Za 19 dni rozpocznie sie najwieksza impreza kontynentu w kulturystyce i fitness. O tytuł mistrza Europy powalczą też w osobnych kategoriach weterani i juniorzy Santa Susanna jest dobrze znana naszym kulturystom,bo juz wielokrotnie odbywały sie tam mistrzostwa Europy Czekamy teraz na oficjany skład polskiego teamu ale juz nieoficjalnie wiadomo,kto [...]
[...] good food/ to samo z posilek III V omlet/ jaglanka/ warzywa/ serek wiejski+warzywa herbata bez cukru, kawa czasami bez cukru niestety nie wejdzie Zainspirowalam się cwiczeniami ktore tutaj znalazlam, czy taki trening na poczatek jest w porzadku? 3/4 razy w tygodniu 3 serie 15 powtorzen 1. Wspięcia na palce 2. Przysiady [...]
[...] BJJ, zazwyczaj 2x w tygodniu, siłownia aktualnie tez 2 x. Waga leciała stopniowo po kilogramie w dół, ogólnie od tego czasu 7 kg, siła spadła niewiele, na ciężarach staram się dawać z siebie wszystko. Odczuwam już skutki związane z wiekiem. Mając 25 lat mogłem trenować 5 x w tygodniu a w weekend obowiązkowo "dać w palnik" i czułem się świetnie [...]
[...] osiągnięcie w dziedzinie budowania masy mięśniowej. Stealth zawiera w składzie 12kluczowych składników NO shotguna co sprawia, że po treningu przez długi czas utrzyma się pompa mięśniowa. W jednej dostarczysz 6gramów matrixu kreatynowego, do tego 47gram najwyższej jakości białka z mleka WPI i WPC. Zastosowanie węglowodanów złożonych [...]
Witam.Proszę was o pomoc bo boje się że mam naciągnięte/naderwane ścięgno bicepsa.Otóż to wszystko zaczęło się gdy do drążka przywiązałem sobie takie dwie chustki(takie które się np zakłada na rękę,na głowę,twarz się nią zakrywa,dla przykładu w gta san andreas takie są )dobra,mniejsza z tym.I zacząłem się podciągać trzymając dłońmi za te [...]
[...] jakości batonem białkowym przeznaczonym dla osób aktywnych - w tym sportowców, a także wszystkich którzy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Idealnie nadaje się na szybką przekąskę między posiłkami, wskazany również po intensywnej aktywności lub w momencie, gdy nie ma sposobności, aby zjeść konwencjonalny posiłek. LABRADA Rockin' [...]
[...] węgle np ryż, tłuszcze np orzechy. Do 20 min po jedzenie podobne jak przed treningiem. Do tego Dziele posiłki, jem co 2,5-3 godziny. Nie mam żadnej diety ale zdrowo się odżywiam, unikam "złych" węgli, jem dużo białka, pije dużo wody, jem dużo warzyw itp... Aha jeszcze pracuje fizycznie na budowie 8-9 godzin dziennie. Chciałbym jeszcze [...]
[...] Jesteśmy jednak gotowi przyrzec, że jeśli połączycie stosowanie Meltdown z rozsądną dietą, i wprowadzicie do swojego życia odrobinę ruchu uzyskacie rezultaty o jakich Wam się nie śniło! Zalecane dawkowanie Dz. T.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem, jeżeli trening jest w godzinach [...]
[...] poziomu energii - Wzrost wytrzymałości - Podniesie poziomu testosteronu Zbudowany z Aminosterone rewolucynej pochodnej aminokwasu w ramach 30 dni testu, przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała, poziomu energii, wytrzymałości i siły. Antykataboliczne matrix wyposażony Instantized BCAA utrzymują termogeniczne składniki od [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl :] Chciałbym abyście ocenili i poprawili mój trening(cały do poprawy pewnie, ale nie znam się na tym i potrzebna mi wasza pomoc:]) Na początku moje dane: 17 lat, 182 cm, 69 kg. Cel: ? nie ma określonego ale trochę masy na klatce i bicepsie a poza tym siła. Trening rozkładam na 3 dni: 1 dzień: -WYCISKANIE [...]
[...] mam wrażenie że góra jest bardziej sucha niż nogi na których wciąż widze smalec mimo że kształty wyraźne i żyłki są. Po redukcji chce uderzyć cykl masowy, ale żeby zbytnio się nie zalać, po prostu konkretnie nabić to co zrobie na redukcji i dołożyć suchego mięsa, póki co nie startuje, to ma być forma na wakacje. Postanowiłem polecieć z nieco [...]
Witam! Mam problem, który się zaczął jakoś w styczniu. Sam już nie wiem jak sobie z tym radzić. Może zacznę od tego ze jakoś 2lata temu już zaczęło się coś dziać, a mianowicie ból barku który był tak silny ze nie mogłem wykonywać za bardzo ruchów kulistych prawą ręką...Ból pojawił się na 2/3dni,zrobiłem przerwe od ćwiczen,problem zniknął. Po [...]
Witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... Ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) Jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i wróciłem do trenigów (kolano nie bolało) gdy nastał czas na nogi zrobiłem standardowy trening z suwnicą [...]
Witam Mam pytanie odnośnie samoobrony, a w szczególności Krav Magi. Chciałbym pójść na podjąc się uczęszczania na taki kurs, ponieważ, jak wiadomo, nasz świat nie należy do najbezpieczniejszych. Odkąd dowiedziałem się co nieco odnośnie KM zainteresowałem się tym tematem, głównie ze względu na to że jest to (wg Wikipedii) system walki, nie sztuka [...]
Witam Postanowiłem założyć ten dziennik,ponieważ jest on wielka skarbnica wiedzy i licze na to że dużo się tu dowiem,od was Coś o mnie: Mam na imię Marcin,mam 19 lat,ćwiczę od ok.3lat.... 2 lata temu podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej zerwałem miesień piersiowy po prawej stronie... Wznowiłem trening po blisko pół rocznej przerwie.. [...]
Witam wszystkich Dzisiaj jestem po trzecim treningu BJJ, ale nie mogę się już doczekać następnego. Ćwiczę również taekwondo i judo. I musze tu powiedzieć wbrew opini niektórych forumowiczów, że taekwondo nie jest nieużytecznym stylem. Podam parę przykładów: 1. Dzięki taekwondo moją wytrzymałość ,gibkość jest lepsza od wielu ludzii ćwiczących bjj [...]
Taki temat na luzaku ;). Kto wg Was jest wyglada na takiego mega s****ysyna, z ktorym byscie sie nie chcieli bic ze wzgledu na wyraz twarzy badz wyglad, a kto z kolei wyglada na takiego, z ktorym byscie sie mogli bic za drobna oplata ;). Ja to bym sie bał Overeema (rozpierdzielacz), Dos Santosa (kojarzy mi sie z meksykańskim gangsterem, ktory by [...]
Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]
: WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy treningu silowego dla kolarza. Scislej rzecz ujmujac chodzi mi o trening gornej czesci ciala tj klatki piersiowej, rąk, pleców oraz brzucha jako ze specyfika sportu, ktory uprawiam na dosc intensywnym poziomie dba o wyglad moich nog :) Moim celem jest osiagniecie sylwetki szczuplej i wyrzezbionej z wyraznym podzialem [...]
Mistrzostwa Europy w Kulturystyce Santa Susanna, Hiszpania 12-17 maj 2015
