Witam, mam pytanie dotyczące zapuszczania, pielęgnacji długich włosów. Otóż tak, zapuszczam włosy, znudziły mi się już nudne krótkie stawiane na żel. Jestem w fazie kiedy to włosy nie są ani krótkie ani długie czyli trudne do ułożenia. Muszę je myć przynajmniej co drugi dzień ponieważ przetłuszczają się. Nie jestem ekspertem od włosów, dlatego nie [...]
[...] treningów często "wąskim gardłem" jest nasz układ krwionośny, którego przepustowość jest ograniczona i nie nadąża on z transportem tych kluczowych składników. Co dzieję się w przypadku deficytu tlenu czy energii?! Spada wydajność naszych mięśni, nie możemy już zrobić kolejnego powtórzenia czy kolejnej serii - brakuje nam sił. W tym momencie [...]
Witam, mam prawie 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję sobie w domu. Będzie to tak z 2 miesiące jak zacząłem bardziej na poważnie ćwiczyć. Zainteresowałem się ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała, to się chyba nazywa kalistenika. Wykonuję pompki, brzuszki, przysiady i bardziej zaawansowane ćwiczenia niepraktykowane na lekcjach WF, np. dipy na [...]
Cześć, zwracam się z prośbą odpowiedź na pytanie dotyczące % ciężaru maksymalnego pod hipertrofię oraz dysproporcję pomiędzy ciężarem w wielostawach w moim przypadku. Wkrótce wrzucę również nowy plan do oceny. Staż na siłowni wynosi około 9-10 miesięcy, pierwsze kilka miesięcy redukowałem natomiast aktualnie od 2 miesięcy skupiam się na budowie [...]
[...] WAŻNY KOMUNIKAT !!! W związku z nawałem listów z prośbami o ułożenie diety trafiajacych ostatnio do mojej skrzynki oświadczam co następuje : 1. Dietami zasadniczo zajmuje się dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ 2. O ile mi wiadomo w dziale Fitness nikt Ci diety od podstaw nie ułoży, a już ja na pewno nie 3. Pomimo iż diet od [...]
Witam. Nazywam się Rafał mam 23 lata 168cm i ważę 83kg Od tego tygodnia zacząłem ćwiczyć na siłowni (chodzę też na basen). Chce skończyć ze złym odżywianiem "fast food" I mam straszną prośbę czy mógł bym mi ktoś napisać odpowiednią dietę dla mnie?? A i jeszcze chciałem dodać że pracuje w godz. nocnych przy komputerze o ile to będzie miało [...]
(Klata+Biceps) poniedziałek KLATA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej rozgrzewka 8 ruchów. 3*12,10,8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę rozgrzewka 8 ruchów. 3*12,10,8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3*12,10,8 Bic: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3*12,10,10 [...]
[...] magnetyczne oraz... jedna z najciekawszych tras XC w Polsce! Czwarta edycja Decathlon Bike-Cup już w najbliższą sobotę (4.06) w Kluszkowcach. Trasa, na której przyjdzie się ścigać zawodnikom to wymagająca, górska runda o długości ok. 6km. Trasę właściwie można podzielić na dwie części - kamienisty, ciężki podjazd, oraz równe długi, [...]
Witam. Zaczynam lekka redukcje w zwiazku z czym poszukiwalem planu na gestosc/rzezbe. Z pomoca przyszedl kumpel, ktory podeslal mi rozpiske, ktora dostal od jakiegos tam trenejro. Wyglada to tak: pon Klatka biceps triceps (brzuch) Pompki na poreczach 4x12-10 Rozpietki 4x12 laczone Wyciskanie sztangi skos 3x14-10 Przenoszenie sztangielki 3x14 [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=TdgxYTpnkVs#t=127 12 kwietnia w MGM Grand w Las Vegas dojdzie to bardzo ciekawie zapowiadającej się walki. Mianowicie w rewanżowym pojedynku skrzyżują rękawice Manny Pacquiao z Timothy Bradleyem. Jakie typy Panowie oraz Panie?! Mimo druzgocącej porażki jaką PacMan [...]
