Chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. Suplementy: Kreatyna Monohydrate Dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g Dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po obiedzie Plan: Poniedziałek 16:00-17:30 (Klata, biceps) Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]
witam Cwicze hiit juz spory czas, czytalem tu i owdzie o tym swietnym sposobie na redukcje i nasuwa mi sie takie pytanie, bo poszedlem troche na latwizne i robie go na rowerze stacjonarnym i mianowicie chodzi mi o to, czy puls rzedu ~175 na sprincie jest odpowiedni, czy nie za niski ? Moj plan wyglada w sposob taki, ze calosc trwa 17 min, 3 [...]
Witam przedstawiam wam mój trening. Biore 1 dawke (50g) Gainera rano + 4 Tablety kreatyny (w dni treningowe po treningu drugie 4). Nierobie diety ponieważ jeszcze sie rozwijam i chce miec wszystkie potrzebne składniki. Moim celem jest Massa. Oceńcie mój trening i poradzcie cos na barki zeby kregosłupa nieobciażać: Pon: Klata+Plecy Klata: [...]
[...] znaki zapytania, chcialbym abyście doradzili mi jakies fajne cwiczenia ktore powieksza moja mase, i jeżeli jakieś inne ćwiczenia sie nie zgadzają, to napiszcie, i podzielcie się swoimi uwagami. Bardzo proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]
[...] zrobioną artroskopię, ponieważ najprawdopodobniej mam "uszkodzenie wewnętrzne kolana". Wszystko ładnie pięknie ale ja nie wiem co to oznacza. To jest TYLKO sprawdzenie co się stało w tym kolanie ? Jeżeli coś jest nie tak, to dopiero później jakaś operacja ? Czy po artroskopii nie będę miał problemów z chodzeniem czy cokolwiek innego ? {bo [...]
[...] 186cm ( endo ). Korzystam z dosyć dobrze wyposażonej siłowni, więc ze sprzętem czy obciążeniem nie ma problemu. Na początku był FBW, potem pół roku splita ( którego efektami się rozczarowałem ) potem znowu FBW ( trening całego ciała na każdym treningu działa na mnie najlepiej ) Przychodzę do Was z prośbą o ocenę mojego planu HST. Plan jest już [...]
Witajcie. Może mi ktoś napisać coś o normach wolnego testosteronu? Od kilku lat męczę się z problemami z erekcją i spadkiem libido. W wieku do 25 lat mogłem to robić non stop. Teraz katastrofa. Nie miałem żadnych cykli które mogły by spowodować problem. Z badań na wolny testosteron nie jestem pewien po powinienem uważać za słuszne. Wg [...]
Wiek 31 Waga 92 Wzrost 184 Obwód ramienia 42,5 Obwód klatki 108 Obwód uda 63 Obwód talii 89 Staż na siłowni Od malolata... z bardziej profesjonalnym podejsciem to z 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6g w, 2,5g b, 1.5g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe prop solo 4 lata temu , 3 lata temu bold + mix [...]
[...] o zdecydowanie zabronił mi: jeżdżenia na rowerze po wertepach, ćwiczeń siłowych (ogólnie dźwigania ciężarów - taki byłem zszokwany tym "wyrokiem", że nie dowiedziałem się co to jest ciężar 5 czy 50 g), ostrzejszej zabawy na koncertach itp, generalnie wszystkiego co mogłoby narazić na szwank moją szyję i wszystkiego co sprawiało mi jeszcze [...]
Interesując się tematem i wnikając w niego coraz głębiej,doszedłem do wniosku,że wiedza,którą posiadam zarówno ja,jak i większość uczestników forum,na temat SAA,jest niewystarczająca.W wyszukiwarce znalazłem odpowiedni kalkulator,http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=323840&d=1154975398 i zacząłem się "bawić" w wyliczenia.W [...]
[...] czas temu na cell pumpie, teraz jest ciut słabiej ale już niewiele :) Proszę oceńcie cykl - jestem otwarty na sugestie, szczególnie co do PCT i osłonek oraz wykorzystywanych do tego środków. Chciałbym się "ubić" i zrzucić trochę fatu o ile jest to realne - jakieś zalecenia treningowe? Z góry dzięki PS: DonPawson - jak zrobiłeś taki poziom BF?
[...] czułem również ból w udzie ale to było tylko co jakiś czas. Myślałem, że mi na następny dzień przeszło i jeszcze na następny dzień pojechałem z kumplami grać. Przed meczem się bardzo dokładnie porozciągałem. Ciężko mi się biegało i także przy niektórych zagraniach czułem kłucie, przy szybszym biegu także. W końcówce meczu zostałem sfaulowany na [...]
Witajcie mam 30 lat ,175 cm wzrostu waga 102 kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, [...]
Poniżej zamieszczamy odpowiedź na post Amerykanie zgodzili się przebadać Olimpa Panowie Cyber & Maku Bezsilność w normalnej walce konkurencyjnej na rynku popycha niektórych ich uczestników do szukania argumentów w celu oczerniania pozostałych i w sposób nieuczciwy zdobycia klientów. Ci którzy taką bronią próbują walczyć, muszą wziąć pod uwagę [...]
Witam. Mam pytanie, bo wydaje mi sie ze uzależniłem sie od kropel do nosa. Niby mam tą alergie na roztocza ale nie wydaje mi sie aby ta alergia az w takim stopniu przyczyniała sie do tego ze kompletnie nie moge oddychac przez nos. Krople stosuje juz naprawde długo, ponad 2 lata. I ostatnio czytałem o uzależnieniu. Więc postanowiłem kompletnie [...]
Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]
[...] ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: siła/masa/poprawa wyglądu Wymiary: Biceps: 37cm Klata : 109cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Przedramię: 32cm Pas: 88cm Dieta: nie ma strikte diety, ale trzymam [...]
Cześć jestem Sebek mam 18 lat waże 77kg mam problem ponieważ kiedyś ćwiczyłem na siłowni prawie 2 miesiące i miałem tren ogólnorozwojowy... potem miałem tez prawie 2 miesiące przerwy bo byłem we Włoszech , no i wróciłem do polski zrobiłem sobie w domu siłownie i..... Już ćwicze koło 80 dni i biceps w ogóle mi nie urusł przedramie tak samo, w bicku [...]
Witam nazywam się jakoś spróboję wam dobrze opisać problem , jakoś w 1 klasie gimnazjum to zaczelo się , Nie wiem czy to jest ginekomastia czy lipomastia jestem teraz w 3 klasie gimnazjum i nic nie znikneło wręcz jest chyba gorzej Mam 1.85 wzrostu waże jakoś 78 kg no i jest to moim kompleksem od bardzo dawna wstydze się przebierać na wfie jak i [...]
