WItam Znalazłam sięt u z wielkimi chęciami!! :) Mam nadzieje, ze pomożecie mi uporać się z nadmiarem tłuszczu na moim ciele :/ Zdjęcia postaram się wkleić jutro, narazie reszta info ;) Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 91 [...]
[...] do 85/88. Czy to jest dobry pomysł, czy też powinienem zrobić jakąś redukcje wpierw? Pytam bo mam małe doświadczenie, a internet często pisze, że przed masowaniem powinno się robić redukcje. Zdjęcia dodałem, żeby dało się ocenić. Zdjęcia robione pod wieczór w dzień regeneracyjny. 3. Względem diety. Myfitnespal wyliczył mi 2620 cal, żeby tyć [...]
[...] do siebie 3 x 12 konstrukcja Triceps; 3 x 12 zagięty drążek 3 x 12 prosty drążek 3 x 12 francuskie 3 x 10 wypychanie się 3 x 12 kulki na plecy Brzuch; 4 x 30 maszyna 3 x 20 ławka (hard core) 3 x 15 nogi do klatki PIĄTEK = PONIEDZIAŁEK SOBOTA: [...]
[...] ćwiczeń, jestem świadom tego że takich tematów był na pewno dużo ale wolę jeśli ktoś mi coś podpowie na temat mojego schematu niż miałbym kopiować. Wiec mój trening opiera się na Drążku do Podciągania , hantlach ,krzesłach. ćwiczę od pon-piątku, codziennie, weekend przerwa. poniedziałek Drążek (podchwyt-uchwyt na wysokości barków)4x8 Drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i jednocześnie o małą poradę. Mianowicie: często się biję i zastanawiam się czy przed samą walką jest sens iść na siłownie i zrobić jakiś trening żeby ręce był lżejsze i szybciej, mocniej latały? Jeśli tak - to jakie ćwiczenia polecacie żeby za bardzo się nie przeciążyć a dać [...]
Wydawało się, że nikt nie odbierze tytułu mistrza świata Bernardowi Hopkinsowi. A jednak w lipcu Jermain Taylor pokonał w Las Vegas słynnego championa i został nowym, niekwestionowanym mistrzem wagi średniej. Bardzo szybko obaj bokserzy rozpoczęli negocjacje w sprawie rewanżowego pojedynku, który zobaczymy już 3 grudnia. Transmisję z Mandalay Bay [...]
Witam chciałbym abyście ocenili plan czy się nadaje, chodzi mi o jak najwieksze przyrosty %-) Stary plan Poniedziałek Nogi: Przysiad ze sztangą 3x12-8 Plecy: Podciąganie na drążku 3xMAX Klata: Wyciskanie płasko sztanga/hantla-na zmiane 3x12-8 Barki: Wyciskanie hantli 3x12-8 Triceps: Pompki na poręczach 2x12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]
Witam , Panowie :D Otóż mam pytanie. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sprawa z : Nazwa : Strombafort Producent: Balkan Pharma 1)Czy opłaca się na tym jechać czy nie bardzo ? 2)Będę się wspomagał Testosteronem ale nie wiem za bardzo jakim , najbardziej zależy mi na zrzuceniu zbędnych kg. Ankieta : 1) Typ Budowy : Przymasowany tłuszczem :P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 lat Wzrost 174 cm Staż : rok z hakiem Witam Niedawno zakończyłem swoją redukcję i zrobiłem kolejny krok do wymarzonej sylwetki :-). Redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze zdrowym trybem życia ;-]. 1 Fota, gdy zaczynałem zmieniać swoja dietę i dużo się ruszać (marzec, 2013) [...]
[...] przez to wszystko straciłam okres. Własnie w czerwcu rósł mi apetyt... wiele osób mi mówiło, że własnie przez hormony, ale ja myśle, że też przez te moje ciągłe ograniczanie się i trzymanie się diety. No i urosłam strasznie, wyglądam obleśnie!! Apetyt mam straszny, wygląda mi to nawet obiadanie sie, ale do żadnych psychologów nie pójde nie ma [...]
[...] Wiek: 25 Wzrost: 184cm Waga: 95kg Barki:131cm Klatka: 119cm Kark: 40cm Biceps: 40cm Przedramię: 32cm Pas: 94cm Udo: 68cm Łydka: prawa 40,5cm lewa 41,5cm Biodra: 108cm Dawno się nie mierzyłem tylko od czasu do czasu sprawdzałem wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. Przed redukcją [...]
[...] diety : zbilansowana Od dłuzszego czasu stosuje sie do zasad zdrowego odżywania eleminuje słodycze,jem pełnoziarniste produkty, duzo warzyw itp. Jednak postanowiłam wziąść się za siebie i rozpisać dokladnie dietę. Przeczytałam duo wątków wyjaśniły mi pare rzeczy Policzyłąm moje zapotrzebowanie wyszło ok. 2000kcal -300 = 1700 Oto ogólny [...]
[...] z opadu 3 x 12 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 12 6. Brzuch spięcia na piłce 3 x 20 Cele: - zrehabilitować biodra ;-) - ogarnąć przysiad - zredukować się - dobrze się bawić %-) Staż treningowy: do zrobienia;-) Tymczasem: Macanie z ciężarem i testowanie treningu%-) [...]
Sory ze pisze jeszcze raz lecz wtedy zrobilem to nie czytelnie i teraz sie poprawiam!Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg. Moj plan treningowy! • Poniedzialek [...]
[...] wierzę, że ma dobre umiejętności by Fedor był w kłopotach. Lyoto o mistrzu olimpijskim Satoshi Ishii, z którym trenował prawie 2 miesiące. Waży około 105kg, i uczy się naprawdę szybko. Poprawił bardzo swoje uderzenia, od czasu kiedy przybył. Ishii bardzo pomaga mi w grapplingu. Niedługo, będzie gotowy, by rozpocząć swój debiut w MMA, i [...]
[...] sztangi w leżeniu 3 serie - 12,12,12 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie - 12,12,12 Sobota i Niedziela wolna ale nie obejdzie się bez koszykówki czy siatkówki :) Proszę o poprawę i o porady co do treningu. Dodam że w ciągu ostatnich 6 miesięcy ćwiczeń przybyło mi 7kg. I teraz chciałbym zrobić 1 cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i diety. Od dawna mam problemy z przybraniem na wadze. Mam 20 lat i przy wzroście 180 cm. waże 58 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale z taką sylwetką nie czuje się pewny siebie i wolałbym zacząć od ćwiczeń w domu. Dodam, że moje doświadczenie jest zerowe. Kiedyś robiłem brzuszki, na tym skończyła się moja przygoda z ćwiczeniami. Co [...]
Mam problem.A mianowicie, od przedwczoraj ciągle boli mnie prawy obojczyk ponieważ źle spałam i podejżewam ze się nadwyrężył ale co najgorsze to ból nieustępuje .JAk ruszam rączką to boli:(( Złamany to na pewno nie jest ale co zrobić z uciążliwym bólem. CZy on wkrótce minie czy najlepiej udać się do lekarza ?? Prosze o pomoc:((
[...] OPIS OLIMP CREAPURE CITRATE - to suplement diety zawierający mikronizowany cytrynian kreatyny - charakteryzujący się znakomitą rozpuszczalnością i wysoką biodostępnością. Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu Krebsa i wpływa dodatnio na proces wytwarzania energii użytecznej [...]
Opinie o Strombafort
