Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]
Już 22 lutego w Olsztynie odbędzie się gala Pro-Fight III. Zapowiada się bardzo ciekawie i jest bez wątpienia ważnym wydarzeniem na Polskiej scenie MMA 2009 roku. Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Pawłem Klimkiewiczem, jednym z organizatorów gali, by przyjrzeć się jej trochę od strony przygotowań, a także by poznać co nowa organizacja będzie [...]
Witam, Proszę o ocenę diety I 2 całe jaja, 4 białka, 100 gram chleba razowego II Puszka tunczyka w sosie własnym (120gram) + 10 g oliwy z oliwek III Wieprzowina duszona z warzywami lub smazona/kura 100 gram + ryz brazowy 50 gram/kuskus 50 gram IV Wieprzowina/ Kura 100 gram + ryz 50 gram V(najczesniej po silce - szame nosze ze soba) [...]
Witam załogę, kupę czasu mnie tu nie było, ale do rzeczy.. Miałem ponad 2-letnią przerwę w ćwiczeniach - powróciłem na nowo - trochę mi się schudło przez ten okres, nietrzymanie diety, wykańczający stres etc.. Od miesiąca stosuję typową ogólnorozwojówkę - powoli się wkręcam - fajnie poczuć ponownie zakwasy.. Moim priorytetem jest zdobycie masy [...]
[...] obecnie: 4 razy/tydz silowy (bez nóg, trenuje je pod innym kątem na koszykówce), 2x2h kosz + mecz, basen (w pracy w zależności od pacjentów) 45min-1h30min, na cyklu skupię się na siłowym plus aeroby z rana na czczo 9. CEL CYKLU: nie oczekuje cudów, lekki recomp, bardziej sprawdzenie reakcji organizmu na mocniejsze środki 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] minutach dorzucamy pieczarki smażymy razem chwilę,przed końcem gotowania makaronu dokładamy brokuły.Solimy i pieprzymy do smaku. Makaron dorzucamy od razu z garnka w którym się gotował. Mieszamy wszystko razem. Opcjonalnie można dodać śmietany zęby utworzył nam się lekki kremowy sos. Posypujemy delikatnie startym serem. Gotowe!:) Wersja ze [...]
[...] temat jej znakomitej funkcjonalności to można napisać bardzo wiele. Jednak opiszę to co najważniejsze. Praktycznie to była jedynie testowana pewnego razu w celu zapoznania się z tym jak działa. Kamery są produkowane w zasadzie na terenie Niemiec. Kamera ma zastosowanie w robieniu zdjęć co jakiś czas (mm in. w formacie JPG) oraz nagrywania [...]
Witam, mam takie pytanie. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale to napisać, ale po części dietetykę studiuje się na kierunkach medycznych, więc pewnie żeby tam się dostać potrzebna jest matura z chemii/biologii. Oczywiście dzisiaj wystarczy zrobić kurs żeby zostać dietetykiem, ale mniejsza o to. Aktualnie chciałbym ( w ciągu roku) przygotować się [...]
[...] skrupulatnie każdą kalorię. Mam już taką paranoję, że zacząłem wliczać przyprawy do zapotrzebowania... Pierwsze pół roku - super. Zszedłem z 106kg do 75kg (niżej nie udało się zejść, był to wrzesień 2017). Zalecono mi przerwę, wejście na zero i ogólnie odpoczynek. Trwała ona z miesiąc. Następnie wiele prób redukcji i tak samo wiele niepowodzeń. [...]
[...] młodego pokolenia, 21- letni Proksa już za niespełna dwa tygodnie stoczy swój trzeci zawodowy pojedynek. 9 września podczas gali boksu w Sheffield Arena, Grzegorz zmierzy się z 32-letnim Brytyjczykiem, Benem Hudsonem, legitymującym się 11 profesjonalnymi walkami, z których 5 wygrał, 5 przegrał i jedną zremisował. Przed Grzegorzem kolejne [...]
[...] ogolne podsumowanie 180/105/450 kcal 3600 Jest to dieta dla mojego kumpla jest on hardgainerem , dieta wiadomo na (redukcje ) mase , mogłem się ******lnąc w obliczeniach gdzies bo ledwo z matmy zdałem , wiadomo ryż wymieniany z makaronem kaszą i podobne kombinacje. Warzyw i owoców nie obliczałęm bo wiadomo nie [...]
