... to prawo adaptacji które głosi, że im częściej lub im intensywniej się odchudzamy, tym efekty kolejnych odchudzań będą przychodzić trudniej. Każdy przedłużony okres deficytu kalorycznego powoduje przystosowanie się organizmu do zaistniałej sytuacji poprzez spowolnienie metabolizmu. Im wolniejszy metabolizm tym trudniejsze odchudzanie i tym [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****CEL************************************************* Chciałbym przejsc z FBW na Split. FBW cwiczylem z pol roku. ****STAN ZDROWIA***************************************** ZDROWY! [...]
[...] wcześniej diety : brak Tak to mniej wiecej wygląda proszę o niedrązenie tematu czemu jest aż tak kiepsko, sporo w życiu przeszedłem a praktycznie od 3 lat moja waga się nie ruszyła. Badania wszystkie porobione i wszystko jest ok. Biore w koncu zycie w swoje ręce i zaczynam walczyc ze swoimi kompleksami. Proszę o ocenę diety. Jedno z [...]
[...] Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: [...]
Wczoraj wbilem pierwsze 3ml(2ml deca i 1ml omo) ale cykl zaczelem w piatek bo jadlem metke po 15mg/cd zeby rozkrecic do pon (22.05) i juz wczoraj poczulem powera na silowni cykl wyglada tak: 1-5 meta (1tyg 20mg/cd reszta po 25mg/cd) 1-8 omo (500mg/week 250mg w poniedzialek rano i next 250mg w czwartek wieczorem - E0r) 1-10 deca (200mg/week) 9-13 [...]
Witam, rownolegle z poczatkiem kwietnia chcialbym zrzucic zbedny jak najwiecej %bf'u. Moj starz na silowni to ok rok lecz nalezy odjac wakacje i 1.5 miesiaca z powodu zapalenia pluc. W I czesci postu chcialbym prosic o sprawdzenie, czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie i rozpisalem b/ww/t - pozniej, w miare mozliwosci czasu chcialbym wrzucic tu [...]
Czesc , Na Imie mi Kacper i zdecydowalem po 6 letniej przerwie wrocic do treningow i tez do kontrolowania mojego progresu w czwiczeniach poprzez dziennik treningowy tutaj. Moim celem jest bardzo dluga masa .Pracuje fizycznie wiec pierwszy rok napewno bedzie sie opieral na bardzo podstawowych treningach. Hantelek nie mialem w rekach bardzo dlugo i [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie posiadam odpowiednich ciężarów Witam Planuje po nowym roku ostro wziąć się za mase odżywki zakupione, dieta jest, pozostał plan. Wyskrobałem coś takiego : systemem t-t-w-t-t-w-w (t - trening, w - wolne) Każda partia 2x w tygodniu ( areo w [...]
[...] ciąg: -przysiad: Witam, przychodzę do Was z problemem jako iż zakładałem post dawno temu ale nie mialem prawidłowych badań i nie moglem uzyskać odpowiedzi. Otóż wydaje mi się że kuracja Clomidem nie za bardzo pomogła. Brałem 1 tabse 50mg przed snem. Czuje się nadal zablokowany i nawet ze swoją dziewczyną jest ochota przy dobrych wiatrach co 4 [...]
Witam to chyba pierwszy dział odnośnie tej dyscypliny fajnie by było gdybyscie tu napisali o swojej styczności z tym sportem , co umieliście i ile tańczyliście , ulubione ewolucja itp itd =) cieszyłbym sie gdybyscie umiescili opisy ciekawych freezów =]]]
Jak w prawie kazdym dziale jest taka mafia moze i w tym zrubmy cos takiego chetni niech tu sie zapisuja a na szewa proponuje Metrowca ( jak sie zgadzasz oczywiscie). Pizszcie kto bykby chetny nalezec do takiej mafi Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". "Psi***** bez S" Zmieniony [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, do tej pory byłem tylko biernym "przeglądaczem" forum Trenuję na siłowni od dwóch miesięcy, do tej pory robiłem ACT, a teraz zacząłem robić dzielony. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (nie da rady częściej), w środę i sobotę. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg, inny wymiarów nie podaję, bo nie ma [...]
Przygode z silka zaczelem w gimnazjum...pochodzilem 2 miesiace i dalem sobie spokoj (teraz zaluje)...Ale w marcu 2006r postanowilem zaczac chodzic bardziej na powaznie:P W sumie chodze na silke z rok (przerwa na wakacjach i miesieczna przerwa na praktyki w listopadzie)... Wiek: w sierpniu bedzie 19nastka Staz: "roczek" Bic: 37 Brzuch:76 Barki: 118 [...]
Witam, no wiec tak chciałem azebyscie ocenili mój plan na masę. Ćwiczę już około 6 miesięcy. Moj plan przedstawia sie nastepująco: PLAN MASA I SIŁA 4 DNI W TYGODNIU: 12 serii na duże grupy mięśniowe, 10-8 serii na mniejsze grupy mięśniowe Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps i brzuch Wtorek: Plecy, biceps i przedramie Środa: Wolne Czwartek: [...]
[...] że problem był w estro, źle obliczyłem dawkę IA i przez połowę redukcji zrzucałem na 150 estradiol. Zmieniłem IA na Exe apteka i ubiłem estro do 70, ale dalej sylwetka się nie zmieniła, więc postanowiłem ubić estro do zera, żeby zacząć od całkowitego zera i teraz biorę 1/2 tab exe. Problem jest dość trywialny, bo za 3 tygodnie mam wyjazd na [...]
[...] Na szczęście kurę uwielbiam pod każdą postacią więc na razie monotematyczność nie będzie mi przeszkadzać. Potrzebuję mieć jakiś materiał wyjściowy. Ogólnie chciałbym się odłuścić i w dalszych krokach podrzeźbić. 07:15 Serek twarogowy ziarnisty 150 Szczypiorek Kiwi 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Jogurt naturalny 2% [...]
[...] ale sprawdzałem i nie mogłem nic podobnego znaleźć. Szukam opinii na temat Ligandrolu (LGD-4033) i jego skutków ubocznych. Klasycznie producenci zachwalają, ale doszukałem się kilku badań z pubmed w temacie jego blokowania testosteronu, powodowania depresji, wypadania włosów i innych średnio sympatycznych skutków ubocznych (występujących już [...]
po pierwsze to serdecznie witam! a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) [...]
[...] hamujących pośrednio lub bezpośrednio działanie enzymów proteolitycznych. Odpowiednia jej podaż może być przydatna w łagodzeniu objawów przetrenowania, a także przyczyniać się może do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo glutamina bierze udział w regeneracji nabłonka jelitowego. Jako aminokwas glukogenny może stanowić [...]
Nareszcie upragniona pompa!!
