Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]
Witam. W związku z tym ,że się sezon zakończył chciałbym się dowiedzieć co trenować przez okres przygotowań. Dodam ,że codziennie rano biegam, posiadam również w domu siłownie na której ćwiczę wytrzymałość z bardzo małymi obciążeniami. Przypomnę ,że mam do dyspozycji miesiąc ponieważ jadę na obóz piłkarski na którym również się będę przygotowywał [...]
witam, zaczolem prac w gospodarstwie u kumpla i nie mam czasu na silownie , dziennie pracuje ok 10 godzin , wiadomo jak to w gospodarstwie trzeba sie narobic , przez te 10 godzin przerzucam , ukladam , woreczki 15 kg itp..., srednio co 3 godziny mamy przerwe na herbate i cos do jedzenia ,i tu moje pytanie jakie odzywki, suplementy moge brac aby [...]
witam wszystkich , od września chciałbym potrenować MMA ale nie jestem w stanie połączyć siłowni w klubie z treningami MMA , czasowo jest to nie możliwe dla mnie . Zsatanwaim się czy mógłbym zastapić siłownię teningiem w domu . Czy samymi hantlami regulowanymi do 30 kg plus poręczami do dipów mógłbym przetrenować dobrze wszystkie mięśnie i je [...]
dnia 25.11.2006r odbeda sie mini zawody Strong Man w CH King Cross Marcelin w Poznaniu wystapia min: Aneta Florczyk, Irek Kuras, Tyberian Kowalczyk i inni. W programie imprezy rowniez pokazy fitness oraz cała masa konkursów z nagrodami (min odżywki suplementy i karnety na siłownie) zapraszam 25.11.2006 na STRONG MAN SHOW do King Cross Marcelin
Witam , jestem nowy na forum i zupelnie zielony w tych sprawach :) Mam 17 lat , waze 58 kg i mam 175 wzrostu.Chcialbym przybrac troche na masie miesniowej (30 cm w bicepsie ) zeby miec troszke wiecej , narazie nie chodze na silownie.Mam MASS XXL.W diety nie chce sie zabardzo bawic , po pierwsze nie zdolam utrzymac stalej diety a po drugie zbytnio [...]
Cześć chodziłem do niedawna na siłownie ale teraz kolega się przenosi i nie mam dostępu . nastepujaco chcialbym sie dowiedziec jak trenowac samemu . mam do dyspozycji 1 hantel 5 kg 1 hantel 2 kg i tyle strasznie mało ale moze jakies pompki ile mam robic brzuszki itp. nie mowcie mi o treningu domatora bo patrzylem i nie uwazam go za dobry . [...]
Siema na siłownie ćwicze rok i to było moim priorytetem ale teraz zacząłem ćwiczyć SW(kickboxing) i chciałbym trenowac na siłce własnie pod kicka i tu moje pytanie jakim treningiem ćwiczyć FBW? czy dalej splitem? wześniej trenowałem splitem około 10 miesięcy ale po treningu kicka strasznie trudno sie ćiczy splitem jestem strasznie zmęczony . Jaki [...]
siemka mam pytanie, czy jezeli w diecie bede miał raz dziennie np 2 ciastka lub batonik a po za tym produkty z niskim IG i będę na deficycie kalorycznym to schudne? bo np WK mowią jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz czyli jezeli zjem czasami batonik i bede dalej na deficycie w kazdym dniu to schudne? czy jednak nie powinienem wgl ich jeść? z góry [...]
Witam. Około 2 lata temu ważyłem 120kg i przez 1,5 roku zredukowałem to do 95kg. Od pół roku nie chodzę na siłownię i przytyłem do 115kg. Problem tkwi w tym, że jak 2 lata temu miałem 115kg to nosiłem ciuchy spadochrony, a teraz mam 115kg i mieszczę się w ciuchy, w które wchodziłem jak miałem 95kg. W związku z tym mam pytanie. Jakim cudem [...]
