[...] i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcal Od 2 tygodni nie używam cukru i soli , nie jem słodyczy i fast foodów , nie piję alkoholu . Staram się ćwiczyć i jeść zdrowo . Jem ok. 1000 kcal dziennie ale się nie głodzę . Jem dużo warzyw , owoców , przestałam smażyć . Jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny , pierwszy do [...]
Witam nazywam się Katarzyna Byszkiwiecz mam 28 lat Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w szkole podstawowej gdzie trenowałam lekkoatletyke . Zawsze lubialam czynnie spędzać czas jeździłam na rowerze rolkach zima na nartach i łyżwach . W okresie liceum zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy co poskutkowało tym , ze z 55 kg dziewczyny [...]
Zacznę od tego, że borykam się ze swoimi problemami od kilku miesięcy. Początkowo zaczęło się od tego, że co jakiś czas pojawiał się ból prawego kolana, do tego stopnia, że nie mogłem klęczeć czy kucać. Gdy udałem się na pierwszą wizytę do ortopedy po obejrzeniu przepisał mi Aspicam i Structum, a jak po miesiącu nie przejdzie to wrócić. Wróciłem, [...]
[...] i tak mnie przeraża :D Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: We wrześniu mam czas, ale zaplanowałam 3x godzinę, plus konie - jak wyjdzie. Później się okaże, ale te 3 razy w tygodniu spokojnie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dawno temu, więc myślę, że nie ma znaczenia. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] wtedy) http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Materiał zrealizowany w studio TV Gazety Wyborczej Na pewno każdemu przyda się taka dawka wiedzy. Tadeusz jest autorem wszystkich diet i posiłków w usłudze Planów Dietetycznych na www.PoTreningu.pl Także on odpowiada na wszystkie pytania abonentów [...]
Dobry! Mam 17 lat. Jestem na forum od dłuższego czasu, jakoś średnio ogólnie trenowałem, nawet tego treningiem nazwać nie można. Od ~3 miesięcy trenuję dość systematycznie, aktualnym celem jest redukcja. Podstawowe wymiary Wzrost: 185cm Waga: 90kg Biceps: 34 Przedramię: 29 Nadgarstek: 17 Udo: 61 Łydka: 42 Staw [...]
[...] - 12,17 Badania po miesiącu estr - norma(94-223) - 458 prol - norma(86-324) - 371 test całk - norma(9,9-27,8) - 50,39 Teraz napiszę o co mi chodzi. Zrobiły mi się wrażliwe sutki w dotyku, szczególnie jeden, lewy. Twarz mam taką tłustą, że muszę ją przemywać co dwie godziny bo się cały świecę, libido prawie zerowe, chodzę trochę [...]
[...] wyrobić trochę masy (ale interesuje mnie możliwie beztłuszczowa, wiem że nie ma tak dobrze ale chodzi mi o taką masę by nie przybywało zbyt dużo tłuszczyku a mięsiń zaczął się rozwijać i przybierać na objętości. Dlatego mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na masę, mam nadzieję że mi pomożecie. Moje pytanka do Was są następujące, (sorka że aż tyle [...]
[...] pieniazkow z PZU i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:D. Zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia. Będzie składać się na niego Olimp Creatine Powder 500g + Olimp Taurine Mega Caps 150 kaps. + 4 opakowaia glukozy ze sklepu ze zdrowa zywnoscia 400g Wydaje mi się to rozsadna propozycja [...]
Witam wszystkich... jestem nowy i troche cięzko mi sie połapać w tym co było a co nie ... wiec moze tym tematem troche sie powtórze ale licze na pomoc !! Od 1 stycznia postanowilem wrócic do mojej dawnej wagi i poprawic wyglad wiec zaczalem cwiczyc... Wczesniej ważylem 72 obecnie 85 ! Wczesniej troche podnosilem żelaztwa i boksowałem sie ! Ale [...]
Szanowni Państwo, W dniu 15 października 2011 roku w sali widowiskowej Zespołu Państwowych Szkół Muzycznych w Krakowie odbędzie się II konferencja naukowa "Otyłość - Problem Interdyscyplinarny". Konferencja będzie koncentrować się wokół trzech kluczowych obszarów problemu otyłości: etiopatogenezy, metod leczenie otyłości oraz roli dietetyka [...]
[...] w góre szybciej i więcej niż od pasa w dół na czym bardzo mi zależy moim największym problemem są tzw bryczesy - zewnętrzna góna część ud czy dolna pośladków naczytałam się dosyć jak się tego pozbyc ale ogólnie konkretów nie ma - ćwiczenia na nogi i pośladki i wsio od trzech tygodni dziennie ćwicze na steperku po 30 minut dziennie i co drugi [...]
Dan Henderson Wzrost: 185 Waga: 90 Bilans MMA: 16-4-0 Data urodzenia: 24 VIII 1970 Klub: Team Quest Pseudonimy: Hollywood, Dangerous Biografia Urodził się w miejscowości Downey w stanie Kalifornia. Pierwotnie zapaśnik na poziomie olimpijskim, Henderson przyciągnął uwagę widowni swoją agresywną postawą i wytrwałością od momentu wystąpienia na gali [...]
to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]
Witam Opiszę 2 problemy na które natknąłem się przy zakupach. Zakupiłem worek bokserski na Allegro. Link: http://allegro.pl/marbo-wypelniony-worek-bokserski-130-45-uchwyt-i1161164429.html Nick: L...X 1 Problem: Pieniądze wpłaciłem przelewem przez Internet zaraz po kupnie tego sprzętu. Pieniądze zostały zaksięgowane w tym samym dniu (mam [...]
Witam! Jestem teraz na cyklu redukcyjnym moj staz na silowni to 3 lata. Trening redukcyjny wprowadzilem dnia 19.08.2011 waga 96 kg na dzien dzisiejszy 10.09.2011 waga to 92.5 kg Dieta zbilansowana do 6 posiłków w ciągdu dnia. Zminimalizowałem ilość węglowodanów zwiększyłem ilość białka spozywanego w ciagu dnia. Trenig to FBW TRENING A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie interesuje mnie droga na skróty, a solidnym podłożem do wszystkiego będzie dieta. Moim sednem problemu jest ciało pokryte równomierną warstwą tłuszczu. Chciałbym się go pozbyć. Dodam jeszcze, że nie interesuje mnie wzrost siły (bez jakichkolwiek treningów 120 na klatkę, 160 przysiad ze sztangą i 230 martwy ciąg) a poprawienie ogólnej [...]
Cześć, czy możecie mi pomóc w ułożeniu planu na siłę Głównie interesuje mnie poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatę Przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu w kwietniu i do tego czasu mam zamiar poprawić siłę maksymalnie. Mój staż treningowy to około 2 lata. Obecnie ćwiczę na masę, Oto mój trening Wtorek: Biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]
hej miał ktoś z was taką kontuję ?? ja zerwałem więzadło w kolania w tamtym roku i właśnie dzisiaj po 3 tygodniach leżenia w szpitalu wróciłem do domu, masakara, miałem w życiu wiele "awarii" ale ta przebiła wszystko!, sam zabieg dość skąplikowany a do tego ciężka i mozolna rehabilitacja, bo człowiek musi sie od nowa uczyc najpierw zginac noge a [...]
[...] 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:10/8/6 WT:plecy+bic Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):12/10/8/6 (podciagać się nie umiem) 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):12/10/8/6 3.MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH:10/10/10/10 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":3 serie max Bic: 1.UGINANIE [...]
