witam! lece ok 8 tygodni zestawem: 100mg prop e2d 100mg npp e2d 30-40mg turinabol ed i wrzuta 500mg raz na 10 dni z enana wczesniej mialem krotki off po cyklu masowym, na ktorym nie przekraczalem 500-600mg testa per week, szla oma, boldek, wins. w 2 tygodniu cyklu ewidentnie czulem jak ciagnie mnie prawy sut, jeszcze bez wiekszych efektow [...]
Cześć wszystkim,zakładam dziennik aby śledzić postępy oraz wypatrywać błędy ;) Wpierw może się przedstawie,więc tak nazywam się Konrad mam 17 lat swoją przygodę ze sportem zacząłem w wieku 15 lat. Dzięki skończeniu z obżeraniem się udało mi się schudnąć około 30kg tak to wyglądało: http://www32.zippyshare.com/v/6226111/file.html tak to teraz [...]
[...] 7kg serie 5x12 w ostatnich 3 miesiącach nieregularnie. W zeszłe wakacje biegałem w klubie trochę, więc jakieś mini doświadczenie jest. Wbrew budowie lepiej odnajduję się na dłuższych dystansach i jestem względnie wytrzymały. 3min na 1km robię, choć to oczywiście żaden sukces. 42 sek na 300m :/. Do czego zmierzam? Nie zamierzam trenować [...]
Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]
Po kilku miesiącach trenowania Lafayem (narazie ćwiczę ok. 1,5 miesiąca, kończę 2 poziom) mam zamiar zacząć ćwiczyć jakoś bardziej na masę, z ciężarem, którego postaram się dorobić za jakiś czas :D Chciałbym żebyście ocenili plan, którym mógłbym ćwiczyć za kilka miesięcy (wiem że to sporo, ale wolę mieć wszystko wcześniej przygotowane %-) ). Plan [...]
Aktualnie posiadam juz diete http://www.sfd.pl/dieta%2C_pomoc_-t296757.html , z tym ze ostatnio mam problem z utrzymaniem jej, tzn brak czasu glowna role tu odgrywa, dlatego tez zdecydowalem sie na zakup gainera, 5kg mass xxl juz do mnie leci no ale do rzeczy, w styczniu zamierzam zapisac sie na BJJ: [...]
Hej, ostatnio zainteresowałem się homeopatia, chciałbym zrzucić parę kilo, słyszałem ze te dziedzina medycyny ma wiele zastosowań, może ktoś słyszał o jakiś lekach wspomagających odchudzanie?
[...] pójdę pograć w piłę(raczej okres wiosenno letni) potem ewentualnie na 20 na siłownię i na 22 do 6 rano w robocie śpię między 7-10 wstaję ew na 13 w piłę idę pograć(jak się kumple z osiedla zbiorą ;p;p) do tego wszystkiego dochodzi bieganie(po ok.10km) w poniedziałek, środę,sobotę ale robię to bardzo nieregularnie w zależności od chęci. do [...]
Witam wszystkich serdecznie, jestem nowym uzytkownikiem forum sfd. Na silowni trenuje sie regularnie od 2 lat. Przejde do sedna. Przeczytalem sporo postow (m.in. 10 wskazowek etc.) i nasuwa mi sie sporo pytan. Dodam moze pare slow na temat mojego sposobu odzywiania, problemow i tego, na co moge sobie w ciagu tygodnia pozwolic (czasowo), a takze co [...]
[...] na siłownię - trening ACT. Poza tym WFy w szkole i inne typu spacer itp. Wszystkie posiłki poza śniadaniem, posiłkiem po treningu oraz kolacją spożywam poza domem więc muszą się ograniczyć do tego co jestem w stanie wziąć ze sobą. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2420 kcal -Białko 168g (672kcal) -Tłuszcze 137g (1238kcal) -Węglowodany [...]
[...] wejdą jakieś lody (Lato jest :D) a no wiec chciałbym wam mój plan treningowy przedstawić i chce dodać że nóg nie ćwiczę już jakieś 3-4 lata a wiec i w tym planie nogi też się nie znalazły, zresztą ja nie zamierzam na tej siłowni siedzieć po 3 godz bo ćwiczę ogólnie dla siebie a nie na pokaz i tp... przerwy na splicie między seriami robię 1 min [...]
witam wszystkich, widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka. mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge [...]
witam serdecznie mam nadzieje ze bedziecie wyrozumiali jest jeszcze duzo spraw ktorych musze sie nauczyc odnosnie dopingu i nawet komputerow bo nie umiem porzadnej tabelki wstawic.wymiary w profilu aktualne moze po 1 cencie mi spadlo na wszystkim.ale nie w ty rzecz mam pytanie czy jest sens zwiekszania dawek w czasie cyklu postaram sie to [...]
Witam! Jestem mezczyzna, mam 21 lat i piszę do Was z pewnym problemem. Sporo udzielam się na innym forum, związanym z tarczycą i wiele tam czytałem na temat niedoczynności. Niestety, mimo nienagannego stanu zdrowia przyszło mi się zmierzyc z niedoczynnością. Moja historia jest zwyczajna, jak wiekszosci osob z nierozpoznana niedoczynnoscia. [...]
Opisze swoj trening i chcialbym zeby ludzie co sie na tym znaja napisali czy nie ma tu jakis wielkich bledow, co moze odrzucic, co zmienic? NA co taki trening jest dobry (masa, sila, itd.)? PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie na płaskiej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na skosnej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na plaskiej lub skosnej [...]
Witam, chciałbym poradzić się w sprawie treningu z priorytetem na siłę klatki Dodałem do niego ćwiczenia na resztę partii ale nie wiem czy dobrze. O mnie: wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 178cm staż: 1 rok Suplementacja i dieta: do tej pory brak. Od miesiąca wcinam białko ostrowii, staram się zachować dietę, jednak nie ważę wszystkiego i nie liczę [...]
[...] wyboru Balkan/Unigen - nada sie? 2. Czy dawka 20-30 mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się dowiedzieć czy znacząco podbija ciśnienie, i czy jakieś specyficzne sidy bedą odczówalne. 4. Długość dawkowania, jaka jest maksymalna lub przez jaki okres najlepiej [...]
[...] nie to. Otóż piszę na tym forum bo ufam w "wasze" rady. A jaki mam problem ? To proste, lecz może dla większości dziwne. Jako iż jestem mężczyzną, mam penisa ! I wydaje mi się że nie działa za dobrze. Od 3 lat współżyję ze swoją dziewczyną w miarę regularnie (do 2 - 3 razy tygodniowo). I niby ta erekcja jest. Twarde to... nie za długie, nie [...]
Witam!! Mam takie małe pytanko: Czy robiąc progresje w wyciskaniu sztangi na klatkę moga byc takie małe skoki cięzarów jak: 1 seria 12* 52 kg 2 seria 10* 54,5kg 3 seria 8* 57 kg 4 seria 6* 59,5kg Bo np. pierwszą serie jestem w stanie spokojnie wolno z dobrą technika skończyć, jednak już np. 2 serie zrobiłem tylko 9pow.,a trzecią wykonałem 8 [...]
[...] Czy robic po dwa ćwiczenia na każda partie, czy lepiej skupić sie na jednym?? a może zamało ćwiczeń robie ogólnie?? Co do efektów są ale wydaje mi się ze przez to ze z dietą nie było zadobrze nie są do końca takie jak powinny być no i miałem przerwe ( ponad 2 tygodnie ) i powtarzałęm drugi tydzień 10
