ogarnij

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

6867

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 17.10.2014 (10:08)

Data rejestracji 20.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Na masie ;) <br><br><br><br><br><br>aktualna waga 86 kg cel 90 kg zmieniony przez - ogarnij w dniu	29	2009-02-22 15:31
Galeria Zdjęć	forma plaża 2008 <br><br>1	48	2008-08-24 21:05
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 22792	3	2008-11-11 22:46
Odżywki i suplementy	pomoc przy doborze supli czy ktoś byłby tak miły i pomógłby mi ułożyć zestaw na masę + siłę priorytet siła koszt zestawu tak ok 800-1000 zł z góry dziekuje za pomoc	4	2008-09-21 12:36
Galeria Zdjęć	foty do oceny <br><br>moja fota	31	2007-06-07 13:54
Doping	NAjlepsze na pierwszy cykl	4	2008-07-15 11:43
Trening dla zaawansowanych	[b]Do ekspertów z działu - co o tym sądzicie??[/b] jak wiadomo mięśnie przyzwyczajają się do treningów dlatego zaleca się zmiany planu treningowego co 6- 8 tygodni a gdyby modyfikować swój plan powiedzmy co tydzień?? oczywiście zostajemy przy założeniu że jedną partie ćwiczymy raz w tygodniu, ale	6	2008-07-10 10:39
Zdrowie i Uroda	Rehabilitacja - po rekonstrukcji wiązadeł czy mógłby mi ktoś polecić dobrego rehabilitanta w warszawie - jestem 4 tygodnie po rekonstrukcji wiązadła krzyzowego przedniego od 2 tygodni chodze na rehabilitacje ale nie jestem zadowolony z efektów dlatego prosiłbym osoby które juz mają to za	2	2008-04-30 18:32
Odżywki i suplementy	Co jeszcze dodać???? specjaliści - HELP!!! zakupiłem niedawno: storm + shock terapy białko - biogenix prolongatum 3500g no i oczywiście witaminy + preparat wzmacniający stawy ćwiczę regularnie ok 2 lata no i nietsety siłowo jaki i obwodowo stamnąłem w miejscu stąd decyzja	5	2008-04-06 12:32
Zdrowie i Uroda	sauna - po co i jak - podstawowe informację po co tam chodzić - oczyszcza organizm z toksyn, poprawia cere, napewno relaksuję kiedy chodzić - najlepiej nie zaraz po treningy tylko jakieś 15-30 min później, lub w wolnej chwili jak chodzić - w sałnie powinno się spędzić ok 40-60 min	5	2007-05-16 12:59
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do specjalistów!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to już kolejna modyfikacja proszę o owentualne sugestie jak można by jeszcze poprawić by był optymalny - z góry dzięki poniedziałek - klatka brzuch sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja	9	2007-05-18 10:08
Trening dla początkujących	Trenin do oceny poniedziałek - klatka brzuch sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja sztangielki ławka skośna głową w górę 4 serie po 10 rozpiętki płaska ławka 4 serie po 10 powtórzeń (satały	4	2007-05-16 14:05
Trening dla zaawansowanych	Mój trening 4 dni - ocena i sugestie poniedziałek - klatka brzuch sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja sztangielki ławka skośna głową w górę 4 serie po 10 rozpiętki płaska ławka 4 serie po 10 powtórzeń (satały ciężar) *	4	2007-05-16 14:21
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenie na biceps - do oceny - u mnie 2 cm w 1 m-cy jakiś czas temu zmieniłem trening na biceps (pod długi okresie stagnacji wreszcie ruszyło z 38 na 40 cm w trochę ponad miesiąc cwiczę go teraz raz w tygodniu) - modlitewnik - sztanga łamana - wąski podchwyt 4 serie 10/10/8/6 (progresja zwiększam	3	2007-05-16 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2010-11-27 10:39
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 17:16
Trening dla zaawansowanych	ANKIETA W SPRAWIE EKSPERYMENTU 6	2009-05-12 10:48
NUTRIFARM&OLIMP	Konkurs Świąteczny	2009-04-12 11:50
Galeria Zdjęć	Na masie ;)	2009-03-21 11:09
Galeria Zdjęć	Na masie ;)	2009-02-22 21:33
Galeria Zdjęć	forma plaża 2008	2008-12-12 10:37
Galeria Zdjęć	forma plaża 2008	2008-12-12 10:09
Galeria Zdjęć	forma plaża 2008	2008-12-11 11:24
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-29 17:29
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-28 21:56
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-28 10:49
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 3: GRZBIET TOTALNY - KONSULTACJE	2008-11-19 09:39
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - RAPORTY	2008-11-17 10:04
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-16 21:57
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 22792	2008-11-12 16:57
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-11 11:14
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-07 09:15
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-06 21:35
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-06 09:44
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-05 10:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-04 21:25
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-04 10:53
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-11-03 09:06
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-10-31 22:46
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-10-31 18:44
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - RAPORTY	2008-10-31 18:40
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-10-29 09:21
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-10-28 22:04
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2008-10-28 18:42