[...] 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła oraz masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg. (siłka domowa) Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe gryfy, ~150kg nakładu, ławeczka pozioma oraz skos Dieta: Brak ( próbuję nie spożywać więcej niż 2000 kcal na dzień) [...]
[...] potem mam. Stan zdrowia: naciągnięte ścięgno boczne kolana, 2 tygodnie bez biegania, pływanie jest. Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,bieganie, ew. domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Arthrozamina/ Stosowałem kiedyś spalacze, teraz już nie. Mam puszkę białka nutrabolics hyper whey ok. 1,6 kg Czy [...]
Witam, znajomy, który zajmuje się już od dłuższego czasu kulturystyką zresztą co widać po jego budowie, sile oraz wiedzy na ten temat, powiedział, że poprowadzi mnie w karierze siłowni, bo gdy zobaczył mój plan ze strony (nie pamiętam jakiej) to mnie wyśmiał. Plan ma na celu budowanie mięśni + redukcje tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w dni [...]
Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie pila Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wioslarz drazek Dieta: jest i braki uzupelniam carbo i wpc80 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: od listopada do lutego , potem kontuzja i miesięczna przerwa. Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty , łamany , hantelki , mały atlas Dieta: Tylko przed i po treningowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: 2 [...]
[...] treningowy na siłowni : 0,5 roku (4 miesiące potem 5 m. przerwy i od 2 m. kontynuacja treningu) Uprawiane inne sporty : Basen 1 x tydzień Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : stara się Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach - [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]
Witam ! Wiek - 14 lat Wzrost - 180 cm Waga - 75 kg (mocna budowa) Dieta - brak... Sport - rower ok. 25km 3x w tygodniu, siłownia Od września, 2007r. robiłem różne ćwiczenia domatora; - pompki na 3 sposoby (zwykłe, nogi na krześle, ręce na krześle) - brzuszki Potem przeniosłem się na A6W (co było złym pomysłem, gdyż wyrobiłem sobie 2pak tylko u [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, obciążenia Dieta: 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatuna mono, omega 3
PŁEĆ:M WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany 3 miesiace ogolnie 3 lata mialem tylko jedna przerw wlasnie niedawno INTERESUJE MNIE: czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :na powrot do formy 5x5 by Iverson 10 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] się swoimi uwagami. Bardzo proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full, nie ma drążka Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: usuniecie fatu z brzucham, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka o regulowanym kącie, wyciąg, sztanga Dieta: ulozona wg zapotrzebowania i 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania [...]
Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]
[...] 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: poszerzyć ramiona, klatę i ręce Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 5-litrowe butelki z wodą zamiast hankli Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane [...]
[...] Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: schudnąć oraz nabyć siłe Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą , 2 sztangielki Dieta: Stosuję: a) śniadanie - płatki z mlekiem b) 2 śniadanie - owoc lub kanapka z warzywami c) obiad - [...]
[...] bywa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: therm line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba tak Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] Siła i kształt ciala przypominający litere V Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: nie mam mozliwosci z powodu zamieszkania w internacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] przodu, chociaż na chwilę :P Staram się być osobą aktywną, trenuje 2-3 razy w tygodniu Muay Thai, co daje mi niesamowity wysiłek, jednak poszedłem o krok dalej. Nudzi mnie siłownia, która staje się klubem pokazowym fitness. Zakupiłem sobie ławeczką z wielokrotną możliwością zmiany płaszczyzny, 2 małe gryfy - hantle oraz gryf łamany, a także [...]
[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 81 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: 3 razy tyg siłownia(po ok 2h), 5 razy szkoła, 1 raz sobota praca o 5 wstaje, 1 raz impreza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: jem normalnie unikam fast [...]
