pociągniesz.

Chcialbym zrzucic mniej wiecej 20kg wagi przy jednoczesnej budowie masy miesniowej.Jestem osoba szeroka w barkach ,mam "pokazna" klatke piersiowa ale niestety rownie pokazny brzuch wraz z boczkami i uda;/.Moim celem jest odtluszczenie calego ciala do praktycznie zera,jednak chcialbym wyciagnac miesnie na wierzch.Najbardziej zalezy mi na klatce [...]

Ale po co sie meczyc i denerwować? Lepiej sprzedac i przeniesc sie na siłownie. Na dobre mu to wyjdzie, no chyba ze karnet +100 zl i daleko.

Ta historia przypomniała mi stary wierszyk ,,Paweł i Gaweł,, Cóż za chory sąsiad żeby Ci wodą siłownię zalewać . Następnym razem Ty nastrasz że zadzwonisz po gliny (choć kapowania nie pochwalam) Przed ciszą nocną możesz robić co chcesz.

Można robić aeroby 3 h po siłowym ( najlepsze wieczorne wypady na jogging) Jak dla mnie to zrób cos takiego. Biegaj systemem : 20 minut bieg ciągły 5x100 w tempie 20 sec na jedną Przebieżkę. 4x50 Skipy 30 minut bieg ciągły Jest to system przygotowawczy do treningów lekkoatletycznych. Poprawi ci się wydolność i siła biegowa :) Basen traktuj jako [...]

Działy pomyliłeś 1) dział Odżywianie: układasz dietę na masę i się do niej stosujesz 2) dział Trening dla początkujących: Odpowiedni trening i na siłownie Goście z tego działu poprawią Ci plan. Powodzenia

muszę powiedzieć że sam miałem taki problem we własnej piwnicy Zdecydowanie brak ci motywacji i jest też opcja że jednak nie spełniasz podstawowych warunków(dieta,prawidłowy trening i inne kluczowe warunki) ps.dla mnie rozwiązaniem było zapisanie się na siłownie.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2009-12-07 21:11:49

[...] po co każdy zaczyna ćwiczyć. Czy dla siebie konkretnie, by poprawić swoje samopoczucie i wywindować ego czy dla płci przeciwnej czy może zupełnie z innego powodu? U mnie siłownie zaszczepił brat. Zabrał mnie pare razy i jakoś mi się spodobało. Poza tym wiadomo - koledzy, chodzili to tez zacząłem, tylko, że większośc odpadła a ja nadal ciągnę. [...]

[...] i lekki. Picullo Bo doświadczenie najważniejsze. shitman Co ty. ja juz na takich kolesi dawn uwagi nie zwracam, bo w mojej klasie, aż sie od takich roi. Sevrond Ja ide na siłownie jak mi się w kosza nie chce grać. A tu jeszcze przód luzem, po treningu ale bez pompy bo nogi robiłem. Do dupy wygląda, ale sevrond prosił. Zmieniony przez - [...]

Witam Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Wcześniej przez 2 lata trenowałem lekkoatletykę (sprinty). Prosiłbym o pomoc w doborze treningu ponieważ zauważyłem ze stoję w miejscu ;/ . Nie mogę nabrać masy. Moje obecne wymiary: Wzrost: 181 Waga: 73 Biceps: 34 Udo: 58 Klatka : 105 Mój plan treningowy: Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam [...]

Witam mam 16 lat i od dwóch miesięcy + miesiąc ACT chodzę na siłownie. Czytałem tutaj bardzo wiele postów, zwłaszcza o odżywianiu, i wyciągnąłem prosty wniosek że też muszę mieć jakąś dietę. Moja dieta to nie jest sztywna rozpiska tylko ogólny zarys posiłków i trzymanie się 10 zasad żywienia oraz moich wiadomości wynikających z czytania postów i [...]

[...] 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostro zaczynam siłownie i biegi... Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry nie choruje. Preferowane formy [...]

O Sobie Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian [...]

[...] również lepszą !!! lokalizacja : Katowice Brynów - dojazd komunikacją miejską nie za bardzo kojarzę ale dosyć blisko jest na pewno tramwaj co do aut to niestety wjazd pod siłownie jest płatny chyba 2 PLN można próbować zostawić auto przed kompleksem jest tam dosyć miejsc ale trzeba wtedy podejść przekrój ludzi : wszystkie możliwe grupy od A do [...]