Witam. MMA trenuję około płu roku i treningi mam 2 razy w tygodniu co mógł bym robić w pozostałe dni ? nie mam pomysłu jak zagospodarować pozostałe dni. Treningi mam we wtorki i czwartki. Chciał bym sie powoli przygotowywać do wystartowania w pierwszych zawodach i chciał bym byc w miarę dobrej formie kondycyjnej. Jeszcze dodam że mam [...]
czesc tu zoltodziub :) planuje rzezbienie i mam pytanie : przy treningu dla zielonych czyli http://www.sfd.pl/-t803543.html mam nastepujacy plan: PONIEDZIALEK - trening plus areo WTOREK - wolne ŚRODA - trening plus areo CZWARTEK - wolne PIATEK - tening plus areo SOBOTA NIEDZIELA - wolne wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac [...]
Dane Osobowe: Wiek 14 lat Waga 74 kg Wzrost 167 cm Staż początkujący Przyrządy Techniczne: Ławeczka prosta,skośna Sztanga 25 kg Sztangielki 2x 5 kg Gumy do rościągania Rowerek Ćwicze w domu!! Potrzebuje treningu na rzeźbę na wszystkie grupy mięśniowe oprócz brzucha(obecnie robie 6weidera),który nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być [...]
Witam Mam 26 lat.Zakładam ten temat aby zwiększyć motywację i kontrolę nad redukcją. Miarka się przebrała, waga około 100 kg przy wzroście 185cm. Celem jest zrzucenie ~15 kg do do czerwca. Staż na siłowni jako taki jest, chociaż nie ukrywam, że nie bardzo pasuje mi monotonność ćwiczeń i z chęcią zdecydowałbym się na jakiś inny rodzaj aktywności. [...]
Ja biore gainera 1 vitalmaxa kupilem 10 kg. Biore niecale 3 tygodnie, mialem jeden tydzien gdzie skoczylo mi 2 kg, ale ogolnie jestem do przodu 2 kg. Oczywiscie podstawą u mnie jest dieta a gainer to tylko uzupelnienie. A jak u Was ? (bo mnie troche w****ia ten maly postep, od tygodnia waga mi sie nie zmienila, a mam ponad tysieczny dodatni bilans [...]
Witam serdecznie - na wstepie powiem, ze nie wiem czy w dobry dzial sie wstrzelilem. Mam pytanie odnosnie cwiczen jakie wykonujemy. Wstyd sie przyznac ale nigdy nie umialem ogarnac jakich cwiczen nie robic aby sie nie dublowaly ( jakas wiedza jest ale czas ja poszerzyć ). Glownie chodzi mi o plecy i biceps reszte juz jakos ogarnalem. Glownie [...]
Ok, mam urlop, wiec spadam. Pracuję jak wół, wiec teraz czas pić płyn. Jadę do Mielna. Trzymajcie sie mocno, baczcie na Apokalipse zeby zbytnich bzdur nie pisał, dymacze i cwaniaki dzialu radźcie sobie beze mnie hehe. Czasem ktoś wpadnie za mnie i może posprząta. Z D R . ps. Kanar - s***. Bul- wąchaj skarpetki starszej kobietki. Czarny - [...]
Hej, od 2 lat miesiączkuje,i było to mniej więcej regularnie co 27-31 dni. ale bylam zakompleksiona i zaczelam się 'odchudzac' tzn. malo jadlam i stracilam 5 kg do BMI = 18,5. nagle nie pojawila sie miesiączka, wiec wrocilam calkowicie do zdrowego odzywiania, miesiaczka wrocila po 2 tyg. (czyli mialam przerwe 1,5 miesiąca), i tak juz zostalo ze [...]
[...] (mam problemy z insuliną i chcę wiedzieć czemu jestem taki zmęczony) ,, Im częściej poziom insuliny jest wysoki, tym trudniej jej obniżać poziom cukru we krwi.Trzustka stara się zaradzić temu, wydzielając jeszcze więcej insuliny.'' Czy to oznacza że jednak insulina nie może zbić cukru do tkaneki i człowiek ma jednak podwyższony poziom cukru a [...]
