[...] robię tak 6dni/tydzień dodatkowo wieczorem robię Aerobiczną 6 Weidera(4 dzień). wolę wieczorem, bo rano nie miałabym sił na aeroby już :/ jem ok. 1500 kcal dziennie, boję się, czy to nie za mało, bo wychodzi mi, że podczas aerobów spalam ok. 500 kcal i nie chciałabym spowolnić metabolizmu zbytnio :/ problemów z utrzymaniem diety nie mam, bo [...]
[...] jego przygotowanie było przeprowadzone jak należy. Dórea komentuje: "Jestem zaskoczony tym, co pokazuje Vitor. Wystawiałem go do sparingów z najlepszymi w Bahii i spisywał się naprawdę dobrze. Jest gotowy, żeby dać czadu. Jesteśmy o niego spokojni. Rea to mocny przeciwnik, ale Vitor ma więcej walorów i da dobrą walkę" Kiedy Vitor wybrał się z [...]
[...] estragon, sól oraz pieprz. Odstawić na 15-20 minut. Warzywa pokroić w drobną kostkę, czosnek oraz chilli drobno posiekać. Na rozgrzanym oleju przesmażyć kawałki kurczaka aż się zarumieni, 3-4 minuty. Zdjąć z patelni i na tym samym tłuszczu po smażeniu mięsa dodać wszystkie warzywa, przesmażyć około 2 -3 min na średnim ogniu. Dodać suchą kaszę [...]
[...] równowagi, nawet po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym. Prolab Creatine Powder zawiera w składzie 100% monohydrat kreatyny w rozdrobnionej postaci, charakteryzujący się bardzo dobrą przyswajalnością i najlepszą skutecznością działania. Umożliwia znaczną poprawę zasobów energetycznych, zapobiega procesom katabolizmu i przyspiesza proces [...]
[...] w mojej wadze jest pewien haczyk, a mianowicie mam wałeczek na brzuchu. Nie jest on ani wielki, ani nic, jestem szczupły, aczkolwiek mam co do niego kompleksy i chciałbym się go pozbyć, a w miejsce niego najlepiej mieć mały "kaloryferek". Ogólnie, jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu - 7 lat pływałem trenowałem codziennie, nieraz [...]
Siemka , Postanowiłem założyć sobie DT tutaj bo chciałbym udokumentować gdzieś swoje wyniki i wymienić się swoimi poglądami na temat treningu CF :) Z tego co widzę to jest już na forum od dłuższego czasu paru znajomych z mojego boxa ( FSL , 6ripley ) więc dlaczego i ja nie spróbuje? O sobie w kilku zdaniach: Crossfit trenuje od roku czasu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i dobry wieczór. Od trzech tygodni jestem na ujemnym bilansie, przykładowe posiłki w załączniku. W ciągu tych trzech tygodni z 91kg zrobiło się 88,3 kg. Prosiłbym o ew. korektę i wskazanie błędów. Jeden chyba zauważyłem, a mianowicie pełno twarogu.... Trening, o ile można to tak nazwać wyglądał tak: -Negatywy na drążku 5x MAX powtórzeń [...]
[...] zaczynałem od zera, wyniki siłowe jakieś tam były, podstawy techniczne też, po wielu konsultacjach z Wami na forum cały czas trenuję w systemie Push&Pull i tutaj pojawia się pytanie, czy może nadszedł już czas aby przejść na trening split? Gdy zaczynałem moje wyniki siłowe prezentowały się następująco: Przysiad 60kg 4x6 MC 60 4x6 WL 60 4x8 [...]
witam! Chcialbym osiagnac "kaloryfer" na brzuchu, jestem zdeterminowany i chce to dobrze zrobic, potrzebuje pomocy jakiegos fachowca, ktory napisze mi co mam robic, kiedy mam robic i po ile mam robic zeby osiagnac super brzuch. Z gory podkreslam ze nie mam drazka wiec prosze musze sie katowac w inny sposob. Przydal by tez sie jakis srodek [...]
Siema zastanawia mnie taka sprawa mianowice:czy czołowi piłkarze ćwiczą na siłowni Jak sie patrzy na takiego Roberto Carlosa można pomyśleć że ćwiczą ostroJeśli tak to w jaki sposób?Czy tylko nogi czy całe ciało?Na mase czy badziej na rzeźbe?A może tak jak amerykańscy sprinterzy?Zapraszam do dyskusji
Zainspirował mnie wątek wklejony przez LADY M do spam postu, ale jako że tamten dawno wygasł zakładam nowy, w którym mogę uczestniczyć. Co sądzicie o kobietach trenujących SW ? Lubicie trenować z babmi ? Wolicie gdy są, czy gdy ich nie ma ? Proszę o szczere odpowiedzi nikt się nie obrazi, przynajmniej ja się nie obrażę
Wszędzie otwierają Orliki to i u mnie otworzyli Zamierzam się w najbliższym czasie wybrać żeby przetestować ten dar naszego rządu. I tu pojawia się moje pytanie. Czy na taką sztuczną trawę trzeba kupić specjalne buty? Halówki będą okej, czy będę się ślizgał?? A korki, chyba najlepsze lanki?
[...] z kilkoma zawodnikami z czołówki polskiej wagi ciężkiej, rozmawialiśmy z Kamilem Bazelakiem, rozmawialiśmy z kilkoma zawodnikami spoza terenu naszego kraju legitymującymi się polskim paszportem. Rozmowa z Rafałem też trochę trwała, ostatecznie jednak to ten zawodnik złożył swój podpis na kontrakcie. Data: 28 października 2011 Miejsce: Torwar, [...]
Siema. Jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie [...]
[...] zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Obecność procyjanidyn utrudnia przyczepność bakterii E. coli do nabłonka ścian dróg moczowych przez co uniemożliwia bakteriom namnażanie się w drogach moczowych. Dodatkowo zawarte w żurawinie kwasy organiczne (benzoesowy, cytrynowy, jabłkowy) poprzez obniżenie pH moczu tworzą niekorzystne dla bakterii warunki. [...]
[...] z tematów o których dyskutował ostatnio Jones, było oczekiwane przejście do dywizji ciężkiej po tym, jak został zachęcony przez fana do zmiany kategorii na cięższą i okazało się, że jest wciąż otwarty na ten pomysł. Co więcej, Jones zadał pytanie swoim fanom, czy powinien poczekać na zwycięzcę trylogii między Stipe Miocicem i Danielem Cormierem. [...]
[...] Śląskim w Chorzowie Austrię 3:2. Wcześniej Walijczycy jeszcze czterokrotnie stawali Polakom na drodze do mistrzostw świata. Tylko jedna konfrontacja o punkty zakończyła się wygraną piłkarzy Walii - w 1973 roku w Cardiff (2:0). W rewanżu było 3:0 i to zwycięstwo było milowym krokiem drużyny Kazimierza Górskiego na drodze do trzeciego miejsca [...]
Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. Po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. [...]
Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?
