Witam Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej i przy tym spalić zbędną tkankę tłuszczową i pozbyć się wody podskórnej. Interesuje mnie czy będzie dobrze jak węglowodany dorzucę tylko około treningowo.. dotychczas moja dieta była bogata w białka z różnych pochodzeń takich jak : chude mięso, wołowina, jajka, ryba, mleko 0,5 % bez laktozy (do białka [...]
[...] tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie kaloryczne: 2850 kcl dziennie. Jestem endomorfikiem. W styczniu zszedłem do 1800-2100 kcl dziennie, przewinęło się IF a teraz mniej węglowodanów. W ciągu kilku pierwszych kilku dni zszedłem z 79 do 76 (woda) a teraz moja waga wacha się w granicach 74.5-75kg. Rok temu schudłem 10kg w 3 [...]
Witam Jakies dwa miesiace temu zauwazylem ze mam problemy z masa. Wtedy tlumaczylem to sobie stresem i brakiem czasu na pozadny trening potem zaczelysie probelmy z potencja co na poczatku tlumaczylem infekcja, gdyz kiedys mialem podobny probelm. Jednak przyjmowanie cipronexu, ktory zapisal mi internista niepomoglo. Potem stwierdzil on ze [...]
witam, mam problem w skontaktowaniu się z Panią Magdą Mądrą, która jest opiekunem mojego zamówienia, owszem wycena przyszła ekspresowo, bez żadnych problemów, w skład zamówienia wchodzi: ławka spartan II, a zamiast modlitewnika jest stacja do nóg, podałem dane do wysyłki i już miałem wpłacać pieniądze na konto, ale Pani Magda napisała mi w mailu, [...]
W jednym z tematow,razem z esco poruszylismy temat podporzadkowania zycia treningowi i konsekwencji tej decyzji.Czy jest normalne,ze tu bede cytowal:>jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to [...]
Dnia 27 listopada 2004 r. w hali Widowiskowo-Sportowej TOWAR przy ul. Łazienkowskiej 6 w Warszawie odbędą się IV Mistrzostwa Europy w kategorii Open Karate Kyokushin pod honorowym patronatem Prezydenta RP Aleksandra Kwaśniewskiego. Turniejowi będą towarzyszyły pokazy Wschodnich Sztuk Walki. Widzowie podziwiać będą pokazy Aikido, Judo, Jiu-Jitsu, [...]
[...] bardzo okrężnie, omijając gardę. Wiem, że zajmuje to nieco więcej czasu i może stwarzać ryzyko wewnętrznego lowkicka(czasem), lecz jest także bardzo mocne. Nawet gdy zderza się z gardą, jest szansa na dobry efekt, w postaci np odrzucenia przeciwnika lub zachwiania jego rytmu walki, co pozwala na dalszy atak. Podobnie ma się sprawa z tułowiem, [...]
[...] treningu na siłę ew/zakup jakichś supli. Dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej nie ma, ale jem dobre [...]
Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]
Minal rok odkad 1 raz zjawilem sie na silowni:) Wnioski : zmarnowane pierwsze miesiace za***istych przyrostow (moglem wycisnac wiecej), za duzo przerw w treningach (byl miesiac przerwy przez zawody boksu i kontuzje nadgarstkow i lokci), zbyt nieregularne treningi (szkola przeszkadzala i wygladalo to czasami tak ze bylem na silowni w pon,wt,sob [...]
Witam. Mam do sprzedania 8 kilogramów klocków lego z rożnych lat. W kolekcji znajduje się wiele zestawów między innymi: -zestaw z różnymi rodzajami rycerzy, konie, miecze, łuki, katapulty, taran, zamki - zestaw z piratami szable,łodki, armaty, stroje pirackie, papugi, małpa, szkielet - zestaw ninja, maski ninja, bronie(katany), zamek ninja, [...]
W ten sposób obliczałem zapotrzebowanie na kalorie oraz białko, tłuszcze, węglowodany opierając się na http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 175cm cel redukcja bf nieznay (jeszcze) Chciałbym sie upewnić przed ułożeniem diety czy wszystko aby na pewno dobrze policzyłem? Martwi [...]
Wiosną zeszłego roku opublikowałem w Perfect Body artykuł pod takim samym tytułem. Nieco później poleciał drugi: „Tłuszcze – muskułom”. Z obu tych publikacji wyłaniał się wniosek, że – jak dowodzą wyniki badań naukowych – istnieją suplementy, które spalają tłuszcz i rozwijają jednocześnie muskuły. W artykułach tych omówiłem prace wykonane z [...]
wczoraj na 100dniowce silujac sie na reke złamałem paskudnie reke pomiedzy bicem a tricem;/ przemieszczenie kosci tak 2cm;/ nap*****la mnie teraz konkretnie;/ PROSZE O RADY W ZAKRESIE SUPLEMENTACJI/REGENERACJI/RECHABILITACJI juz nigdy siłowac sie raczej nie bede mógł;/ a jak z siłka powrócił ktos z was po podobnej kontuzji ile trwała rehabilitacja [...]
[...] a w okresy okołotreningowe już tego nie wplatać?? Prosze o odpowiedzi ew. rady co do tego co napisałem Nie jestem super doświadczony w temacie suplementów także ie upieram się że koniecznie musze brać to i to ale wydaje mi się że wybrałem dosyć rozsądny zestaw jak dla osoby średniozaawansowanej. Wszelkie uwagi mile widziane, nie wiem czy to [...]
16. edycja World Grand Prix rozpocznie się 20 czerwca 2008 r. Faza eliminacyjna potrwa do 6 lipca. Finał z udziałem pięciu najlepszych drużyn oraz gospodarza - Japonii odbędzie się w Jokohamie od 9 do 13 lipca. System rozgrywek będzie taki sam jak w latach poprzednich. 12 zakwalifikowanych zespołów rozegra po 3 mecze w ciągu 3 weekendów. [...]
[...] w formie wytrzymałości tlenowej. Ułożyłem taki plan na początek będzie ok ? W piłkę gram od małego, wyszedłem ze szkoły sportowej teraz gram w swoim lokalnym klubie i zawsze się sam przygotowuje. Mam 20 lat waga 65 wzrost 176cm. Teraz największy cel to przybranie na masie i wzrostu siły. PONIEDZIAŁEK: Trening nóg na siłowni: - Przysiady ze [...]
[...] treningu tlenowego,interwałowego to mi sie uda. Niemam jak dodac takiego rodzaju treningu ze wzgledow regeneracyjnych. Co o tym sadzicie?Za pomoc oczywiście odwdzięczę się + Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]
[...] wiem, że takich wątków było już mnóstwo, ale każdy przypadek jest przecież indywidualny ;) Co do wizyty u lekarza - jeśli uważacie, że jest taka potrzeba, to udam się, lecz w pierwszej kolejności chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Otóż mam 17 lat, ważę ok. 62 kg przy wzroście 170-173 cm i podejrzewam u siebie lipomastię lub też [...]
Witam! Na początku roku wziałem się za redukcję ponieważ mialem ostatnio dosc dluga przerwe na silowni (okolo polotra roku) i troszkę mi się przytyło. Tłuszczyk zleciał i jak poradzili mi koledzy z forum zacząłem trening FBW. Na obecnym etapie właśnie skończyłęm 3 miesiąc solidnie i precyzyjnie wykonywanego FBW które wyglądało następująco: Trening [...]
złamanie;/
