WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ogarnij

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
144
przeczytanych postów
6867
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Galeria Zdjęć

Na masie ;)

<br><br><br><br><br><br>aktualna waga 86 kg cel 90 kg zmieniony przez - ogarnij w dniu
29 2009-02-22 15:31
Galeria Zdjęć

forma plaża 2008

<br><br>1
48 2008-08-24 21:05
Pytania do obsługi sklepu

zamówienie 22792

3 2008-11-11 22:46
Odżywki i suplementy

pomoc przy doborze supli

czy ktoś byłby tak miły i pomógłby mi ułożyć zestaw na masę + siłę priorytet siła koszt zestawu tak ok 800-1000 zł z góry dziekuje za pomoc
4 2008-09-21 12:36
Galeria Zdjęć

foty do oceny

<br><br>moja fota
31 2007-06-07 13:54
Doping

NAjlepsze na pierwszy cykl

4 2008-07-15 11:43
Trening dla zaawansowanych

[b]Do ekspertów z działu - co o tym sądzicie??[/b]

jak wiadomo mięśnie przyzwyczajają się do treningów dlatego zaleca się zmiany planu treningowego co 6- 8 tygodni a gdyby modyfikować swój plan powiedzmy co tydzień?? oczywiście zostajemy przy założeniu że jedną partie ćwiczymy raz w tygodniu, ale
6 2008-07-10 10:39
Zdrowie i Uroda

Rehabilitacja - po rekonstrukcji wiązadeł

czy mógłby mi ktoś polecić dobrego rehabilitanta w warszawie - jestem 4 tygodnie po rekonstrukcji wiązadła krzyzowego przedniego od 2 tygodni chodze na rehabilitacje ale nie jestem zadowolony z efektów dlatego prosiłbym osoby które juz mają to za
2 2008-04-30 18:32
Odżywki i suplementy

Co jeszcze dodać???? specjaliści - HELP!!!

zakupiłem niedawno: storm + shock terapy białko - biogenix prolongatum 3500g no i oczywiście witaminy + preparat wzmacniający stawy ćwiczę regularnie ok 2 lata no i nietsety siłowo jaki i obwodowo stamnąłem w miejscu stąd decyzja
5 2008-04-06 12:32
Zdrowie i Uroda

sauna - po co i jak - podstawowe informację

po co tam chodzić - oczyszcza organizm z toksyn, poprawia cere, napewno relaksuję kiedy chodzić - najlepiej nie zaraz po treningy tylko jakieś 15-30 min później, lub w wolnej chwili jak chodzić - w sałnie powinno się spędzić ok 40-60 min
5 2007-05-16 12:59
Trening dla zaawansowanych

Pytanie do specjalistów!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

to już kolejna modyfikacja proszę o owentualne sugestie jak można by jeszcze poprawić by był optymalny - z góry dzięki poniedziałek - klatka brzuch *sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja *sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja
9 2007-05-18 10:08
Trening dla początkujących

Trenin do oceny

poniedziałek - klatka brzuch *sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja *sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja *sztangielki ławka skośna głową w górę 4 serie po 10 *rozpiętki płaska ławka 4 serie po 10 powtórzeń (satały
4 2007-05-16 14:05
Trening dla zaawansowanych

Mój trening 4 dni - ocena i sugestie

poniedziałek - klatka brzuch *sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja *sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja *sztangielki ławka skośna głową w górę 4 serie po 10 *rozpiętki płaska ławka 4 serie po 10 powtórzeń (satały ciężar) *
4 2007-05-16 14:21
Trening dla zaawansowanych

Cwiczenie na biceps - do oceny - u mnie 2 cm w 1 m-cy

jakiś czas temu zmieniłem trening na biceps (pod długi okresie stagnacji wreszcie ruszyło z 38 na 40 cm w trochę ponad miesiąc cwiczę go teraz raz w tygodniu) - modlitewnik - sztanga łamana - wąski podchwyt 4 serie 10/10/8/6 (progresja zwiększam
3 2007-05-16 12:42
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW 2010-11-27 10:39
Galeria Zdjęć FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW 2009-11-23 17:16
Trening dla zaawansowanych ANKIETA W SPRAWIE EKSPERYMENTU 6 2009-05-12 10:48
NUTRIFARM&OLIMP Konkurs Świąteczny 2009-04-12 11:50
Galeria Zdjęć Na masie ;) 2009-03-21 11:09
Galeria Zdjęć Na masie ;) 2009-02-22 21:33
Galeria Zdjęć forma plaża 2008 2008-12-12 10:37
Galeria Zdjęć forma plaża 2008 2008-12-12 10:09
Galeria Zdjęć forma plaża 2008 2008-12-11 11:24
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-29 17:29
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-28 21:56
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-28 10:49
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 3: GRZBIET TOTALNY - KONSULTACJE 2008-11-19 09:39
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - RAPORTY 2008-11-17 10:04
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-16 21:57
Pytania do obsługi sklepu zamówienie 22792 2008-11-12 16:57
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-11 11:14
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-07 09:15
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-06 21:35
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-06 09:44
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-05 10:08
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-04 21:25
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-04 10:53
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-11-03 09:06
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-10-31 22:46
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-10-31 18:44
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - RAPORTY 2008-10-31 18:40
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-10-29 09:21
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-10-28 22:04
Trening dla zaawansowanych EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny 2008-10-28 18:42

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

ogarnij 4 Początkujący