się

[...] podstawowym tzn. hantle, sztanga, ławka z regulacją oraz wyciąg górny i prosiłbym żebyście zwrócili uwagę na to w poprawianiu planu. Przerwa w środku tygodnia znalazła się dlatego, że w środę oraz czwartek mam więcej lekcji i nie mam siły na zrobienie dobrego treningu. Planuję jeszcze dołożyć 2-3 razy w tygodniu aeroby po treningu. Z góry [...]

[...] zero bólu. tylko jak postawie ciezar na piecie stad moje pytanie- wykluczam raczej ostrogę piętową, gdyz tak nagle to by sie chyba nie pojawiło. jesli odbicie- tak dlugo by się mogło trzymać? mialem kiedys cos podobnego to sie wogole nie przejmowalem i przeszlo trenujac normnalnie. okladalem lodem z 4-6 razy po tym maści voltaren,fastum. z rana [...]

Cześć, mimo iż znalazłem wiele postów nt. który mnie interesuje to i tak to nie wyczerpało tego czego chciałem się dowiedzieć. Jestem teraz w 2 klasie liceum i rozważam pójście na studia wojskowe na WAT. (Nie)stety moja klasa ma rozszerzenie geografii (wybrałem tą bo wcześniej nie myślałem, że fizyka mi się przyda). Przechodząc do sedna - czy [...]

[...] Potem zostałem sam. Pierwszy rok moge zaliczyc do oswojenia sie z silownia. Cwiczylem owym planem: Klatka, plecy, barki, biceps i triceps, nogi, przerwa. Nie suplementowałem się ani nie ułożyłem diety. I tak do dzisiaj, zmienilem nawyki zywieniowe. Moj jadlospis prezentuje sie nastepujaco: Śniadanie - platki owsiane z mlekiem II Sniadanie - [...]

Witam wybiera się ktoś ? - potrzebne mi opienie o prowadzacych znam tylko nielicznych. OGÓLNOPOLSKIE NOWOROCZNE SEMINARIUM KAGAMI BIRAKI KRAKÓW 26-01-2008r. Miejsce seminarium: Kraków- oś. Albertyńskie SP. nr. 100 Program seminarium: Tradycją Kagami Biraki organizowanego przez Krakowską Sekcję Washi Dojo jest wspólny trening, na [...]

[...] serii 15-25. I mam takie pytania. Czy trening jest dobrze ułożony oraz wolał bym zmienić francuskie wyciskanie sztangi zza głowy na wyciskanie wąskim uchwytem i uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewnik. Czy są to dobre zmiany? Zastanawiam się czy nie kupić gainera albo coś, odrazu powiem że diety raczej nie stosuje. Z góry dzięki.

Oto mój plan : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Wypychanie ciężaru stopami na maszynie 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Pompki na poręczach 3s -Rozpiętki na bramie 2s Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: [...]

Witam po 2 miesięcznym cyklu Prop-pro kuwait-pro dawkowanie było 2 razy w tygodniu po 200 mg dni odstępu wtorek-piatek,pojawił się problem gdyż wczoraj właśnie go skończyłem ,a mam problem ze wzwodem penisa staje na chwilę ale praktycznie odrazu opada libido niskie a o samoczynnym powstaniu nie ma mowy może czasami zdarza się w różnych godzinach [...]

[...] dla Juniorków, ale że lubię czasami coś tam sobie przygotować w kuchni, to pomyślałem, że nie będę tamtego dziennika zamęczał wywodami o kulinariach. Ten dział pewnie lepiej się do tego nadaje. Może ktoś znajdzie tu coś pożytecznego. Na początek więc dzisiejsze śniadanko. Jajecznia z szynką, szpinakiem i mozzarellą na ostro Makro [...]

