[...] podsumować 2019 rok w naszym dziale. Podobnie jak w roku 2018 chciałbym przyznać tytuły IRON LADY SFD 2019. A komu przypadnie tytuł? Paatik 2019 rok był u Ciebie - tak mi się wydaje - przełomowy. Fajny progres siłowy a przede wszystkim jakiś pierwiastek konsekwencji się zrodził i jest kontynuowany. I właśnie za tę konsekwencję i ciągłą [...]
[...] 60kg, zrobiłem masę do 67.6kg w 3 miesiące przebrałem trochę masy mięśniowej i dużo tłuszcz, zrobiłem redukcję do 60kg i nie wiem co robić czy redukować dalej żeby pozbyć się tego brzucha czy zrobić masę ( Plan Treningowy mam zamiar po redukcji zmienić, bo chyba ten co jest to jest taki średni bardzo ) SYLWETKA: [...]
[...] skutecznie obniża poziom estrogenów na około 30 dni! Czyli 250mg raz na miesiąc domięśniowo. Przy ciężkich cyklach dla osób podatnych na retencję wody i ginekomastię może się okazać niezłą alternatywą dla popularnego Nolvadexu, który zresztą nie działa zbyt skutecznie i zbytnio ryje po wątrobie Nie wiem jak z dostępnością tego środka ani z [...]
[...] gdyż od jakiegoś czasu nie potrafię zapanować nad apetytem, odczuwam ciągły głód mimo 3000kcal w ostatnim czasie, męczy mnie ciągłe jedzenie i siedzenie w kuchni, budzenie się w nocy i jedzeniem na okrągło, po ostatniej redukcji zredukowałem wagę do 62 kg,na chwilę obecną ważę 68 kg przy 174 cm wzrostu Na poprzedniej redukcji sporo straciłem [...]
Witam wszystkich! Od dzisiaj zaczynam prowadzić mój dziennik treningowy. Postanowiłem zrzucić pare zbędnych kilogramów i zacząć się ruszać. Początkowo chciałem z kilkoma osobami podjąć się rywalizacji w redukcji ale temat upadł, więc postanowiłem redukować sam.Na pewno mam z czego redukować i dużo pracy przedemną.Jeśli chodzi o trening będzie to [...]
[...] mogą mi naskoczyć? Chyba nie... A to jego mieczysko ciężkie jest i duże, a jak będzie naostrzone, za******lić tym kogoś albo poważnie uszkodzić - nietrudno. Z tego, co ja się orientowałem, polskie prawo zabrania nosić na mieście ostrza dłuższego niż dłoń (czy coś w tym stylu?? ) - a co dokładnie mówi o półtorametrowej ostrej kosie? Wiem, że [...]
[...] poza granicami i zdobyciu przez nią któregoś z premiowanych miejsc, nagroda będzie przesłana pod wskazany adres na terenie Polski (rodzina, znajomi). osoby biorace udzial w konkursie zrzekaja się praw autorskich na rzecz SFD Powodzenia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 22:56:41 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 23:06:51
Cześć! Na początek, krótka informacja czego chcę i jak jest.. Jestem w trakcie cyklu 2xClout i sporo dodatków. Dobra iść idzie ale nie czuję się tak dobrze jak na SAA (nie czuję tego zła ). Głupotę zrobiłem, że przeszedłem raz na ciemną stronę mocy i teraz nie odczuwam już tego co bym chciał odczuć. Dietę trzymam trening i regeneracja też [...]
23 października na zorganizowanych przez WFF (World Fitness Federation) Mistrzostwach Świata, które odbyły się w Frohnleiten (Austria) Kamila Porczyk sięgnęła po 5 tytuł Mistrzyni Świata. Kamila udowodniła po raz kolejny, że jest niekwestionowaną MISTRZYNIĄ. W tym roku wróciła do startów w kategorii fitness po prawie 4 letniej przerwie, [...]
[...] - Składniki zatwierdzone naukowo - Powoduje wzrost mięśni, zmniejsza ich zmęczenie i stymuluje syntezę białka - Dostarcza energii z produkcji glukozy - Zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - Redukuje katabolizm i wspiera środowisko anaboliczne zmniejszające katabolizm mięśniowy - Ułatwia wchłanianie [...]
Witam Właśnie się zarejestrowałem na tym zacnym forum, chciałbym się przywitać z wszystkimi użytkownikami :) A teraz do rzeczy. O mnie: wiek 30 lat, wzrost: 185 cm, waga: 95 -100 kg (bardzo szybko tyję w np. w czasie urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w [...]
[...] zrobić z sensem drugi cykl. Pierwszy był taki mini, 60 tab metki polskiej przez 4 tyg w lutym rok temu. Byłem bardzo zadowolony, gdyż mam niedoczynność tarczycy i coś się ruszyło, bo mam już dość, trenuje, trzymam diete, staram się a efektów brak. Potem niestety lekko zablokowało, libido spadło, depresja.W wakacje nie miałem możiwości [...]
Witam, dopiero ukończyłem 18 lat i chciał bym się już zabrać za cykl wiem dużo osób powie ile ty masz lat? stary 34 w lapie? itd ale ja już się zdecydowałem więc i tak i tak będę się w to bawił a jeśli komuś niby tak zależy na zdrowiu innych to niech pomoże dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok [...]
[...] wolne dzień 7: wolne 5-6 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch - około 15 minut, te z aerobicznej szóstki weidera 3 serie po 8 powtórzeń + pare serii podnoszenia nóg trzymając się drążka. Proszę o ocenę, podanie ewentualnych zmian. Gdzie jeszcze mógłbym wrzucić tutaj dolne partię grzbietu? Można częściej ćwiczyć bicepsy, tricepsy? Mój plan nie musi [...]
Witam, nie jestem zadnym sezonowcem i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny [...]
[...] sustanon 1 miesiac tesc i 1 miesiac wino tabs. 8. TRENING: 3/4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa +rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
/SFD/Images/2016/2/15/df02eeb9c4604b63a5829fb9a1e42d3b.jpg Chociaż cukry rafinowane generalnie cieszą się raczej złą opinią, to ze wszystkich produktów tego typu syrop glukozowo-fruktozowy postrzegany jest dziś jako chyba największe zagrożenie dla zdrowia i sylwetki. Warto się zastanowić, czy jednak owo obiegowe przekonanie jest prawdziwe i czy [...]
/SFD/Images/2016/2/16/b1426404e8c24de3be6acf23efb99a30.jpg W świecie fitness wafle ryżowe uchodzić mogą za produkt niemal kultowy. Zajadają się nimi zarówno filigranowe zawodniczki fitness bikini, jak i „napakowani” przedstawiciele kulturystyki ekstremalnej. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. [...]
[...] byłem "szczupły" o ile można tak to określić :), nigdy zbytnio nie przywiązywałem uwagi co do posiłków ile mamuśka zrobiła tyle jadłem, nie zdawałem sobie sprawy, ze odbiję się to na mnie w przyszłości:). Gdy poszedłem do wojska to się aż przeraziłem swoją wagę, no i nie brakło dość kąśliwych uwag od "kolegów", powiem że w wojsku przytyłem 10 [...]
tak wiec postanowiłem dac foty swego mizernego ciałka staz niewielki, osiagi mizerne diety nie posiadałem, nie posiadam i posiadac nie bede bo siłownie traktuje raczej luzno. jem intuicyjnie , staram sie dobrze o ile moge nie zawsze bawie sie zdrowo jestem uzalezniony od supli i tego całego kolorowego badziewia , zjadam tego dosc sporo o ile [...]
IRON LADIES SFD 2019