Witam Od nowego roku dostałem propozycje uczęszczania na profesjonalną siłownie 4 razy w tygodniu bo tak odpowiada moim partnerom treningowym. I mam takie pytanie jaki plan by pasował dla mnie. Mam prawi 17 lat(27 grudzień:) parę miesięcy stażu i widoczne efekty. Prosze o Pomoc gdyż chce profesjonalnie podejść do treningu.
siema. mam pytanko. niby mowia, ze jesli sie pali, chodzi na silownie (?) pije, jara w mlodym wieku to sie nie rosnie. jednak na zywym przykladzie moge temu zaprzeczyc. moj kolega od 12 roku zycia regularnie pije, pali, jara i cwiczy ma teraz 16 lat(wiem, ze to co pisze jest straszne, ale coz) i nadal rosnie i o wiele przewyzsza reszte klasy. co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Od półtora miesiąca chodzę na siłownie.Codziennie oprócz niedzieli bo zamknięte.Kolega poradził mi by brać białko dzieki czemu zrzucę parę kilo i nie stracę mięśni podobno jego brat tak zrobił.Wyczytałem też coś o bcaa i tak myślę czy to połączyć czy wziąć samo białko lub samo bcaa.Wzrost 190cm waga 105kg
witam! trenuje bjj 7 razy w tygodniu.silownie robie 3 razy w tygodniu ale to jest trening obiegowy... chcialem podbic mase wiadomo odzywki dieta itp juz jest ale chcialem zobaczyc propozycje dobrego treningu masowego... staz silowni jest dlugi ale w ostatnich miesiacach robie tylko trening obiegowy...czekam na wasze propozycje! pozdrawiam!
Czesc , mam 12 lat waze 38 kg i od jakis 3 lub 4 lat siedzialem duzo przed komputerem i nie mam kondycji , szybko sie mecze no i sila pozostawia duzo do zyczenia. Postanowilem to zmienic , kupilem hantle 5kg i zaczalem cwiczyc. Troche stalem sie silniejszy ale idzie to bardzo wolno i nabawilem sie bolu lokcia : / A na silownie w tym wieku nie [...]
mam 19 lat , 188 cm wzrostu , 95 kg . spory siłowe trenuje od pół roku , na siłownie chodzę od 2 tydodni Nie mam zadnych przeciwskazań medycznych. Nie mam problemu z utrzymaniem wagi . Chciałbym osiagnać przyrost mięsni przy zachowaniu wagii .Interesuje mnie zarówno górne jak i dolne partie mięśni .Interesuje mnie trening na 5 dni w tygodniu z [...]
Cześć, mam problem z nadwagą mam 16lat 165cm wzrostu i 75kg wagi, chodziłem na siłownię jakiś rok 3 razy w tygodniu trochę zmalał brzuch ale to tylko trochę, wszystko poszło w siłę. Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozpiskę na siłę zrobiłem sobie sam ale nie ma pojęcia jak powinna wyglądać rozpiska na spalanie więc proszę was [...]
Witam poszukuje taniej siłowni w Centrum Gdyni mieszkam na Armii krajowej i chciałbym, żeby była jak najbliżej mojego domu bo po co mam tracic czas na dojazdy. Nie znam Gdyni wgl więc chciałbym się zapytać gzie znajdę fajną z dobrym sprzętem siłownie do 100 zł/ms Zmieniony przez - kozbyro w dniu 2013-08-29 09:26:41
[...] Mam takie szybkie pytanie. mam 178cm wzrostu ważę 81kg , jestem na redukcjii i myślę o kupnie białka żeby nabrać trochę masy mięśniowej ale na chwile obecną nie wiem czy będę chodzil na siłownie jedynie co to codziennie praca fizyczna 8h dziennie. Pytanie , czy warto kupować białko bez ćwiczeń ? czy nic mi to nie da i tylko wywale kase w błoto ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, wzrost 186 cm, waga 71,5kg. Chciałbym zbudować masę jestem ektomorfikiem który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu od roku (rezultaty są małe), gram również w piłkę nożna mam treningi 3 razy w tygodniu. Od kilku miesięcy spożywam odżywki białkowe a teraz również kreatynę. Do wakacji chciałbym przytyć w masę mięśniową oraz [...]