[...] judo to wiem.Ale jak to jest z samymi sprowadzeniami? Czy w bjj samo sprowadzanie do parteru jest hmm takie jakby tu powiedzieć łagodniejsze, ale przeciwnika lepiej kończy się w parterze niż w Judo? Czy w Judo występują jakieś techniki chwytów w stójce? A jak jest z tym w BJJ ? Zaczynam teraz pod koniec września treningi MMA,są 3 razy w tyg i [...]

[...] toksyn, poprawia cere, napewno relaksuję Kiedy chodzić - najlepiej nie zaraz po treningy tylko jakieś 15-30 min później, lub w wolnej chwili Jak chodzić - w sałnie powinno się spędzić ok 40-60 min oczywiście z przerwami czyli np 10 min wychodzimy (zimny prysznic) chwila przerwy ok 3-5 min by ciało wróciło do normalnej temp. i wracamy na kolejne [...]

Czy bez odzywek, diety zbuduje cos konkretnego ?? chce poprostu cwiczyc aby wygladac na ladnie zbud faceta nie zadnego kulturysty :) .... mam zakupiona dextose+tautyna + creatine 1250 olimp + bialko wpc ostravia ale boje sie tego brac poniewaz boje sie gdy osiagne na tych odzywkach moj zamierzony cel i skoncze cwiczyc wiecej aby roslo to ze [...]

Witam mam propozycje treningu pisaną przeze mnie i pode mnie, ponieważ już troche znam swój organizm wiem co na mnie dobrze działa a co nie prosze o ewentualne skorygowanie treningu mam nadzieje że komuś sie może przydać. Trening ten mam zamiar wykonywać przez 6 tygodni(ze względu na wyskoą intensywność) zależy mi na suchej masie mięśniowej. [...]

witam mam problem i potrzebuje waszej rady mam 25 lat staz 4 lata z przerwami i chcialem zrobic sobie swoj pierwszy cykl bo tak z suplami nic mi juz nie idzie bralerm rozne kreatyny bialka itd. myslalem o mecie polskiej ale koles mi odradzil przy tym ze mam 92/94 w pasie polecil mi dobry winstrol i mam dylemat bo czytalem tutaj sporo o tym srodku [...]

Siema, w tym dziale o ile sie nie myle piszę 1 raz więc proszę o wyrozumiałość - O mnie mam 17 lat na siłowni ćwiczę nie cały rok jestem bardzo chudy ( rok temu 48kg) obecnie ok. 60kg mam 175-/+ wzrostu. I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede [...]

[...] (szkoda, ze zamkniety). Interesuje mnie jedynie wyliczenie TEA i EPOC (bo reszta się zgadza). Tam jest podane, że TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie [...]

[...] AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej wartościowych białek. Charakteryzuje się ono szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 104). Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz [...]

[...] 10 - 13 kg . W październiku zacząłem również regularnie ćwiczyć na siłce. Nie chce z siebie zrobić wielkiego dzika. Mój cel to: - rozbudowanie barków i rąk, poszerzenie się na górze aby poprawić proporcje ciała względem miednicy i ud - jeżeli jeszcze się da a już chyba więcej się nie uda wyszczuplenie ud, bo od zawsze mam duże - ogólna [...]

[...] KSW 48 Lublin – wyniki walk Wyniki walk gali KSW 48 w Lublinie na której walką wieczoru jest pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza wagi piórkowej w którym zmierza się Roman Szymański i Salahdine Parnasse. Początek gali o godzinie 19:00. Walka o tymczasowy pas wagi piórkowej 65,8 kg: Salahdine Parnasse pokonał Romana Szymańskiego przez [...]

no i mi się nagrabiło nie będę się rozpisywał jak to się stało ale dwie moje koleżanki grożąc mi gwałtem przy użyciu niebezpiecznych narzędzi(kij od szczotki, tłuczek do ziemniaków etc.) zażądały ode mnie ułożenia diety odchudzajcej. Dlatego proszę bardzo serdecznie wszystkich ktorzy się znają (w szczególności Nortona i Si2uiela) o pomoc. [...]