Witam, od 1 marca zaczynam redukcję. Chciałbym się do niej jakoś odpowiednio przygotować. Mam 17 lat, 177cm wzr, 85kg wagi. Masowałem od grudnia, lecz przybyło troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Oto moje zapotrzebowanie na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne [...]
Witam serdecznie. Jestem kobietą, mam 171cm wzrostu i 59kg wagi. Przygodę z siłownią zaczęłam 2 lata temu, w ciągu 8 miesięcy schudłam z 70kg i zatrzymałam się na 'magicznej' 60 i nie mogę nic ruszyć dalej od ponad roku. Dietę trzymam, treningi wykonuję 5 razy w tygodniu (siłowe + aero). Od kilku miesięcy jestem też pod kontrolą dietetyka, [...]
[...] :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i jednym hantelkiem oraz zacząłem trenować muay thai i boks :) Wyrobiłem sobie pewne mięśnie (nie ma co się rozpisywać nad rozmiarami bo to i tak nic wielkiego) przytyłem 10kg przy ciągłych treningach. Ostatnio postanowiłem dorzucić do tego siłownię, chcę sumiennie zacząć [...]
Witam. 32 lata, 182cm, 96kg, staz- ciezko powiedziec... zaczalem ladnych kilka lat temu ale mialem przerwe ze 2 lata (dwojka malych diablow do ogarniecia ). Wczesniej "cykl" 33ml propa... 5 lat temu. Dieta obecnie redukcyjna- od stycznia 15kg w dol (Nie widze opcji ankiety dlatego tak). Obecnie jestem na propie od 19 kwietnia, tydzien temu [...]
HST wydaje sie byc moim zdaniem ciekawym i wartym sprobowania treningiem. Szczerze mowiac kusi mnie zeby od stycznia, bo wtedy zaczynam masowke, sprobowac tej metody. Niemniej jednak niepokoja mnie 2 rzeczy: 1. W hipotetycznej sytuacji, dla 15 niech maks ciezar wynosi 70kg, dla 10 80kg, i dla 5 90kg w przypuscmy wyciskaniu plaskim sztangi. Ciezary [...]
[...] żeby przy okazji zrobić je dla mnie (zawsze je robie sam, ale dzisiaj leniwy jestem ) Poprosiłem o Oliwę z oliwek, ale podobno nie było... Niestety o tym dowiedziałem się dopiero wtedy, kiedy zostałem szczęśliwym posiadaczem "mieszanki oleju słonecznikowego i oliwy z wytłoczyn z oliwek" Zacytuję trochę z etykiety produktu: "Mieszanka [...]
prosze o ocene moich polrocznych zmagan z silka;]]] te zdjecie mi kijowo wyszlo bo zle sie napialem...;/;/ Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]
ello Co sądzicie o fryzurze na grzybka u osiemnastoletniego chłopaka? Postanowiłem się tak ostrzyc, chciałbym jednak poznać Wasze opinie na ten temat. Może ma ktoś jakieś linki do zdjęć z tego typu fryzem? Chętnie bym sobie obejrzał ;).
Usłyszałem pewna rozmowe u mojego ojca na budowie.Dotyczyła ona zachowania sie w razie konfliktu zbrojnego...Z tego co słyszałem to duzo ludzi w razie wojny po prostu uciekałoby z naszego kraju zostawiajac go na pastwe losu.Co Wy byscie zrobili w takiej sytuacji??? Piszcie -zaraz postaram sie dodac ankiete,ale narazie nie wiem jak...
wiec jak w temacie co mam robić żeby pozbyc się tłuszczyku z brzuchu nie wiem co mam robić myslałem nad a6w albo abs powiedzcie co bardziej nadaje się do spalenia tłuszczu z brzucha sorry za takie głupie pytanie ale potrzebuje konkretnych odpowiedzi pozdro ALL
Redukcja tkanki tłuszczowej
