Witam. Nie piszę tego tematu bo mi się nie chce samemu układać diety i treningu. Od dłuższego już czasu przeszukuje forum w celu znalezienia odpowiedniej diety czy też treningu dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: Waga oscyluje wokół 69kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Uważam, iż mięśnie są w małym stopniu wyrobione (biceps, motylki [...]
Witam Panowie prosze o rozpiske odbloku. 1-11 Prop 100mg e2d 1-5 Meta 30mg ed 5-9 Tren 50mg e2d Czy branie 1 strzała z 2000 jednostek HCG w ostatnim tygodniu brania Propa mija sie z celem? Nastepny po 5 dniach, a nastepny po 7 dniach?? HCG to Gonasi - HCG - Amsa - 2000 U.I. - Gonadotropina. Do tego posiadam na stanie 2 listki Clomidu. Problem [...]
[...] A1 ... na razie tyle... chcę wyrobić licencje POF pierwszego stopnia, pozwolenie na broń, prawko B i C oraz NAJWAŻNIEJSZE!!! Mam zamiar ukończyć jakiś kurs SO albo zapisać się na Krav Mage... a może proponujecie jakies inne SW zeby kiedys dostac taka prace? A moze musze jakos jeszcze udowodnic pracodawcy ze nadaje sie do ochrony? Niestety nie [...]
[...] lipcu zacząłem ćwiczyć, z 95 kg zjechałem do 80, co uważam za sukces. Stosowałem zbilansowaną dietę oraz 4 x trening siłowy i 2/3 x aeroby w tygodniu. Fat zleciał, pokazały się mięśnie ale to wszystko to głównie zarysy idealnej sylwetki do której dążę. Ponieważ dalsze zbijanie masy uznałem za bezcelowe gdyż osiągnąłem swój cel - redukcja aż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Mój [...]
"W ubiegły czwartek dolnośląscy kibice mieli niepowtarzalną okazję, aby na własne oczy przekonać się o poziomie piłkarstwa młodzieżowego w naszym kraju. Takie doświadczenie może oszczędzić trochę nerwów przy okazji przyszłych porażek naszych dorosłych piłkarzy na międzynarodowej arenie. Przecież za parę lat obecna młodzież będzie decydować o [...]
siemka wiem ze pytanie moze troszke dziwne ale chcialbym sie zapytac ile kg mozna przytyc po sjedzeniu 4500g Gainera Treca Mass XXL wiem ze to indywidualna sprawa oczywiscie dietke mam masowa oraz cwicze a moj starz to dopiero 6 miesiecy. Chodzi mi o takie srednie przyrosty masy ciala ogolnie bo chcialbym wiedziec ile mi pojdzie na maskie:)
[...] po prostu chcę zacząć przyzwyczajać mięśnie do obciążeń, żeby mieć lepszy start na siłce. Ten kolega (ma 22 lata i 6 letni staż) zaproponował mi taki plan(wydaje mi się on strasznie lekki): Przysiady 4x 15 Podciąganie się na drążku 4x MAX Pompki z nogami wyżej od reszty ciała (na taborecie - zależy mi na klatce) 4x 20 Pompki w podporze [...]
Siema wszystkim, mój problem polega na braku elastyczności i sztywności ciała, po 3 latach ostrego treningu breka'a... zwierzę się wam z mojej historii żeby lepiej wyjaśnić problem :) Od urodzenia do 12 roku życia, byłem cały czas chory (paczka antybiotyku na miesiąc to norma), poza tym byłem niejadkiem tz. jadłem tylko słodycze ... Przy czym [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,6 roku 6. DIETA:Z dieta coraz lepiej ale teraz ograniczam wegle a staram sie wiecej bialka zeby spalic co nie co z brzucha -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL [...]
[...] w wywiadzie dla amerykańskiego portalu bloodyknux.com posłał wiele zarzutów w kierunku Chucka Liddella: "Chuck był przed walką w klinice odwykowej, tak więc nie powinien bić się z Rampag'em. Wszyscy widzieli, jak dziwnie zachowywał się "Iceman"". Jeśli to prawda, to tym prawdziwsze wydają się przebąkiwania jeszcze przed walką: Iceman ma od dawna [...]
[...] robić? Tyle ile podane w planie czy też robić więcej?? Czy może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrobić mięśnie które pracują przy podciąganiu się na drążku nachwytem?? DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - [...]
[...] - drążek do podciągania - zginacz prosty(nacisk 60 kg) - ekspander z metalowymi sprężynami - ściaskacze b. twarde Byc może to nie wiele, ale myślę że z pomocą tych gratów da się ułożyc jakiś poczciwy/racjonalny plan;], ewentualnie mogę coś dokupic, bo na siłownie nie mam mozliwosci uczęszczac. Prosiłbym o dokładne napisanie kiedy, czym, z jakim [...]
[...] sezonowcem ćwicze wszystko ale dziewczyna mi powiedziała ze jestem roz***ay w barach ale ''cycki'' klate mam mniejszą niż reszta ciała... nie wiem dlaczego tak się dzieje... może popełniam błąd w technice pompek na poręczach... chodź łokcie prowadzę na boki i pochylam tułów do przodu tak jak trzeba. Co polecacie na klatę ? żeby ją [...]
[...] razy, ze względu na brak czasu. Każdy trening był na maksa. Robiliśmy zarówno sparingi, technikę, wytrzymałość, pompki itp itd. Generalnie wszystko. Od września przeniosłem się do innego klubu. Dodam, że jest to trener uznany na polskiej scenie, który ma 3 zawodników w ufc. Jednak problem jest taki, że na treningu ledwo się pocę... Są po prostu [...]
witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]
[...] ni masa ni rzeźba W tej chwili chce troche zwiększyć mase i gdzieś w kwietniu robić wycinkę. Trening trwa zazwyczaj 1h, max 1h 15min, ćwiczę średnimi ciężarami, każde cwiczenie wykonuję dokładnie i technicznie. Diete staram się trzymać, ale wiadomo praca, wyjazdy itd. Staram się jeść min, 4-5 posiłków dziennie. z góry dzięki za odpowiedzi ;)
hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszczu ale moim problem jest szybka przemiana [...]
Nie pisać, zanim nie skończę! Wielu z was zastanawia się, co by było, gdyby niektórzy strongmeni startowali w zawodach kulturystycznych, cóż, myślę, że to może być dobry przykład, jak by to wygladało. Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał [...]
Praca w ochronie
