siłownia

[...] a biegać osobno wieczorem? Trochę mi brakuje że na aktywność fizyczną muszę czekać cały dzień, a rano w siebie tylko wrzucam żarcie i nie jest ono szybko spalane. 3. siłownia, czy już od listopada, czy jeszcze poczekać miesiąc albo dwa i skupić się na aerobach, wolałbym cały miesiąc bo karnet miesięczny na 12 wejść wychodzi najkorzystniej.

Panie i Panowie! Bardzo proszę kogoś o korektę oraz rady dotyczące mojego treningu i diety. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu z ciała. Jeśli potrzebne zdjęcie sylwetki chętnie wstawię. Kilka danych wiek 18, wzrost 170, waga 70, parę miesięcy z siłownią na poważnie, brak chorób. Od początku tygodnia(właściwie to od niedzieli) [...]

[...] 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 [...]

jeszcze mam duzy problem, chodzi o moje skrzywienie kregoslupa :// Kurr w nastepnym tygodniu zapisze sie do ortopedy. W podstawowce wykryto u mnie skolioze i chyba jedna lopatke wyzej druga nizej czy cos takiego... Traktor Ty masz duze pojecie o siowni. I chcialbym sie Cb zapytać czy w moim przypadku silownia jest dla mnie wskazana ?

[...] (pracuje nad tym) Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące drążek podchwyt Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, drążek rozporowy Dieta: brak bazując na różnych tematach na forum ułożyłem sobie taki planik, 3x w [...]

[...] Kupiłam kapsułki z olejem z wiesiołka tłoczonym na zimno - słyszałam, że ma super wpływ na skórę (a ja mam ostatnio taki ryj, że matkoboska - syfki, potówki, wysusz .... - stres i siłownia... Czy dostanę pozwoleństwo na łykanie??? To prawda z tymi dobroczynnymi właściwościami wiesiołka??? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-10-21 09:47:31

Yosia - nie mam wyboru - Klient nasz pan, mam termin i choćby chuy na chuyu stawał MUSZĘ go dotrzymać. Taka branża, taka robota. Gdyby nie siłownia i ostatnio Body&Mind gdzie się mogę uyebać jak zwierzę fizycznie, chyba miałabym już głęboką depresję; no i dieta - to też mnie ratuje, bo choćby nie wiem co i o jakiej godzinie - jem choćby o 23, [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : takich na stałe to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, laweczka, modlitewnik, wyciag dolny/górny, drążek , sztangielki Dieta : Będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Może najpierw wyjmij tego dwoździa a nie martwisz się siłownią %-)

Poniedziałek i czwartek TKD wtorek i piątek-siłownia z małym lub średnim obciążeniem środa siłownia na mocnych obrotach Na każdym treningu całe ciało 1-2 ćwiczeń 3-5 serii na partie i powinno iść w góre Za jakiś czas siłke zmniejszyłbym na pewien okres do dwóch treningów(moze nawet do jednego silke i jednego treningu w domu) w tygodniu i [...]

Pech się jakiś mnie uczepił...normalnie fatum, przeklęty los. Mam wyjęte z życiorysu (z diety, treningu, głodówek) 2 dni. Wczoraj szczęśliwa odebrałam samochód i wracając z warsztatu rozbiłam go:)) Z rańca wczoraj zaczęłam głodówkę, dobrze mi szło, wszystko zgodnie z planem, potem koktajl owocowy o konsystencji brei-był pyszny. No i koło 14 [...]

[...] wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka. Na początku brałem białko ale ze nic też nie dawało, kupiłem BCAA i Kreatynę (monohydrant) ale też nie ma spodziewanych efektów...nie wiem w czym tkwi problem, może za mało jakiejś witaminy.. może siłownia nie jest mi pisana... Bardzo proszę o pomoc

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] treningowy : Przyrost siły,masy ogólnie lepsza budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 5-6 mieś Uprawiane inne sporty : Tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, staram się jest produkty z dużą zawartością białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]

[...] tyć), od prawie roku staram się o dziecko i nie wychodzi , problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa (ale tylko przy zbyt dużej wadze) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej różnego rodzaju tabletki wspomagające odchudzanie typu Linea i inne wynalazki Stosowane [...]

Nogi ćwiczyłeś systematycznie, od początku spotkań z siłownią, czy tylko jakiś okres? Bo z tego co widzę, piszesz, że już ich nie ruszasz. Osobiście wypróbuje Twój plan, jednak z mniejszą ilością serii.}:-( Muszę je zacząć ćwiczyć, bo wypadają słabo przy reszcie. \-) Zmieniony przez - bartek2716 w dniu 2011-10-21 20:08:57

Witam. Mam 186cm, 70kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia na siłowni (średnio zaopatrzona siłownia) są najlepsze na poprawe przyspieszenia ? Najlepiej żeby te ćwiczenia jak najmniej obciążały kolana, bo w przeszłosci miałem z nimi problemy. Czytałem sporo na forum i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Zamierzam połączyć ćwiczenia na [...]

zacytuje fajne zdanie specjalisty z forum (nie pamiętam który to był %-)) " przygodę z siłownia rozpoczyna się w kuchni " i weź to sobie do serca ;-)

Przyznajcie ze wiekszosc z was, w tym i ja na poczatku swojej przygody z silownia nie cwiczyla nog, lub traktowala je po macoszemu.

[...] się na treningu całego ciała! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]