[...] tyle. Musiałby się wypowiedzieć Xzaar, który przechodzi solidne intro u Leona, jak on widzi porównanie z tradycyjnymi metodami treningowymi i treningiem pod tri :-) Dla mnie siłownia to tylko: sztanga, czyli martwy ciąg, przysiady, zarzut, podrzut, rwanie i może jeszcze wyciskanie leżąc (wolę stojąc). WL to trochę przerost formy nad treścią. W [...]
[...] z maksymalnym obciążeniem. Następnie przerzuć się na inny model treningu. I wszystko jasne :-) Ad. 1: MC; WL; uginanie ramion ze sztangą, back/front squat (zależy która siłownia - tylko jedna ma stojak), zarzut z podrzutem. Styknie. Potem bieganie i S&S. Może czasem dłuższa harówa z cięższą kulą. Zakupy na razie odkładam. W grudniu kupię [...]
Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]
[...] (bieg na zaliczenie). Tęskniłbym gdyby nie cel. Okazuje się, że mam konkretny cel. Maraton, to maraton. Zawsze to satysfakcja :-) Trening powinien dawać satysfakcje. Typowa "siłownia" daje cholernie odroczoną radość, bo na efekty wizualne trzeba jednak poczekać.Czasami przychodzą na tydzień, dwa, a czasami prawie w ogóle. I zawsze jest [...]
No.I ja tak chcę zrobić. Ale oczekuję od treningów: Kettle - mają mi dać wytrzymałość, mobilność, dynamikę, koordynację ruchową, mocne płuca, serce, nogi, plecy i brzuch. Mocne w sensie sztywne. I temu będę podporządkowywał treningi z nimi. Siłę można zdobywać tylko w komfortowych warunkach, bo to umiejętność, której się trzeba nauczyć. Główny [...]
[...] do netu. Jak jutro będę miał chociaż cień wątpliwości co do stanu mięśni, to nie robię S&S. Nie biorę nawet odważnika. Jak się zdecyduję, to u rodziców jest prawdziwa siłownia, dla prawdziwych sportowców (dawna baza klubu zapaśniczego z zawodnikami rangi olimpijskiej) i tam jest kulka 32 kg :-) [...]
@Panteonie - jest to film roku - jeżeli chodzi o moją opinię! Ale dzik! Ale trening! Żadne kolorowe butki i klimatyzowana siłownia, tylko walonki, las i trzaskający mróz :-) Piękne! Kocham takie akcje. Kłoda, worek z piachem, kamień - i nie musisz mieć siłowni :-) To "coś" w tle wygląda na 60-90 kg :-D [...]
[...] już o stojakach i ławeczce. Kettle mogły by tu być niezłym rozwiązniem Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo więcej napięć i zmuszają organizm do większej pracy. Znasz trick z wieszaniem łyżki i widelca na zapałce? [...]
@Szajba-Waluś chyba mi najbardziej podchodzi, ale jedyne kettle jakie trzymałem w ręku to takie które u dziadka przyciskały kapustę w beczce. Rady mi trzeba Nie ma co się zastanawiać jak kettle to tylko od Walusia. Co do połączenia kettli z siłownią dobrze sprawdza się połączenie. 1.Wciskanie na płaskiej,przysiady,drążek kondycja wymachy lub [...]
[...] ruchy, zgodne z anatomia i poruszaniem sie człowieka. Wpisz w youtube functional patterns i prześlesz jego filmiki. Omawia ćwiczenia bardzo dokladnie, dużo ćwiczeń z kettlami, jak masz drążek to podwies pod niego TRX, zadna siłownia nie jest ci potrzebna. Ja trenuje tym sposobem juz kilka miesięcy po operacji łękotki i czuje sie jak dynamit
[...] tak nie bolały (góra - symetrycznie obie łopatki :-D Chyba wczorajsze podrygi na drążku i high pulls wychodzą. Zmęczyłem się w sumie i pewnie nic nie poćwiczę dzisiaj. Jak siłownia czynna to pójdę na pierwszy trening JS. 15 x 70% w WL i MC. Oczywiście dzisiejsze 70% to tylko szacunek. W piątek spróbuję pojechać do kumpla i zrobię w klubie test [...]
[...] wzroście czyli pan 160cm w kapeluszu i wadze 48kg w ciężkich roboczych butach na pewno nie wojownik 180 cm i 100 kg wagi. Moim zdaniem osoba młoda zdrowa aktywna sportowo (siłownia ,odważniki kulowe) i zawodowo nie obejdzie się bez zwiększenia i to znacznie podaży węgli i to głównie max złożonych pochodzących z dobrego pieczywa ,kaszy,płatków [...]
[...] ) determinuje rodzaj treningu, w następnej kolejności dieta (cykl Krebsa) oraz parametry psycho-fizyczne danej osoby. :) Moim zdaniem osoba młoda zdrowa aktywna sportowo (siłownia ,odważniki kulowe) i zawodowo nie obejdzie się bez zwiększenia i to znacznie podaży węgli i to głównie max złożonych pochodzących z dobrego pieczywa ,kaszy,płatków [...]
Ajazy - ale to podobno solidny cykl. Nie wiem jak sprawdzi się w roli dodatku do innego cyklu. Jest nudny, powolny, monotematyczny i nie powinien dawać pompy, domsów ani uczucia zmęczenia. Trzeba ostrożnie dobierać obciążenia i inne aktywności. Opis: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ A tu inny [...]
[...] Ogólnie to ilość kilerów w kryminale i na wolności musi się zgadzać. Jak rano była moc, to po południu jakby mniej. Po treningu wbiłem na basen (w tym samym budynku co siłownia). Jak już miałem podjąć aktywność dla serducha, to musiała się wiązać z chłodem, bo temperatura i warunki bio były wczoraj lekko męczące. Pływało mi się wręcz [...]
Przedostatni. Jutro się zbiorę na jakiś elaborat. JS 15 Złamałem plan i czuję się jakbym poniósł porażkę. Chociaż... Jak wiecie program Justa's Singles zakłada robienie pojedynczych powtórzeń. W piątek wypada 15 x 1. Bez dywagacji i dramatycznych gestów. A dzisiaj... Tak się wk***iłem przed treningiem... Na siłowni kartka: od 15.06 przerwa [...]
Dzień 1 Trening Push - miał być leg, pomyliłem sie }:-( nie ma to jak dobrze zaczac caly cykl treningowy nie bede zmieniał całego planu poprzez ten błąd, poprostu przetrenuje Push 2x w tym tygodniu, już trudno, inny rozkład dnia mi wg nie pasuje :( odnosnie treningu: poszedł szybko, wykonany w zaledie 30 min!, przerwy bardzo krótkie, 1 min lub [...]
no jak sie rosolek zajada to napewno zdrowko bedzie hahah i +10 do siły,wypróbuj przed treningiem :-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Super się czuje, jedynie męczy mnie tylko kaszel i katar jak coś ciepłego zjem, myślę o niedzielnym treningu nóg,żeby je do…. Na 200%. I później pojechać poniedziałek barki,środą klatka, czwartek plecy. [...]
[...] palcach stojąc 20x60kg 20x70kg 15x90kg 12x100kg Odczucia: Niestety szkolenie wydłużyło się o 1h, stąd trening był krótszy, ale to nie znaczy że nie dałem z siebie 100%! Inna siłownia dlatego ciężary są mniejsze i większość ćwiczeń czułem zupełnie inaczej niż na siłowni którą odwiedzam co niedziela. Począwszy od uginania ud leżąc po samą suwnicę. [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
