[...] synergiczne połączenie ziół i aminokwasów, ukierunkowanych na wiele problemów, które otaczają utratę tłuszczu w dzisiejszych czasach związanych ze składnikami znajdujących się w innych tabletek odchudzających. Phoenix Xtreme ma to, czego potrzebujesz, aby zrzucić tych dodatkowych kilogramów! Posiada potężne składniki, takie jak Forskolin, [...]
Witam, trenuje 10/11 razy w tyg. Ostatnio troche zycie mnie zmusilo cwiczyc tylko raz dziennie, mniej jadlem, sporo schudlem bo przez okolo 3tyg zrzucilem z 95 do +- 85.5. Drastyczny spadek wagi byl spowodowany tym, że wczesniej mocno zaniedbalem dietę i jadlem po 5-6tys kcal dziennie, troche zaburzen odzywiania i tak to wyszlo. Planuje przejsc na [...]
[...] Jakby kto nie widział to Knurów leży koło Gliwic a Gliwice koło Katowic. Pana Jurka widuje średnio 2 razy w roku. Mam takiego farta ze naprzeciwko mojego wieżowca znajduje się mieszkanie w którym mieszka (mieszkają tam jego rodzice i brat Piotrek) zaś w moim wieżowcu mieszkają rodzice jego żony, A wspomniany brat to mój kumpel Jaki jest Dudek [...]
TdP: Lang zaprasza Sosenkę za rok Ondrej Sosenka PSDyrektor Tour de Pologne Czesław Lang ma nadzieję, że dwukrotny zwycięzca tego wyścigu Czech Ondrej Sosenka będzie ścigać się w Polsce za rok, gdyż w tegorocznej edycji lista ekip dopuszczonych do startu jest już zamknięta. "Lang Team i osobiście Czesław Lang gratuluje Ondrejowi Sosence rekordu [...]
Czyta łem na forum że oprócz brania kreatyny cyklicznie mozna brac ją stale w dawce ok 3-5g dziennie, mam więc pytanie czy ktos tak bral i może sie na ten temat wypowiedziec t.o skuteczności, na ile podzielic dawkę w dni treningowe i nietrwningowe i jak z dextozą do takich dawek?
[...] przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem wysoki 186cm, waga 84kg, jak patrzę na siebie to wydaję mi się, że jestem drobny tzn mam chude, długie nogi, mały tyłek:)plecy nawet szerokie, bicepcy, tricpesy duże, barki również spoko, klata jakaś wąska, przedramię małe, łydki [...]
1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]
[...] 1,5 msc Wstępny układ diety. Trochę brak mi pomysłów. Jeśli chodzi o obiad, czyli ten posiłek gdzie teraz są żołądki, tam będzie rotacja - pierś/serca/żołądki. Postaram się również minimum dwa razy w tyg o rybę. Odnośnie tuńczyka wiem że w dużych ilościach jest niezdrowy, tutaj akurat miała to być sałatka jajeczna z tuńczykiem i warzywami. [...]
[...] i ostatni miesiąc robiłem FBW ABA, BAB, 3 razy w tygodniu: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 Plecy: - Martwy ciąg 12-10-8 (da się to zrobić z hantlami a nie sztangą?) - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10-8 (nie mam drążka żeby sie podciągać) Klatka piersiowa: - [...]
[...] na ściagnięcie łopatek i ściagnięcie barków do dołu. Nie chciałbym rezygnować z treningów bo ledwo co zacząłem, efekty już widać i jestem zadowolony, dlatego zastanawiam się nad zmianą planu i przeczekaniu złego, bo wizyta u lekarza raczej nic nie wskura a na prywatnego lekarza narazie nie mam funduszy. Wrzucam dodatkowo zdjęcie barku i [...]
[...] plank) - 30s 3-5minut przerwy i drugi obwód. Od razu mówię, że trening jest od kury: https://www.youtube.com/watch?v=EG4VnUnqs3Q. Mam nadzieję, ze wszystko ze sobą współgra. Martwię się o to, że dla niektórych osób z klasy może być zbyt ciężki(potrzebuję na jutro). Liczę na pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rykez w dniu 2020-11-29 16:28:29
Witam jak w temacię co wy uważacie bo ja mam kumpla który ma zrośnięte żebra i wyciska kupę ciężaru na klatkę i wydaje mi się że to między innymi dzięki temu.
Witam Jesli nie ten dzial to z gory przepraszam Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz [...]
[...] pośladek biłem propa. Urywało mi po nim zawsze dupę (jestem wrażliwy na krótkie estry) przez 2 dni. Ale tamtym razem jakoś 6 dni mnie napiepszało. Byłem przekonany, że ropa się robi. Kilka dni temu. Opuchlizna i opuchlizna minęły. Uspokoiłem się... Ale dziś wbijam igłę, aspiruję i pomyślałem ze krew i chciałem lekko wyciągnąć i zmienić kąt [...]
Witam! Przez zimę trochę mi się przybrało w pasie. Jednak mam dietę już od 1,5 miesiąca i w brzuchu około 3 cm ubyło. Jednak jeszcze trochę tłuszczyku musi ubyć, bo mięśnie brzucha będą się chować pod nim. Czytałem, że redukcja masy jest przeciwna do budowy mięśni, ale czy napewno? Obecnie zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z [...]
[...] oraz okołotreningowo bcaa, jestem również po różnych cyklach kreatynowych. Ostatnio byłem na diecie redukcyjnej miałem w planie sie konkretniej podrzeźbic i udało mi się to, jednak myślę, że masa mieśniowa jest jednak za mała. Tak jak w temacie napisałem SPONTANICZNY to i również tak będzie ponieważ znajomy, który miał wplanie ale koniec [...]
Witam. Z racji tego,ze za oknem pogoda ,sezon coraz blizej, a i czas na sciaganie bluz z kaptorem,u niektorych rodza sie watpliwosci co do obrazu widzianego w lustrze. Sklania to wielu do siegniecia po .... no wlasnie -metanabol- Chcialbym tutaj przedstawic szkic ,moje podejscie do tego tematu a mianowicie jak ja to zrobilem . nie twierdze ,ze [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]
