się

[...] fizycznych Pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, kości, naczyń krwionośnych i skóry Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym Swanson Witamina C [...]

wielu poczatkujacych niewie jak wykonywac poprawnie cwiczenia. wiem to po sobie. mam nadzieje ze ten post poprawi technike wykonywania martwego ciagu ze sztanga. najpierw miesnie biorace udzial w tym cwiczeniu: prostowniki grzbietu posladkowe polsciegniaste polbloniaste rownolegloboczne najszersze grzbietu czworoboczne teraz troche techniki [...]

Witam wszystkich czytających. Krótko i na temat. Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp [...]

[...] (ala A6W) BRZUSZKI "skośne" z obciążeniem w dłoniach z wyprostowanymi rękoma (ala A6W) grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE PRZENOSZENIE nogi (pomijam -> ładnie się rozwijają od biegania) Intensywność: ======= każde ćwiczenie 15 powtórzeń po 3 serie, 2 minutowe przerwy pomiędzy seriami tych samych partii mięśniowych co dwa tygodnie [...]

[...] 170 -przysiad: 100 Witam, śledzę forum stosunkowo długo, lecz dopiero teraz mam pytania, więc piszę ;) Mam zamiar przeprowadzić rekompozycję na propionacie, tu pojawiają się pytania, mianowicie: -czy przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego? -jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej [...]

[...] zarówno siłowe jak i wizualne. Rozpoczynając 4 miesiąc treningów zacząłem DUŻO JEŚĆ w nadziei, że coś pomoże. No i niby pomogło, bo w 2 miechy nabiłem 5 kg, ale jak łatwo się domyślić to niewielka z tego pociecha, bo wyraźnie się zalałem. Przypuszczam, że w mojej diecie brakuje białka. Prowadzę aktywne życie - oprócz siłowni mam 3-5 treningów [...]

[...] Cena za szt.89zł (u producenta 109zł), mi obojętne który smak zostanie. Za 2 sztuki 169zł (P.S. Puszka o smaku Nugat nie ma sleeva z zewnatrz, bo się zerwał, ale wieczko jest w środku idealne, nawet jeszcze zassane do środka co znaczy, że nie było otwarte!) -Drugi jest to Blue Box od FSN, czyli preparat na stawy, mam [...]

[...] >Walory estetyczne. Połączenie drewna bukowego z metalem sprawia, że ławka pełni również funkcję zdobniczą w pomieszczeniu w którym się znajduje. > Walory wytrzymałościowe. Zastosowanie bukowej sklejki równolegle-klejenej typu "Multiplex" (wytrzymałość na zginanie statyczne 140 [...]

Witam, chciałbym schudnąć, ale nie wiem jak się do tego zabrać ... Jestem otyły. Mam 14 lat, waże okolo 64 kg i mam tylko okolo 154 cm wzrostu. Przeczytałem ważne tematy i ułożyłem diete. Pewnie jest ona daleka od ideału, ale nie mam prawie żadnego doświadczenia w tych sprawach Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 154 Obwód klatki : 53 [...]

[...] Sześć nazwisk zostało dodanych do karty walk kolejnej gali indyjskiej organizacji Super Fight League. Szefowie SFL ogłosili wczoraj trzy pojedynki, które odbędą się na gali Super Fight League 2 w Chandigarth w Indiach 7 kwietnia. Oprócz wcześniej zapowiadanej walki w kategorii ciężkiej między Toddem Duffee i Neil’em Grove, na karcie [...]

[...] gaspari i szejkerem -> promocja była ;), ale tylko gainera z szejkerem wykorzystam. Rekordy: siad ze sztanga trzymaną za głową 100kg MC 130kg WL - raz jedyny wiosną udało się 82, ale jest spadek i rutyna 78 :) Staż: wrzesień-koniec marca , koniec maja-teraz Sprzęt garażowy: wyciag góra, dół, poręcze, modlitewnik, lawka + skos górny. Dieta: [...]

[...] odstawić siłownię ze względu na lek i teraz jestem w sytuacji w której jestem bardzo chudy w obwodach jednocześnie mając spory brzuch. Za rozsądny pomysł uznałem zabrać się za redukcję tego tłuszczu zanim wezmę się za masowanie. Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu zwiększyć obwody w [...]

Witam. Mam 18 lat mój staż na siłowni to jakieś 2 lata , lecz wcześniej było to chodzenie rekereacyjne tj raz mi się chciało a raz nie a od 3 miesięcy wziąłem się za to na poważnie . Przez te 3 miesiące rozwijałem swoją siłe , i teraz chciałbym przystąpić do robienia masy. Mam 180cm wzrostu i 70 kg wagi , jestem dość szczupły , jedynie na dole [...]

[...] A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i innej "opuchlizny". Generalnie kiedyś byłem najchudszym dzieckiem w klasie, [...]

[...] jego ciosów. Stwierdziłem, że całkiem ciekawym rozwiązaniem jest nóż. Zakupiłem takowy sprzęcik, z natury jestem bardzo spokojną istotą, nie zacznę sam do nikgo dymić, znam się i wiem że sam sobie problemów nie będę robił. Ale powiem wam szcerze, że chciałbym dowiedzieć się jak dobrze się nożem posługiwać, gdzie nim uderzać, a tak wogóle [...]

1_od czego robi się deca dick? 2_czy jak pójde do lekarza rodzinnego to przepisze mi clomid?

Zastanawiam sie jaka sztuka walki naprwde sprawdziłaby sie w walce "na ulicy". Sam trenowałem TAE-KWON-DO i Karate w systemie Tsunami, ale wydaje mi sie, że w normalnych, ulicznych warunkach te sztuki odpadają w porównaniu z kick-boxingiem (miałem okazje sie przekonać na własnej skórze). Wydaje mi sie że naprawde kolesie z kick boxingu są super [...]

witam :) pisałem już wcześniej o ocenę planu, lecz oceniono go jako zły wiec wziąłem się do roboty i stworzyłem nowy plan. Mam nadzieje, że ten lepiej przejdzie waszą weryfikacje. Wziąłem sobie też wasze rady z ostatniej oceny i nie popełniłem tych samych błędów ;) A oto plan: Poniedziałek: KLATA: ławka pozioma 12 10 8 6 rozpiętki na poziomej 10 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Około 2 lat Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki, Atlas , Ławka Dieta: Staram się. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma

[...] masową jaką stosowałem lepiej dla mnie będzie stosować carb cycling(łatwiej będzie trzymać dietę) czy może polecacie coś innego jeśli chodzi o redukcję?? Na masie opierałem się na takich produktach: Węglowodany(płatki owsiane,pieczywo razowe/żytnie,ryż brązowy,czasami makaron ale rzadko) Tłuszcze(tutaj głównie oliwa z oliwek i orzechy [...]