witam, na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać! a teraz do tematu..:P ułożyłem dzisiaj podstawowy plan treningowy który, mniej więcej stosuje od miesiąca w tej bądź lekko zmienionej formie. i chciałbym dać go Wam do oceny jako profesjonalistą;) ponieważ ja w tym temacie jestem jeszcze laikiem. a więc to to co wymyśliłem. poniedzialek [...]
[...] hantlami 3x 12,10,8. biceps: uginanie ramion na wyciągu nachwytem 2x 10,10. podnoszenie hantli chwytem młotk.stojąc 2x 10,10. Podczas podciągania na drążku kilka miesięcy temu nabawiłem się kontuzji szyi i nie chce na razie przez jakiś czas wykonywac tego ćwiczenia.Na klatkę w pon. i w czwar. jest klatka w wąskim chwycie.Mam słabo [...]
[...] z Poznania lub Murowanej Gośliny. Już kilka lat ćwiczę na siłowni, sporadycznie sobie pobiegam. W tym roku startowałem do Szkoły Aspirantów PSP w Poznaniu lecz nie udało mi się. Planuję się ostro wziąć do roboty z przygotowaniami do tego testu. Samemu jest mi trochę trudno się zmobilizować itd, przydała by się pomoc. Mam na myśli kogoś kto mógł [...]
A wiec tak zaczne od tego ze 7 miesiecy temu mialem troszke dziwny cykl, ale prosze nie pisać za do kitu itd. bo juz to wiem wynikało to z mojej nie wiedzy i głupoty a wiec tak 5x deca holenderska 2ml 10x superanabol 100x bionabol do tego wiadomo suplemety wyniki byly mysle dość zadowalajace 8kg przytyłem, troszke rozerwało mi uda :p ale tak to [...]
Jaki trening lepszy ???? Jaki trening lepszy ???? Wienc tak miałem prawie tydzin przerwy w treningu bo nie miałem chceci cwiczyc w upały ale po róznych poradach na waszym forum dosłżem do wniosku ze trzeba byc twardym i ne poddawac sie. Bende cwiczył póznym wieczorem. I teraz przechodze do głównego pytania. Mam dwa treningi i nieweim który leprzy [...]
Witam serdecznie. W sumie moja mądrość wyczerpała się już i zmuszony zostałem do zasięgnięcia opinii innych, zapewne mądrzejszych i bardziej doświadczonych użytkowników tego zacnego forum. W czym tkwi problem? Otóż trenowałem na siłowni dość regularnie około 4 lata /mam 25/. Jednak w wyniku kontuzji kolana i pleców zmuszony zostałem do przerwania. [...]
Witam, Długo nosiłem się z założeniem tematu, ale po przewertowaniu forum, mile się zaskoczyłem poziomem wiedzy oraz kultury. Mam problemy z wagą(162 cm wzrostu, 107 kg). Stosowałem przeróżne diety, które standardowo powodowały efekt jojo. Poszedłem w końcu po rozum do głowy i tydzień temu miałem wizytę u dietetyka, który to rozpisał mi dietę. [...]
Witam! Zaraz usłysze, że mój trening jest bezsensu, że za dużo razy w tygodniu, że nie mam diety (bo nie mam), usłysze może, że się przetrenuje, albo nabawię kontuzji. I pewnie będziecie mieli rację, tylko pamiętajcie, że każdy człowiek jest indywidualnie "stworzony" do tego sportu, a ten trening pasuje mi bardzo, nie czuję przetrenowania, ani [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE---EW. WPC CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak zbilansowana, od 2 lat staram się bardzo zdrowo odżywiać ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do tej pory jadłam ok 100-150gr ww, 100gr b, 50gr [...]
