Witam :) Zakladam tutaj temat ze swoimi fotami dla kumpli z działu testowego aby było jakies porwonanie mojej formy w jakis tam odstepach czasowych. Nie mam czasu na testy wiec co jakis czas bede wrzucał tutaj swoje foty :) Temat bedzie regularnie przeze mnie odwiedzany i aktualizowany. Aktualne wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 100kg Biceps: 45cm [...]
W 2005 roku lekarz stwierdził u mnie ginekomastię pokwitaniową. Czekałem aż przejdzie, bo podobno po okresie 2 lat powinna zaniknąć. Tak się nie stało jednak więc zrobiłem badania TSH i na prolaktynę. Wszystko w normie. Odwiedziłem wczoraj tego samego lekarza. Stwierdził on, że ginekomastia przeszła . Problem stanowią powiększone, jakby [...]
Nie wiem czy dobra kategoria. Mam pewien problem, taki iż często się garbię, mam bardzo bardzo pochyloną klatkę piersiową, do przodu. Często o tym zapominam, bo siedzę przed kompem i dopiero po gdzieś godzinę przypominam sobie że się garbię. I takie pytanie czy pas barkowy prostujący mi w tym pomoże, używał to ktoś? Tam pisze że trzeba najpierw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 (w tym 4 na jeden skos, 4 na drugi i 4 normalne) 2. Unoszenie nóg 3x10 3. Allah (skłony tułowia z linką wyciągu górnego) 3x10 Huh, ale się napisałem, no to teraz rozjaśnie troszę o co biega w tym planie. Ma mi on dawać głównie masę, a serie w stylu 4x4 czy 4x8 mają służyć zwiększeniu siły w danym ćwiczeniu. [...]
witam serdecznie grono forumowiczow, forum czytam regularnie jednakowoz zarejestrowalem sie dopiero dzis. chcialbym uzupelnic ankiete, o ktora dopraszaja sie wolontariusze pomagajac innym, ale nie moge jej zlokalizowac, wiec zrobie to recznie: płeć: mężczyzna wiek: lada moment 19 waga: 80kg. wzrost 188cm. cel treningowy: obecnie masa, lecz glownym [...]
[...] 2014) chciałbym podejść do egzaminu na pierwszy stopień mistrzowski w aikido. Trenuję od 12 lat, od dwóch posiadam 1 kyu (ostatni stopień uczniowski) i przydałoby się to w końcu zwieńczyć. W wyżej wymienionym terminie moja sekcja macierzysta będzie obchodziła 35 lecie istnienia, jest zatem odpowiednia ku temu okazja. :D O sobie: Mam na [...]
[...] Anthony Johnson Instagram Zdaniem menadżera, Anthony Johnson wróci do Oktagonu w 2020 roku Anthony Johnson (22-6) prawdopodobnie zdecyduje się na powrót do Oktagonu UFC w przyszłym roku, przynajmniej według jego menadżera Ali’ego Abdel-Aziza. Anthony Johnson odszedł z UFC po drugiej przegranej z Danielem [...]
[...] z siłowni po treningu dzielonym, ze spuchniętą jedną partią i uczuciem, że nie zrobiłbym jeszcze jednej serii, na tą partię, ale dalej czuję niedosyt. Dlatego zastanawiam się czy split to trening dla mnie. Rozpiszę teraz mniej-więcej jak wygląda mój tydzień jak robię 4 serie to 12, 10, 8, 6 powtórzeń ze zwiększeniem obciążenia; jak 3 to 12, [...]
Witam , wszystkich mam 17 lat 190 cm wzrostu i wagę 75 kg , chcę sie was poradzić w 2 sprawach : 1 . Plan Treningowy 2 . Dieta . Postanowiłem się dowiedzieć od osób bardziej doświadczonych niż ja bo jestem jeszcze głupi i już raz przesadziłem z ciężarami i miałem problemy , mam doświadczenie na siłowni ok 8 miesięcy , teraz jestem po 6 [...]
Mój problem polega na tym, że szybko się męcze. Nawet najkrótsze bieganie sprawia, że łapie zadyszke. Mam 19 lat, 197 cm i 94 kilo. Jak byłem młodszy, żyłem aktywnie, prawie codziennie 2 godziny kosza, ale dwa lata temu się skończyło. Przygotowania do matury, początek studiów, a co za tym idzie brak czasu. 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie [...]
Witam, mam pytanie (jakoś nic w wyszukiwarce nie siadło...) Trenuję od dwóch miesięcy na siłowni. Mój plan treningowy zapodał mi instruktor z siłowni i w sumie jest on zgodny z zasadami, które znalazłem tu na forum. Trenuję trzy razy w tygodniu (trening na masę): 1. plecy + przedramie 2. klata + biceps 3. naramienne + triceps W pierwszy i [...]
EDIT: Sorry, że temat nie jest zredagowany według schematu. Najpierw napisałem a później pomyślałem Mam 25 lat i jestem uosobieniem wszystkiego z czym się walczy na tym forum. Przy wzroście 180 cm waże około 100 kg. 100 kg żywego, baunsującego tłuszczu. Aktywność fizyczna to dla mnie wejście po schodach (od drugiego piętra łapie lekką zadyszkę i [...]
Mam nadzieję, że dziennik tutaj pomoże mi się bardziej kontrolować. Jak na razie dzięki Wam zrewolucjonizowałam swoje podejście do diet. :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód [...]
Wiele osób chce stracić zbędne kilogramy, ale jak to zrobić, aby po zakończonej diecie nie przytyć na nowo? W tym poście przedstawię wam dietę jakiej jeszcze nie znaliście. Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. [...]
No właśnie. Trenowałem w życiu kickboxing, byłem też na boksie. Tak sobie myśle: czy warto trenować kicka skoro jest boks? Bo wiadomo że boks na ulicy się przydaje. Czy jednak kick jest równie skuteczny. Na treningach kopnięcia wyglądają bardzo ładnie ale czy podczas jakiejś awantury się one przydadzą. No fakt: frontalne napewno, okręzna może też. [...]
[...] lecz moja waga mi na to nie pozwala, np piruety czy skoki. Od keidy pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz [...]
[...] siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za poprawki i sugestie, proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza jakakolwiek rozpiska diety Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: [...]
Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]
Ratunku!! Mam 162,waze 54 kg wszystki niby jest ok,ale caly tluszcz zbiera mi sie na brzuchu! Mam dosc duze piersi i "na gorze" wygladam jak grubas!!! Nie wiem co mam robic gdy probowalam sie odchudzac chudlo mi wszystko oprocz brzucha!!! Jem male porcje co ok 3h zeby brzuch niby byl plaski,bo jak zjem wieksza porcje to juz wogole wygladam jak [...]
Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.
