siła rzeźba dieta

[...] rozkreca sie w organizmie: Substancja aktywna: metandienone Czas aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: [...]

[...] steperze i Stretching poszczególnych partii MOJE FOTKI-SAMI OCEŃCIE CO MOŻNA DALEJ DZIAŁAĆ :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 67/68 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, rzeźba,-nie wiem, może też troche masa-liczę na wasze podpowiedzi na podstawie zdjęć Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze [...]

[...] z hantlami 20/20/20 • Skręty tułowia ze sztangą na barkach 20/20/20 • Skłony na wyciągu 20/20/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła / rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: W-F, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]

witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

[...] wyrzeźbić brzuch, powiększyć bicepsy (ogólnie ramiona) Proszę o pomoc dla laika!!!!!!!!!! :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc :D :D :D Uprawiane inne sporty: ćwiczenie paluszków na klawiaturce :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 114 -udo: 51 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Proszę o ocenę treningu, jest to pierwszy tego typu trening w moim życiu więc proszę o wyrozumiałość. Cel treningu siła i rzeźba. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push  Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5  Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5  Wyciskanie hantli skos w górę 4s 10-8p [...]

[...] wcześniej, dokupiłem trochę sprzętu i próbuje ułożyć plan treningowy. Chcę zacząć od ćwiczenia w celu zwiększenia masy przez jakieś 6 tyg. Potem okres regeneracyjny i siła->rzeźba. Oto plan, który chciałbym żebyście ocenili i pomogli mi ulepszyć. Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju rady, ale proszę również o wyrozumiałość. Nie podałem [...]

[...] mutant massa 6,8kg + massa xxl 5,8 lub gain mass 7kg. Do tego białko na noc oraz może jakis dopalacz przedtreningowy (mam zamiar kupić shock therapy)Cel cyklu masa i siła, rzeźba mnie nie interesuje, w tej chwili liczy sie tylko masa i siła, jak osiągne moj cel z masą to zaczne myslec o rzeźbie. I mam jeszcze jedno pytanie, w jakich [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] przed aerobami, ale to wiem jak dawkować. Czy ktoś mi może powiedzieć jak dawkować to wyżej, bo trochę pogubiłem się jesli chodzi o DT i DNT. Z góry dziękuje. Celem jest siła i rzeźba. Coś jeszcze proponujecie do tego? Oczywiście dieta(redukcyjna), aeroby i treningi są odpowiednio dobrane, dodam że uprawiam sport walki 3 razy w tyg i siłownia [...]

Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie. 1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:87kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:104 cm -Udo:58 cm -Talia:105 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie 8 [...]

[...] 5 na 1 kg -tłuszcz:2 na jeden kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu 8. TRENING: 2 x w tygodniu trening boksu, 1 x w tyg siłownia 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: to jest pierwszy 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~160g/24h -węglowodany: ~330/24h -tłuszcz: ~80/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: Siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] przy dużym tępie diety nie mam opracoanej ale mieszkam w internacie i zarzywam pełno wartościowe posiłki. czy to wystarczy aby muc osiągnąc zadowlające wyniki. wytrzymałośc, siła, rzeźba, Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałośc, rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy : masa, siła, rzeźba :) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka full regulacja, sztanga, obciążenia, hantle 2 x 7 kg i 2 x 3 kh, expander, drążek Dieta : tak [...]

[...] robię jest zupełnie inny ;] zakwasy czuje nawet do 5dni jeśli trening był naprawde intensywny ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: 4msc Uprawiane inne sporty: akrobatyka + boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 pierwsze [...]

[...] was suple :) Bardzo prosze o wyczerpujace wypowiedzi, pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -.- Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: amatorsko plywanie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 ... Waga : 42 Wzrost : ~165 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba : siła Staż treningowy na siłowni : -------- Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ja Dieta : --------- Przeciwskazania medyczne : ---------- Zażywane suplementy : -------- No a więc [...]

[...] liczac przerwy 6.DIETA BIALKO:3g./kg podczs cyklu WEGLOWDANY:9-12g/kg TLUSZCZ:staram sie ograniczac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: wytrzymałosc , siła , rzezba ... w czasie cyklu popracuje nad siła, wytrzymałoscią 9.CEL CYKLU: podkreslenie mięśni, zweżenie tali , urzezbienie ciała 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]