[...] 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl który składał się z - 20ml testosteron enanthate 250 galaxy -10ml stanazolin depot 50 PCT: ( jestem w jego trakcie) 10.000-15.000 hcg 20 tab clomu 30 tab nolvy 8. TRENING: 3 razy w [...]
[...] i jestem skoczkiem w dal. Trenuję 6 dni w tygodniu (6-9 jednostek treningowych w tygodniu). Aktualnie ważę 80 kg, oraz moim zadaniem jest utrzymać tę wagę. Codziennie rano się ważę i mam pewne wahania wagi tzn. w pon wazylem 80.2, we wtorek 80.5, co mnie przestraszyło i zjadłem na kolacje dużo mniej. następnego dnia rano ważę 79.6 kg, [...]
Witajcie, Nadszedł czas żeby przedstawić nowego członka Fighter’skiego Team’u FitMax’a. Urodził się 13 października 1989 roku. Jest medalistą wielu turniejów i zawodów zapaśniczych oraz grappling’owych. Jego osiągnięcia zapaśnicze: · 3 miejsce w Ogólnopolskim Turnieju Mikołajkowym Młodzików w zapasach styl klasyczny (kat. wagowa 66 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - serie 37kg x3 - 8 powtórzeń 40kg x2 - 7 powtórzeń 42kg x2 - 6 powtórzeń 45kg x2 - 5 powtórzeń Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10kg x5-7 - 15 powtórzeń Udało mi się zrobić sztangielka :D no to go wykorzystałem Uginanie ramion ze sztangielkiem , raz lewa ręka raz prawa naprzemian z 10 seri po 10-12 powtórzeń obciążenie 7,5kg . [...]
po urazie glowy pozostaly mi ciagle mroczki przed oczami, pulsujacy obraz, "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie, i tak mam juz od 3 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg, badania u okulisty wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic [...]
Witam, zapoznalme sie z tematami i postami dotyczacymi diet. Zanim zaczne ustalac jakie produkty i ile jest chcialbym zbudowac szkielet diety. Czyli ogolnie ustalone ilosci kalorii ktore w ciagu dnia o okreslonych godzinach powinienem spozywac. Zakladam ze bedzie to 6 posikow w ciagu dnia. Zanim napisze co wymyslilem to dodam ze pracuje w biurze [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie napisać temat, tu czy w dziale na początkujących(w razie w nie obrażę się przeniesieniem tematu :) ), trenuję mma czasami przeplatane z siłownią od 2 lat(w większości 4-6 treningów w tygodniu z czego ćwiczenia siłowe pojawiają się często na treningach). Teraz akurat mam przerwę wakacyjną i jadę push&pullem+dynamika 4x w [...]
Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe na lepsze, ale miewam jeszcze gorsze dni i chwile słabości, zakładam więc dziennik, w którym będę się spowiadać ze swojej walki o pozbycie się galarety :P Mam nadzieję, że mi pomożecie motywując mnie i bluzgając - nie czekam na ciepłe słowa! Ja potrzebuję kopa w tyłek. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 65 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 106 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 tyg propian potem 5 000 ui hcg 24 clomid 8. TRENING: 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, 72-74kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13.08 [...]
[...] źródło: www.k-1fans.com standardowo należy usunąć "http ://" przed "www.fight2live.net" w środku linków. Któryś z administratorów forum mógłby do cholery się tym w końcu zainteresować ;>. Wystarczy dodać coś na kształt pola "code" z forum phpbb, aby nie tworzyło automatycznie żadnych linków. Zmieniony przez - mnino w dniu [...]
[...] utrzymywałem przez cały okres "młodości" do czasu poznania narzeczonej. W latach 2002-2009 ( wakacje ) wskazówka stała już na prawie setnej kresce :( . Wakacje 2009 stały się przełomem kiedy to postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zacząłem intensywnie jeżdzić na rowerze i do tego dieta "wydumka" czyli rano serek wiejski na obiad jakiś cycek, jakaś [...]
[...] macie triki i pomysły na uniknięcie skutków ubocznych na trenie ? Z małą ilością snu oraz zwiększona nerwowością jestem pogodzony,ale ostatnie 2 podejścia do trenu kończymy się blokiem na żarcie,uczuciem przepełnienia i przelewaniem się w żołądku. Na którym trenie a czy e u was jest lepiej/gorzej ?? Ja planuje taka ochronę Jeśli chodzi o [...]
Witam, niebawem zabieram się za pierwszą w życiu redukcję. O mnie: wzrost: 187cm waga 94 pas 93 udo 64 klatka 112 ramiona 40 Moja dieta będzie wyglądać mniej więcej tak http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html Teraz odnośnie treningu. Miałem (i nadal mam) pewne wątpliwości czy zdecydować się na split czy na FBW. Ostatecznie [...]
Proszę o ocene i ewentualną korekte. A i zastanawiam się jak to rozłożyć które partie którego dnia czy w pon robić klatke a we wt. triceps by go bardziej "zniszczyć" po klatce, czy może dać mu odpocząć i zrobić go np. w czwartek by był w pełni sił. Codziennie jedna partia mięśni Oczywiście krótkie przerwy 30s-1min Po każdym treningu 30 min Aerobów [...]
Witam. Piszę ponieważ chciałbym doradzić się co do swojego nowego planu który sobie ułozyłem. Już od dawna ćwiczyłem planem który nigdy nie powinien pojawić się w moich szeregach, gdyż zawierał około 20 serii na duże partię, oraz koło 16 na małe- jednym słowem był przepakowany co za tym idzie efektów nie bylo widać. Dopiero od niedawna czytałem [...]
W związku z pojawieniem się na stronie internetowej strongmanpolska.com informacji o dożywotnim zawieszeniu w startach strong man Jarosława Dymka informujemy wszystkich kibiców i sympatyków tej dyscypliny sportu, że od decyzji tej Jarosław Dymek bedzie się odwoływał. Decyzja o zawieszeniu, jest elementem gry jaką prowadzą obecni szefowie Polskiej [...]
Witam, zakładam ten temat w tym dziale iż tu licze tylko na konkretną pomoc jaką otrzymałem od King_Odin'a w układaniu FBW dla osoby o stażu 12 miesięcy, ale mój problem polega teraz na czym innym, Mam problemy z kregosłupem tzn mięśnie które utrzymują kregosłup, te które są niewodoczne mam bardzo słabe i przez to boli mnie kregosłup po [...]
[...] i symetrycznie ścięte, nr serii wygląda na tłoczony, nadruk dobrej jakości(widoczne są te dwie kropeczki na "liściu" przed napisem Terapia) a żadna z liter R nie zlewa się z kółkiem. Same tabsy są jednakowej wielkości i każdy trójkąt wykonany jest jak na moje oko precyzyjnie, jest cienki. Moje wątpliwości budzi to, że zdarzają się listki, w [...]
AFERA W STRONG MAN
