sauna - po co i jak - podstawowe informację

Po co tam chodzić - oczyszcza organizm z toksyn, poprawia cere, napewno relaksuję

Kiedy chodzić - najlepiej nie zaraz po treningy tylko jakieś 15-30 min później, lub w wolnej chwili

Jak chodzić - w sałnie powinno się spędzić ok 40-60 min oczywiście z przerwami czyli np 10 min wychodzimy (zimny prysznic) chwila przerwy ok 3-5 min by ciało wróciło do normalnej temp. i wracamy na kolejne 15 min i znów wychodzimy (zimny prysznic) chwila przerwy 3-5 mini wracamy i znów np 15 min - czas jaki spędzamy zalęzy od nas a głównie od naszego samopoczucia nie należy siedzieć tam na siłe oby dłużej bo może to źle wpłynąc na nasze zdrowie. Za pierwszym razem czas jaki tam spędzimy powinien być znacznie krótszy z czasem go wydłużamy

Ile razy - wystarczy raz w tygodniu

było chyba cos podobnego w urodzie

ogolnie sauna nie dla mnie doszłam do takiego wniosku bo przy gorącej kąpieli mam stan przedzawałowy i wrażenie że się dusze
chociaz ciepełko uwielbiam ale nie wilgoc

ogólnie osoby z wysokim ciśnieniem nie powinny chodzic na saune

Rozwiń trochę tego posta. Kto może a kto nie i dlaczego, dlaczego tyle a nie mniej czy więcej, na co pomaga a na co szkodzi, na co działa a na co może ewentualnie zaszkodzić itp...

Sauna to naprzemienna kąpiel - raz gorąca, a raz zimna. W tym też tkwi tajemnica niezwykłych jej efektów i bardzo dobrego wpływu na cały organizm. Dzięki temu termicznemu zabiegowi skóra całego ciała oczyszcza się z tłuszczu, łojotoku, martwych komórek. Staje się czysta i gładka i zaczyna lepiej oddychać. Pozwala to na lepsze wchłanianie różnych preparatów odżywczych i nawilżających.

Poza tym kąpiele w saunie hartują organizm - wzmacniają odporność układu immunologicznego, dając tym samym broń do walki z przeziębieniami. Może przynieść ulgę w bólach głowy i przy niektórych chorobach układu oddechowego.

Kto może korzystać z zażywania tych szczególnych kąpieli ? Finowie co prawda mówią, że każdy kto dojdzie o własnych siłach, ale wskazane jest, aby w wieku powyżej 60 lat uprzednio zasięgnąć opinii lekarza. Nie należy korzystać z sauny podczas jakiejkolwiek choroby, a bezwzględnie niewskazana jest dla osób chorych na niewydolność krążenia, nadciśnienie pochodzenia nerkowego niewydolnością nerek, przewlekłe zapalenie nerek, kamicę nerkową, napady padaczkowe, nadczynność tarczycy oraz przy zaburzeniach neurowegetatywnych. Dzieci mogą korzystać z sauny od najmłodszych lat, ale pobyt nie może być dłuższy niż 5 minut. Stwierdzono, że są wtedy bardziej odporne na infekcje, mają lepszy apetyt i lepiej śpią. Dla kobiet korzystanie z sauny jest polecane także ze względów kosmetycznych, jak mówią panowie: kobiety są najpiękniejsze w godzinę po wyjściu z sauny. Następnym etapem kąpieli jest chłodzenie ciała. Może się to odbyć w chłodnym pomieszczeniu. Chłodzimy się pod zimnym prysznicem, w basenie z zimną wodą, w rzece, jeziorze, a nawet tarzając się w śniegu. Ochładzać się należy zawsze od nóg. Różnica temperatur ciała i wody daje przyjemne uczucie, ochładzanie nie powinno trwać zbyt długo. Sygnałem do przerwania są pierwsze oznaki zimna. Po ochłodzeniu nie należy zbyt szybko powracać do sauny.Cykl ten można powtórzyć nawet trzykrotnie, nie należy przesadzać ani w długości ani w ilości pobytów, aby nie pozbawić organizmu wody i soli mineralnych. Kolejną, ostatnią czynnością jest ponowne oczyszczenie. Po ostatnim ochłodzeniu ciało myjemy letnią wodą bez mydła, aby nadmiernie nie wysuszyć skóry. Ta kąpiel wyrównuje jego temperaturę

Witam! A jak to wyglada w przypadku sauny parowej. Mam w domu kabine prysznicowa z sauna parowa i uzywam jej w ten sam sposob co zwyklej sauny, tzn. kilka minut sauna, potem zimny prysznic i tak 3 razy. Powinienem robic to wlasnie w ten sposob, czy w saunie parowej robi sie inaczej? Maksymalna temperature jaka moge ustawic to 60 stopni.