[...] roku regularnych cwiczen (teraz wiem ze wtedy cwiczylem zle tzn brak odpowiedniego treningu diety itd przyrostu masy nie miałem praktycznie w ogole rzezba może troszeczke się pokazala no ale sila to podskoczyla mi i to nawet sporo -na poczatku nie potrafilem wycisnąc na klate 48 kg!!! Wazylem 65kg w bicku miałem może 32cm - po roku 48 kg [...]
[...] 12,10,8, 3. wyciskanie sztangielek 12,10,8 4. unoszenie sztangielek bokiem 12,12,10 kaptury 1. wznosy barków ze sztangielkami 20,15,12,10,8 brzuch po każdym z treningów ile się da pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 18 mies Uprawiane inne sporty: kosz,siatka [...]
Witam, Chcialbym wziasc jakis steryd ale mam lekka Lipomastie i berdzo niechce zebym mial Gino dlatego wybralem Winstrol w tabletkach, podobno nie ma mozliwosci pojawienia sie po nim gino. Sam Winstrol moze byc czy warto cos dodac do niego, cos co jest w tabletkach i tez nie powoduje Gino? Zalezy mi na suchej masie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Wlasnie koncze trening niemieckich ciezarowcow zamieszczany, ktory znalazlem o ile dobrze pamietam w treningu dla zaawansowanych, teraz chcialem skupic sie na dalszym rozwoju sily. Z gory mowie, ze nie robie zadnych cwiczen na nogi, codziennie rowerek stacjonarny a jeszcze na boksie je troche katuje, nie wygladam jak bocian bo nie chce sie [...]
[...] - znany amerykański promotor bokserski, reprezentujący w USA interesy "Diablo". W trakcie wizyty w Polsce szef grupy Warriors Boxing po raz pierwszy od trzech lat spotkał się z Arturem Szpilką z Trec Team (12-0, 9 KO), którego podobnie jak Włodarczyka współpromuje za Oceanem. Margules w rozmowie z ringpolska.pl nie krył, że jest pod dużym [...]
Finały Muscle Up-wejscie siłowe-zasady zaliczenia: - zaliczamy wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji wyprostowanych ramion.Można rozpoczynac z pozycji dolnej lub górnej -Akcentujemy wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 5 sekund. -Zatrzymanie w kazdej innej pozycji niz górna i [...]
[...] w PL z pewnością jeszcze nie widział! Na dniach ruszy test produktowy - tutaj na forum - gdzie uczestnicy, w gronie 5 osób będą mieli przyjemność używać, oceniać i komentować działanie ww. produktu! Łapcie póki gorące - takie okazje nie zdarzają się często! http://imageshack.com/a/img801/3704/fp46.png http://imageshack.com/a/img40/8557/pd2z.png
[...] poziomo ręki palcami stopy. Ruchy wykonujemy naprzemiennie - lewa noga do prawej dłoni a prawa noga do lewej dłoni. Za każde dotknięcie palcami stopy dłoni zdobywa się 1 punkt. Drugie zadanie na filmiku jest w dwóch ujęciach. Z leżenia na plecach z rękami założonymi za głowę wznosimy tułów do siadu oraz wykonując skłon dotykamy [...]
Taka glupotka, ale daje do myslenia. Jesli faktycznie byly takie rzezby to przeciez musieli byc do nich rowniez modele. Jak to mozliwe, ze w XVIII wieku ktos na sucho tak sie rozjepczyl? Bo wlasnie cale moje koksowanie zostalo podwazone bezsensem
czesc mam na imie damian i mam 15 lat od dziecka gram w piłke nozną i rok temu przydazyła mi sie straszna kontuzja otóz zerwałem wiązadło krzyzowe przednie robiłem artoskopie i rekonstrukcje na artoskopi wyszło zerwane wiązadło krzyzowe przednie i pekniecie rogu tylnego łekotki bocznej a rekonstrukcje robiłem w Tarnowie jednek nie udała sie kolano [...]
chej na poczatku poprosze o niewypowiadanie sie dopuki niewkleje wszystkich zdjec a bedzie ich kilka , pierwsze sa po 2 letniej przerwie do silowni i czegokolwiek zwiazanego z nia , nastepne beda podpisane po jakiej przerwie .
Witam:) starałem sie znalesc własnie taki artykuł w ktorym mogłbym odnalesc dokładnie opisane ćwiczenia na głowe krótką i długą bicepsa ale jak juz było napisane to wkoncu nie bylo wiadomo ktora jest która, mam nadzieje ze kierujac sie obrazkami na stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ktos wkoncu opisze nam to dokładnie.
Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]
[...] PODCHWYTEM: 9 serii po 6-12 powt ze zwiekszaniem cieżaru 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): (to samo) Przedramiona 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: (to samo) 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: ( to samo) Niedziela(WOLNY) Uff mam nadzieję że nie wszystko jest do śmieci bo się napracowałem :]
[...] Martwy ciąg, wycisk skos hantle, wiosłowanie sztangą. +brzuch: przyciąganie kolan do klatki siedząc, skłony tułowia przy wyciągu górnym W rozkładzie 3x w tyg na zmianę, uczy się techniki, bo to jej początek z wolnymi ciężarami. Do tego po siłce i w dni bez siłki rowerek stacjonarny 15-20min. W 2,5 tygodnie chudnie 3kg, potem waga staje i do końca [...]
[...] czy redukować Wzrost: 179/180cm Wiek: 23 lata Aktualna waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. Przez kilka lat jeśli chodzi np. o [...]
[...] kalorii, ale jak wliczę warzywa + carbo które mam zamiar pić (do tego zapewne będę jadł taurynę przed treningami, bo trochę jej mam na zbyciu) to będzie ok, jednak gramatura się zgadza - brakuje trochę tłuszczu, ale nie wiem co wepchnąć i gdzie. Nie mam za bardzo czasu ******lić się z dietą i chcę jeść dobrze, ale też szybko i bez zaprzątania [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : wdrożenie się w tematykę sportów siłowych, "podłoże" do dalszej przygody z siłownią Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : niekiedy koszykówka i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, 1 w tygodni full [...]
Finały : I Mistrzostwa SFD Muscle Up