Mam pytanie, kiedy opłaca mi się wziąść kreatynę? Czy mój sens rozumowania jest odpowiedni? Ćwiczę przez 4 miesiące, głównie na klatę, brzuch. Inne partie mięśni ćwiczę również, ale z mniejszą regularnością, intensywnością. Po prostu zaniedbuje je. Teraz zacząłem ćwiczyć ostro również na pozostałe partie, nie tylko na klatke. Ponadto rozpocząłem [...]
Witam drogich forumowiczów. Mój problem jest taki że nie lubię za dużo jeść. Zmuszałem się, brałem np 2 ryże i 3 banany do szkoły, po nocy jadłem i przymasowałem z 60 do 73kg przy wzroście 173cm z czego jestem zadowolony. Jadłem około 3500-3700kcal bo inaczej nie rosłem. Teraz nawet na redukcji przy diecie 2000-2300kcal muszę się zmuszać i dojadać [...]
[...] firm trec, olimp itd. Przy czym te lecznicze są kilkukrotnie droższe. Jak mówiłem jeśli produkt jest tego warty to mogę zapłacić więcej nie ma problemu tylko czym to się różni i czy warto. Chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej. /ZAKAZ WKLEJANIA LINKÓW DO ALLEGRO/ Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
Jak w temacie...pare tyg temu zdarzyła mi się dziwna sytuacja, mianowicie...wstaję sobie rano, dzień jak co dzień, i czuje mocne zakwasy w brzuchu...zaskoczenie co nie miara, zwlaszcza ze ani dzien wczesniej, tydzien wczesniej, wogole i wogole xD nic nie robilem, zadnych cwiczeń...ale pamietam ze smialem sie pol wfu z moich kolegow grajacych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma dużo do życzenia. Myślę też nad kupieniem odżywki która pomoże mi w osiągnięciu celu, co o tym myślicie? Prawdą jest to, że penis po nich maleje? Bardzo proszę o pomoc, myślę, że to może się udać bo ludzie którzy chcą przypakować, najpierw muszą nabrać masy tłuszczowej, a ja mam ten problem z głowy. Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o pomoc.
Fotek bedzie kilka, prosze nic nie wpisywac, dopoki nie skoncze:) Waga-86-87. Wycisk na klate - 165-170 (absolutny priorytet:). Przysiad - robie tylko 40kg:):P MC - robie tylko 80:P
Chcesz schudnąć? Nie ćwicz, tylko zrelaksuj się! Kobiety, które walczą o zgrabną sylwetkę, powinny zrezygnować z diety i nauczyć się sztuki relaksu - donoszą naukowcy. Prowadzone przez 2 lata badania wykazały, że kobiety, które uczestniczyły w kursie jogi i medytacji, skuteczniej zrzucały zbędne kilogramy i utrzymywały prawidłową wagę, niż panie [...]
witajcie, nie chce powtarzac tematu bo wiem ze nikt tego nie lubi, ale jako ze nie moglam znalezc nic podobnego to zalozylam swoj:) wczoraj robilam spiecia brzuszkow ( nogi podniesione do gory, kat 90 stopni), ale po 2.000 mi sie znudzilo a zaznaczam ze nie bylam zmeczona (zreszta byla 2 w nocy a o 7 pobudka...) tak, 2.000 a nie 200:P wiec [...]
Naiwne pytanie ,odpowiedzi szukałem w podwieszonych tematach również . Co to oznacza że robimy np. MC rampa ? Coś tam zrozumiałem ze chodzi o pójście na całość ale zapodam soga każdemu kto wyjaśni bardziej zrozumiale . Dzięki .
Nie chce mi się wierzyc, ze zawodnik tej klasy co chmielu wogole nie przygotowal sie pod wzgledem kondycji to walki, kto widizal to wie ze byla to tragedia ledwo z ringu zszedł. Yushko w porownaniu z antkiem to byl swiezytki, w pewnym momencie antek polozyl sie na linach "ruski" zaczal go lac ii wtedy myslalem ze oksinski rzuci sie z odsiecza. No [...]
Bujam się na tydzień
