się

Witam. Konto na forum posiadam juz około roku. Przez ten czas nauczylem sie duzo w kwestiach treningu, odzywiania i innych aspektow cwiczen silowych. Wczesniej cwiczylem troche czasu ACT, zbierajac do kupy bedzie ok 3 miesiecy. Niestety dieta kulala, zabraklo motywacji i rzucilem na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia więc chyba wszystko mają :D Dieta : jak na razie to zacząłem jeść śniadanie (staram się jesć co 2 dzień jajko) Przeciwskazania medyczne : nie mam pojęcia Zażywane suplementy : nie i wolał bym nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojowy (taki polecili mi [...]

[...] i mogę dalej wykonywać ćwiczenia, które mogły to spowodować (ohp, dipsy, static holds z dużym ciężarem) Takie drobne urazy zwykle leczę sam z Youtubem i już wiele razy mi się to udawało przez odpowiednie rozciągnięcie/rollowanie/wzmocnienie jakichś mięśni itp. Tutaj już próbowałem wszystkiego i dalej jest ten problem, dlatego czy ktoś z Was [...]

Witajcie po mojej długiej nieobecnosci na forum, ktora spowodował wypadek - pojawiam sie z powrotem. Pewnie i tak mnie nikt nie kojarzy bo ogolnie bardziej czytałem niz sie udzielałem tutaj, ale moj post miał sie tyczyc zpelnie innej rzeczy, wiec do sprawy. Chciałem wam przedstawic genialny plan na wzmocnienie i wytrzymałosc nog, po nim bedziecie [...]

[...] combo na pct nie licząć sermów, hcg provironu czy exe na kortzol to małe dawki gh 2razy dziennie i średnie krótko działającej insuliny. INSULINA TO ZŁO taki utarł się schemat , nie ma złych substancji nie ma dobrych substancji , jak ktoś weżnie metę 200mg ed czy trenbolon ace , powyżej 200mg ed napewno prdęzej czy póżniej, pojawią [...]

Cześć, temat znajduje się w dziale zdrowie nieprzypadkowo, ale wpierw kilka słów wstępu. Mam 24 lata, siłownia w moim życiu gości od 17/18stego roku życia z różnymi przerwami. Pierwsze kilka lat nie miało nic wspólnego z prawdziwymi treningami, ostatnie 2 lata to jednak dużo bardziej profesjonalne podejście. Ćwiczę od zawsze na sucho. Do [...]

Witam, prosiłbym o poprawki i sugestie do diety na mase. Wzrost: 170cm Waga: 65 kg Wiek: 17 Trenuję od miesiąca, ale nie lenie się. Rzuciłem palenie i jade na tej diecie od ponad miesiąca. Jak na razie suple jakich używałem to gold omega-3 65% olimpu, WPC 80 i Vita-min multuple sport. Czyli w sumie witaminki a nie suple :P. Jestem w trakcie fbw z [...]

[...] gdzie moja waga zaczyna mnie męczyć. Od kąt pamiętam to z nią walczę. obecnie warzę 113 kg przy wzroście 181 cm. Pracuje fizycznie na budowie od 9 lat i aż tak za bardzo się nie obżeram. od roku zero piwa (wystarczy jedno dziennie po pracy i po tygodniu 3kg na plus), zero cukru, od roku pije tylko wodę sporadycznie z sokiem. Stosowałem dietę [...]

Witam. Chcialbym zaczac swoja przygode z cwieczeniami na "domowej silowni" w celu poprawy mojej sylwetki przy czym nabranie masy miesniowej i sily. Zakupilem sobie na start sztangielki, lawke, gryf i obciazenia. W grudniu wazylem 97 kg i postanowilem cos z tym zrobic. W styczniu w przeciagu miesiaca przeszedlem na diete zrzucajac 8kg~. Teraz [...]

Heyka witam "Pompki na piątke" jest to treing poprawiający siłe ramion wytrzymałość nadgarstków oraz "wchodzi" na mięśnie Klatki piersiowej oraz Motyle. Ćwiczeia wykonujemy codzinnie. Wymyślił to mój kuzyn i po tym jak on wygląda postanowiłem umieścić tutaj ten mały programik ćwiczeń kto chce niech prubóje. Jeżeli ktośbedzie mieć bardzo ostre [...]

[...] regenerację potreningową. Neuro Speed pobudza organizm do działania, usuwa zmęczenie oraz pozwala na kontynuowanie wysiłku aż do absolutnego wyczerpania. Preparat poleca się osobom odczuwających osłabienie psychicznie i fizyczne. Sposób użycia 1-2 razy dziennie po 1-2 kapsułki Skład Skład preparatu na 1 kapsułkę: Gotu Kola - 150 mg L- [...]

Jakiś miesiąc temu wdałem się w bójkę, no wiadomo pięściami celowałem w twarz i mi jednak raz nie wyszło i trafiłem typka w głowe pięścią. A wygladało to tak : tradycyjna szarpanina, później jakiś łokieć, pięść, but i koleś jakoś stoi oszołomiony to ja najpotężniejszy strzał jaki mogłem z siebie wykrzesać posłałem w jego stronę, a on w tym momęcie [...]

Witam wszystkich , nazywam się Tomek . Mam 16 lat , mój wzrost to 172 cm a waga 60 kg. Szukam wszelkich porad dotyczących treningu który pomoże mi zbudować dobrą sylwetkę . Mój staż treningowy to jakieś pół roku , początkowo zacząłem ćwiczyć hantlami 5kg, później a6w ale dotrwałęm do 20 dnia. Na dziś dzień z kolei skończyłem 37 dzień i jestem [...]

Witam ! Nie wiemy czy piszę w dobrym temacie ale bardzo mi zależy na dobrej poradzie gdyż gubię się w ogromie informacji na tym forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje [...]

[...] kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w piekarniku beztłuszczowo można przyrządzić(jeszcze nie próbowałem [...]

Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]

Zbliza sie lato i coraz bardziej pragne wspanialej szczuplej sylwetki, niestety idzie mi to strasznie od stycznia probuje zrzucić zbedny balast i nic a nic, cichy ani troche nie sa luzniejsze a nawet wrecz odwrotnie, ostatnio byłam kupic spodnie, z przymierzali wyszłam z placzem, zadne spodnie nie chciały wejsc na moja ogromną pupę, to takie [...]

Witam serdecznie, proponuje nowy temat na przepisy zarówno z diet LC jak i VLCD które zapełnia cały talerz a beda miały: - bardzo mało kalorii/ - duzo białka - mało wegli - mało tłuszczu - i najważniejsze jedzona bedzie baardzo duzo na talerzu ; ) Dlaczego tak ? Ja niestety nalezę do osob które musza wiecznie jeść i wiadomą rzecza jest ze traci [...]

info ze strony przeglądu sportowego... Może dojść do usunięcia z programu igrzysk olimpijskich w Paryżu w 2024 roku podnoszenia ciężarów, jeżeli dyscyplina nie poradzi się z problemem dopingu - wynika z ustaleń podjętych podczas sesji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) w Limie. MKOl, który w piątek zagroził Międzynarodowej Federacji [...]

Witam... Ostatnio podczas kąpieli zauważyłem dziwny krztałt... WYglądało to jakbym miał 3 jądra (uwypukla się tylko na siędząco na stojąco wszystko ok...) Oczywiście probowałem to wyczuć i to "coś" znajduje się nad prawym jądrem, jest bardziej miękkie i ma nierówne krztałty (średnicy ok 1.5cm podłużne). Nie jest to narośl NA jądrze ... Nie wiem [...]