Witam. Mam proste pytanie cykl na teściu vs moje nautralne gino. Coś o gino moim. -Mam je około 2-3 lat. - Nie jest spowodowowane nadwaga czy anabolikami. ( zdrowy tryb życia od kąd tylko pamietam ) - Gózek okolo grubości 1cm, bardzo wyczuwalny, widoczny. - Gózek nie rośnie, ponieważ obserwuje go od długiego czasu. - Widza lekarzy na temat [...]
Jakie macie metody na ty gdy na prawde czasem sie nie chce isc na trening , gdy macie dosc bo nie ma przyrostow itp ? Czasem caly dzien jest dobrze , pozniej ide na silke i przy pierwszym cwiczeniu czuje sie jakbym przebiegl maraton , strasznie wypompowany jestem (lecz na cale szczescie zdarza sie to rzadko) Polecacie jakies witamiy , guarane , [...]
Czesc jestem nowy na forum wiec jesli popełnie faux pas to prosze o litość:). Moja sprawa jest następująca. od lutego tego roku nie pale. no i w kwietniu wszedłem na wage a tam 100KG !! mimo ze wzrost mam 192 to nie podobało mi sie to. Zaczałem biegac mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). [...]
Jestem Bokserem (stopień amatorski) Mam za 2 tygodnie turniej międzynarodowy i potrzebuje natychmiastowo schudnąć minimum 4kg. Mam trochę tłuszczyku na sobie dobrze by było go zrzucić. muszę osiągnąć wagę 60kg a mam 66 poradźcie coś może jakieś dobre środki kture spowodują odwodnienie jeden dzień bez picia i jedzenia bym wytrzymał tylko nie moge [...]
[...] z brzucha stracić i wzmocić ręce. Na jakie partie ciała mam zwrócić największą uwage. Jakie ćwiczenia? ROZCIĄGANIE- to rzecz jasna i trudna... WOREK- mam za sobą 7 miesięcy Karate Kyokushin (w marcu odeszłem z powodu kontuzji kolana) więc podstawy technik znam (szczególnie kopnięcia, z uderzeniami i z pracą rąk jest gorzej). Mógłbym [...]
[...] 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach * Można zacząć z samym obciążeniem ciała, jeżeli zrobi się w serii więcej niż piętnaście powtórzeń, to schodzi się do 6-8 ale dodaje się obciążenie. Chcę zrzucić parę kilo, a ten trening się podobno nadaje.(nie ma to być duża [...]
Witam, Moj problem rysuje sie nastepujaco: Zaczynajac moja przygode z silka mialem juz wystajacy bebzol, cwiczac 1,5 roku moja sylwetka poprawila sie, brzuch sie nieco zmniejszyl (choc nie jakos drastycznie) ale waga prawie, ze nie ruszyla (przybralem tylko z jakies 3kg) Postanowilem wiecej szamac i kurde bebzola znowu wywalilo, poniezej moze [...]
Witam pod koniec lutego chce wejść na konkretniejszy cykl złożony z prola bolda na koniec wino i propek. Zastanawiam się bo korci mnie zjesc teraz 150 metki żeby troszke przytyć, zastanawiam sie tylko czy jest sens czy mnie za bardzo nie zablokuje czy nie wpłynie to na słabą jakośc cyklu który zaczne w lutym czy sobie darować i pojechać na samych [...]
[...] różnice pomiędzy zarostem pod kolanem a nad lol,i dlaczego qmpel co ma 19 lat, 1.86 i warzy 65kg nie zarasta na klacie i brzuchu !!?? I teraz kilka moich pytan : 1.Czy jak się ogole pod pachami to jak włosy odrosną to będą dłurzsze ? i czy jak sie ogole raz to będe musiał ciągle ?? 2.Golić sobie męski interes czy nie ?? :D, i czy też jak [...]
[...] i... prawie 18 lat. Byłem przed wakacjami u lekarza, dostałem 10 zabiegów rehabilitacyjnych, na których fizjoterapeuci mieli mnie w dupie. Całość wyglądała tak, że nikt mną się nie interesował, nie dawał żadnych wskazówek, jakby czekali, aż im jakąś flaszkę/50zł przyniosę. Skończyłem 10 zabiegów i koniec, nie zauważyłem żeby była jakaś poprawa. [...]
Witajcie;) Może na początku się przedstawię. Mam 20 lat, 159 cm wzrostu i ważę 54 kg. Moim celem jest redukcja wagi o około 5 kg, które chciałabym zgubić w zdrowy sposób. Nie jest to moja pierwsza próba odchudzania się. Wcześniejsza miała miejsce ponad 2 lata temu i zgubiłam wtedy 10 kg, straciłam okres oraz popadłam w zaburzenia odżywiania, z [...]
czy ten plan treningu jest dobry do trenowania na przyrost masy miesniowej klata-triceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi [...]
pomyślałem że ten dział bedzie najlepszy. W wakacje jak przed rokiem wybieram sie na obóz survivalowy, w tamtym roku połamałem na pniu nóz za 40 zł, w tym roku plauje kupic lepszy do 100zł(to i tak bardzo tanio), wytrzymały, ok 30cm, jeśli sie znacie to polećcie jakiś, rozglądałem sie za bagnetami na handlu ale nie znalazałem, upatrzyłem sobie [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem.Zawsze gdy wykonuje ćwiczenia fizyczne na początku pocę się na twarzy( bardzo mocno,nawet po lekkim wysiłku i takrze bardzo często w lecie??? ) dopiero po długim czasie w innych częściach ciała( albo wogóle ). Nie wiem czym jest to spowodowane i jak ten niedyskomfort zlikwidować.Jeżeli ktoś wie jak temu [...]
Siemaneczko chlopaky (i dziewczyny), Otoz mam taka nietypowa sprawe, gdyz w sobote musialem sobie cos wyjasnic z pewnym panem, wyjasnianie jednak przeistoczylo sie w bitke, a gdy pan spadal na ziemie pociagnal mnie za soba, i zanim zdarzylem sie wyrwac, dostalem wychowawczego lokcia na twarz, pod oko. Uderzenie nie zbyt potezne, ale jednak zrobilo [...]
[...] jeszcze?) i tak już 2 miesiące. Ale mam czasem tak, że cały dzień jadłbym i jadł. Wówczas walczę ze sobą samym i w 90% wygrywam Chodzi o to, co spożywać, takiego co by mi się nie odkładało na brzuszku, a zarazem żeby mnie porządnie zapchało. Do tej pory maślanka mi pomagała, ale ileż można pić tego. Wypiłem szklankę maślanki i problem na 2-3h [...]
Elo. Mam 16 lat i chciałbym się pozbyć sadełka na brzuchu .Mięśnie czuć że mam twarde i nawet uformowane. Przeszukiwałem fora, google i przeczytałem ze trzeba zastosować dietę do tego przydałby się trening. Ułożyłem diętę; Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem (jakie wybrać.?)+ szynka/ser/serek toppiony itp + jakiś [...]
chce rozpoczac cwiczyc na silowni ktora niedawno stworzylem. Moj cel to masa. ale zastanawiam sie tez czy nie zakupic worka bokserwkiego i w dni nietreningowe nie boksować? Czyto moze sie odbic na mojej probie zdobywania masy? Co zrobic by zwiekszyc sile uderzenia i nauczyc sie dobrze bic?;/ worek i starania wystarcza?
Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. [...]
trening/chec nauczenia sie walczyc