[...] Zbiegiem jest Wiaczesław Dacyk, były mistrz świata w tak zwanych walkach bez zasad. Ucieczka zaniepokoiła tych przedstawicieli wymiaru sprawideliwości którzy przyczynili się do zamknięcia go w zakładzie psychiatrycznym. Teraz obawiają się jego zemsty. Rosyjska telewizja "Wiesti" poinformowała, że "Dacyk niemal nie czuje bólu i prawdopodobnie [...]
[...] sztangli na ławeczce poziomej ( chyba dobrze napisałem ) 3x 15 - pompki tyłem bez obciążenia 2x 15 20 kg - Francuz Przedramie: 3x 15 10 kg - to ćwiczenie co rusza się nadgarstkami. Wiecie o co chodzi. Brzuchy 50 ( rozkład na 2 serie, bez obciążenia ) To tyle. Ciężar maksymalny, to chodzi ile maksymalnie bierzemy na danym ćwiczeniu. [...]
[...] zeszłego roku skręciłem kolano. Miałem punkcje stawu 10 dni w gipsie, potem 2 rehabilitacje, po 6 miesiącach dostałem zaświadczenie o zdolności do pracy od lekarza, czułem się na siłach, mogłem biegać grać w piłkę, robić wszystko, w między czasie miałem rezonans magnetyczny, który jak się okazuje nie wykrył w ogóle ACL, czy to możliwe, że [...]
[...] przeniesie Cię myślami do tych słodkich chwil, które tak dobrze pamiętasz z reklamy. "Przekręć, poliż, zamocz" :). W odróżnieniu od innych, kremów tego typu, charakteryzuje się dużą zawartością pokruszonych kakaowych ciasteczek i migdałów, dając super efekt chrupania. Dodatkowo NUTLOVE Crispy Cookie nie zawiera żadnych dodatków chemicznych, [...]
Ulozylem sobie dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim [...]
[...] pseudogarda, zatrzymywanie ciosów przed przeciwnikiem, nienaturalne i rozwalające kolana pozycje, uderzenia z hikite, totalne usztywnienie ciała, itd.), które potem prostuje się baaaardzo długo. W dodatku daje sie tam ludziom złudne poczucie umiejętności walki i na ogół ostro pierze mózgi, a w sekcjach aikido to jest raczej margines. Aikido nie [...]
[...] Brzuszki 3x 15-20 - Przysiady 3x 15-20 ---------------------------------------------------------- W przyszłości mam plany trenować sztuki walki (Kickboxing, Muay Thai) licze się z cięzkim i trwającym wiele miesięcy treningiem. (nie znudze się po 1 tyg.) Licze na dobrą rade. Dużo poprawek pewnie w tym rozkładzie będzie trzeba zrobić. (nie mam o [...]
[...] dodać zajęcia na siłowni bo doszedłem do wniosku że: a)potrzebuje poćwiczyć resztę partii w celu ogólnego zarysowania sylwetki b) dobrać ćwiczenia na nogi przekładające się na efekty w bieganiu oraz wspinaczce I teraz to sobie poukładałem w tygodniowy plan który wygląda tak -Poniedzialek- 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka -wtorek- 8 [...]
Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy ( ciężko ) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]
Witam, Miło mi poinformować wszystkich o zbliżających się III Szkolnych Zawodach ‘STRONG’ Grubno 2007 Zawody odbędą się podczas Dnia Otwartego Szkoły Dnia 13 maja o godzinie 10:00 na boisku szkolnym. W zawodach wezmą udział uczniowie, którzy przeszli wcześniejsze szkolne kwalifikacje: 1.Bartek Mysiewicz 2. Paweł Tokarz 3. Tomek Sobcznski 4. [...]
[...] 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i pozostałe dni sporty walki. Planuję cykl składający się z metki, teścia i wina . Na chwilę obecną ponadto posiadam HCG (Pregnyl - 3 ampułki) i Nolvadex, chce kupic jeszcze Clomifen. I proszę Was o pomoc w rozpisaniu tego, [...]
Rudy Tarzan nie czuje bólu - DATSIK powraca !
