[...] przemiana materii): ok 2800 - 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 235 Siemano, Jak w ankiecie napisałem - od ponad 30 tyg lecę testosteron, mam się z tym świetnie, prawdopodobnie już nigdy nie zejdę :) Postanowiłem rozszerzyć cykl o metkę, poczuć jej moc na własnej skórze. Trenuję trójbój siłowy więc oczywiście [...]
Moja dziewczyna ma takie wyniki i sie boi, ze cos nie tak, a wizyta dopiero za tydzien. Na badania zostala skierowana po tym, jak uskarzala sie na zmeczenie, bol glowy. Wczoraj podczas bolu glowy miala cisnienie 105/57 a po kawie 97/52 Mozecie jakos zinterpretowac?
No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]
Witam! Wiek: 18 Wzrost: 179cm Waga: 78kg BF: 20-25% Zaczynam współpracę z IF’em i chciałbym spytać się o kilka rzeczy. Moim głównym celem jest redukcja. BMR różnie w różnych licznikach wychodzą, ale tak średnio szacuję, że na dzień bez treningu przyjmowałbym jakieś 1800-1900 kcal, a w dni treningowe 2400-2500. Jest jakaś ogromna różnica między 6, [...]
[...] chodzi o biceps, triceps czy nie za malo wychodzi ćwiczeń. Zacząłem ćwiczyć tak na prawde już 6 lat temu ale prawdziwy trening zaczął sie 3 lata temu z przerwami 2- 3 miesięcy w roku. Na początku ćwiczylem oczywiście splitem i to był dłuższy okres mojego treningu, zmieniałem tylko ćwiczenia i forme np na superserie antagonistycznych partii [...]
Witam, na zdjeciach mamy aktualnosci z DG. Najnowsza szata to ta z boldenonu, nandrolonow, testosteronow i z czasem wszystko bedzie przechodzic w ten desen. Zostalem poinformowany, ze jest jeszcze spory zapas mastera w starej szacie, poza tym nie ma juz orali. Pojawily sie fake dose najlatwiej odroznic od oryginalu, ze fake oral jest w postacji [...]
[...] pulsem przed cyklem nie zauważyłem tego. Mianowicie z tego co obserwuje to jak przybije więcej niż 100 teścia na tydzień puls od razu 90-110 spoczynkowy i ból w sercu w nocy się budzę oraz poty. Jechałem teraz na 100 jelfy 5 tyg jako mostek bo miałem kontuzje to serce było Ok dodam ze ciśnienie wzorowe nie ważne jaki puls. Teraz tak nie wiem [...]
Witam wszystkich Przez okres wrzesień-październik zamierzam przeprowadzić test na łamach SFD. Będzie składał się on głównie z Cell Pump’a(duża pucha) i Monohydrat’u(ok.500g) oraz kilku dodatków. Celem jest oczywiście zyskanie jak najlepszej masy mięśniowej Mój trening(4-dniowy) miał by wyglądać tak: Poniedziałek - klata 1.Wyciskanie sztangi na [...]
Witam Po stwierdzeniu własnym i 90% osob z siłowni, że wyglądam jak dobry przyrząd do nauki anatomii postanowiłem zmienić coś w swoim treningu żeby nabrać masy. Zbliża sie okres w ciepłych dni osobiście nie sprzyjających w moim przypadku przy robieniu jakichkolwiek kilogramów ale nie łamie sie tym. Mam plan na tego typu trening. Zawsze robiłem [...]
[...] + warzywo 26;0;0/12,5;0;12.5/7;47;2 + 4 węgli łącznie 46/50/15 519kcal łącznie 2725 kcal białko 205 węgle 266 tłuszcze 93g Czy mógłby ktoś sprawdzić tą dietę? i jeśli się nadaje przerobić, a mianowicie zastąpić płatki owsiane (alergik, puchnie mi warga po nich :) ) czymś o podobnej wartości i lekko zmniejszyć liczbę węgli? Zmieniony przez [...]
[...] 5-HTP, bufoteninę, i inne. Roślina ta w tradycji hinduskiej używana była jako afrodyzjak, zwiększający libido u kobiet, jak i u mężczyzn. Współcześnie również stosuje się ekstrakty ze świerzbowca w celu poprawy czynności seksualnych, uważa się także , że poprawia on jakość nasienia i jest pomocny w leczeniu bezpłodności. Wykazuje dodatkowo [...]
[...] 125 -martwy ciąg: - -przysiad: 120 PYTANIE: Witam. Planuję zacząć za 2 miesiące cykl saa na suchą mase. (czyli odstęp po ostatnim cyklu (200 mety 20 prop) wyjdzie 5 miesięcy) Zawsze przed cyklem, inwestuje dużo kwoty w suplementacje i odblok. Nie mysle o koksie zanim wszystko już nie będzie czekało w kartoniku w domu, tak że zaopatrzenie [...]
Siema Od jakiegoś czasu powoli wracam do treningów, chce zrzucić trochę z siebie bo zapuściłem się (82kg przy 170 cm) Na początku dla rozruszania się po dłuższej przerwie i pracy głównie biurowej zacząłem znów treningi. Z czasów jak jeszcze trenowałem ostro, pamiętam że najlepiej na redukcje u mnie działał push/pull/legs z elementami 5x5 plus [...]
Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] barki i plecy-wtedy efekt wizualny będzie odpowiedni, względem bioder barki z plecami. Czy to prawda? jak to wszystko wygląda? czy ktoś z was ma taką budowę, a wyćwiczył się fajnie i może zamieścić zdjęcie? plizz bardzo to dla mnie ważne. Jestem wdzięczny za każdą odpowiedź P.S--do większości z was- Cieszcie się że nie jesteście tej budowy. [...]
No wiec tak ćwicze juz od 3 miesiecy. Mam zamiar zacząc brac MASS XXL poniewarz jestem dość chudy mój plan treningowy staram sie opierać na ćwiczeniach na mase i na siłe. Moj plan: Pon Klata 1.Rozpiętki 4 swerie po 10 powturzen 2.Ławeczka prosta 4 serie, 1 seria 10 powturzen, 2 seria 8 powtorzen, 3 seria 8 powturzen, 4 seria 6 powtorzen [...]
Witam Zastanawiam się nad sensem takiego połączenia. Ostatnio byłem na redukcji, zredukowałem ze 104cm w pasie do 95 Wagowo z 99-100kg do 86(w ciągu ok 8miesięcy więc wynik słaby, ale dużo się nauczyłem w tym czasie) Wiem ,że nadal dużo aczkolwiek myślałem aby do 50kapsułek venoma, które mam(i biorę 1 dziennie bo po 2 nie mogę spać)dorzucić [...]
[...] białek wołowych, które ma aż 90g białka w 100g produktu! Dzięki niemu przyspieszysz regenerację organizmu po nawet najcięższym treningu siłowym. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej do dwóch porcji dziennie pomiędzy posiłkami, bądź bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Beef+ Porcja 30g Ilość porcji w [...]
[...] Dodatkowo aminokwas ten reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, usprawnia pracę układów: krążenia i nerwowego oraz posiada potencjał antyoksydacyjny. Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Skład: 90% jabłczan kreatyny, 9,96% tauryna, [...]