[...] plecy MC 4s podciąganie sztangi podchwytem(pochylenie ok 80-90*) 4s wiosłowanie nachwytem/wiosłowanie hantlą w opadzie 4s(nie wiem co wybrać, logiczniejsze chyba wydaje się być wiosło hantlą, czekam na waszą poprawkę) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwyt 3s szrugsy 3s piątek barki+tric Wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]
Witam jako ze wzroslo zainteresowanie tym srodkiem i podobno idzie tym lipo wyyebac to pomyslalem ze sam stestuje bo opuchniete suty mialem przy wadze 60kg i przy ponad 100 tez, na redu zmniejszalo sie minimalnie nawet jak bf byl dosyc niski. dobra czas na fotki :D stare zdj znalazlem tylko 2, mam wiecej gdzies ale neichec mi sie szukac jakos tak [...]
Cześć Wam! Od pięciu miesięcy ćwiczyłem na siłowni splitem masę treningiem ułożonym przez mojego trenera. Teraz chciałem z masy przejść na trening siłowy. Ułożyłem wraz z trenerem taki plan trochę na siłęt rochę na masę. Prosze go obejrzeć i looknąć czy wszystko jest OK czy nic nie trzeba zmieniać:) Dodatkowo informacje o mnie : 16lat , 73kg , [...]
[...] co do tego Splitu z etapu 6. Ćwiczenia na nogi trochę bym zmienił Push I: Front Squats + prostowanie nóg 3x15 Push II: Back Squats + wykroki takie są moje uwagi odnosząc się pod swoim kontem, teraz proszę o waszą opinię i nie do końca rozumiem o co chodzi z tą rampą np. Rampa 10 przy wyciskaniu 4x10? np 50/60/70/80 i jeżeli nie wycisnę [...]
Witam ponownie, przyszedł czas na 2 cykl. Pierwszym był propionat solo 100mg/1ml e2d przez 8 tyg (łącznie 24 ml). Udało mi się zwiększyć trochę rozmiary, które już de facto powróciły do stanu pierwotnego ale za to przybrałem kilka kg na wadze. Cykl skończył się około 8 miesięcy temu i to co udało mi się zauważyć, to skłonności do ginekomastii [...]
WITAM ROZPOCZYNAMY NOWY KONKURS!!! TEMATYKA Oczyzwiście armwrestling jest to pierwszy konkurs w naszym dziale. TERMINY Termimy nadsylania prac konkursowych. 13.09.07 - 05.10.07 ,czyli macie 22 dni ROZSTRZYGNIECIE Rozstrzygniecie konkursu odbedzie sie 07.10.07 wyniki będą ogłoszone w tym temacie, zgodnie z załozeniami. NAGRODY Na konkurs [...]
[...] dawka 100mg potem po 50mg do końca listka. 5. Przez cały cykl wraz z podtrzymaniem będę zażywać osłonki na wątrobę, glukozaminę i witaminy. 6. Zaraz po cyklu zabieram się za CP i jadę z nim do końca puchy. Co o tym myślicie ? Coś zmienić, czy może być. Dawki dałem takie jak zaleca producent czyli 30mg, tylko w 3tyg jak epi zacznie się [...]
[...] na sztandze, sztangielkii maszyna biceps - maszyna, klasycznie ze sztangą, sztangielki przedramie - przód i tył chyba klasycznie ze sztangą:) Każde ćwiczenie składa się z 4 serii po 10 - 8 - 8 i 6 powtórzeń. 2 część: w domu i siłowni- ma za zadanie wyrobienie mięśni brzucha - ABS II. Opisywać chyba nie musze co i jak się tam dzieje. 3 [...]
[...] na redukcję jest cykl z propa,wina i clenu.Czy jest to typowy cykl na redukcję,czy podczas takiego cyklu można tez zbudować trochę suchej masy.Pytam ponieważ sam szykuję się do cyklu i zależy mi na przybraniu kilku kg solidnej masy.Jednocześnie wiem,że mała redukcja fatu też by się przydała.Dlatego zastanawiam się,czy dobrym rozwiązaniem [...]
słynny prop wino clen?
