[...] 66kg, 73kg, 81kg, 90kg, +90kg Kobiety 55kg, 63kg,70kg PROGRAM: waga 8;30 - 9;30 walki od godz.10;30 CZAS WALKI: 4 min STRÓJ: judoga (gi ) PRZEPISY: Walka zaczyna się z klęku Dozwolone są wszystkiego rodzaju dźwignie i duszenia ( u juniorów bez dźwigni skrętnych na nogi ) Sposoby wygrania walki - Poddanie - Dyskwalifikacje Jeżeli [...]
[...] (tętno miedzy 145-160), 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem sam opierając się szczątkowej wiedzy dużo białka, dużo tłuszczu, mało węglowodanów. Planuje w najbliższym czasie wspomóc się dobrym spalaczem. Co myślicie na temat mojej diety nadaje się? [...]
Mam dziś na sprzedaż laptopa DELL Latitude D620. Ten dokładnie model jest można powiedzieć w jednej z lepszych konfiguracji jaka pojawiała się w dellach serii D620. Komputer idealnie sprawdza się w zadaniach biurowych, a także w multimediach. Zresztą jego konfiguracja mówi sama za siebie. Teraz trochę o posiadanym przezemnie egzemplarzu. Jeśli [...]
mialem wiele dolegliwosci w zyciu ale chyba zaden bol nie moze sie rownac z bolem korzonek. Jestes przykuty do lozka jak roslina, kazdy najmniejszy ruch, kazde napiecie miesni powoduje niesamowity bol (lzy same leca) Ja nabawilem sie ich przez przecwiczenie (od brzuszków). Mam 23 lata i zaczyna mnie powoli meczyc ta dolegliwosc. Czy znacie [...]
Ćwicze od 14 miesięcy. Mam 17 lat, waże 77kg. Biceps;36,5cm. Wyciskam na ławeczce 85kg. Gdy zcacząłem ćwiczyć, korzystałem z planu treningowego starszego kumpla, który jak mi sie dzisiaj wydaje był jak dla początkującego bardzo ciężki, choć miał w założeniu tylko 3 dni treningowe, na partie takie jak biceps, klatka czy triceps przypadało po 5,6 [...]
Witam, mój staż na siłowni waha się w granicach 20 miesięcy z większym, mniejszymi przerwami aczkolwiek bardzo długo trenowałem 'na dziko', potem poprosiłem znajomego o podesłanie mi swojego planu a teraz po tym już dosyć długim okresie eksperymentowania, postanowiłem pójść po radę do mądrzejszych ode mnie. Chciałbym co najmniej trochę lepiej [...]
[...] treningowy na masę, który chciałem oddać wam pod ocenę i ewentualne korekty :) Mam 19 lat, 80 kg i 178 wzrostu, na siłkę chodzę już rok, ale to było takie bardziej obijanie się bez konkretnego treningu i diety, teraz się już za siebie biorę, mam już dietę, ale pozostaje mi dobranie odpowiedniego planu :) POzdro ;p Plan treningowy: [...]
[...] stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów zwane w skrócie RZS jest chorobą, w rozwój i przebieg której zaangażowany jest układ immunologiczny. Przypadłość ta charakteryzuje się nieswoistym zapaleniem stawów prowadzącym do degeneracji chrząstki stawowej, ale towarzyszy jej także występowanie postępujących zmian pozastawowych i rozmaitych powikłań [...]
[...] czasach głównie kulturyści kojarzeni są ze sterydami, ze względu na swoją masę mięśniową. Jest to najbardziej nie sprawiedliwe ocenianie. Wystarczy popatrzeć na to co dzieje się np. w kolarstwie. Są różne rodzaje nie dozwolonych środków wspomagających, dzięki którym możemy zwiększyć masę mięśniową, wytrzymałość, czy też siłę. SAA w sporcie na [...]
Najpierw się troszkę rozpiszę, żebyście mieli odpowiedni ogląd sytuacji: No więc tak, swego czasu, kilka lat temu, "trenowałem" bez odpowiedniego teoretycznego przygotowania do treningu i bez diety (po prostu jadłem dużo). Trening polegał na tym, że codziennie (od poniedziałku do soboty) dźwigałem ciężary, robiłem pompki, przysiady, [...]
Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]
Witam, wszystkich userów forum sfd i zwracam się do was z wielką prośbą Bardzo chciał bym aby ktoś z was napisał mi plan na treningi na siłowni (no takiej robionej w domu) oraz na dietę jaką powinienem przestrzegać. Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z [...]
Hej , ostatnio mam male kompleksy. Cwicze sobie troche w domu mam laweczke, sztangielki i 52 kg obciazenia. Gdy rok temu zaczolem cwiczyc podniolem na klate 30 kg ;/ a bicepsy po 8kg. Gdy po 10 miesiacach patrze na swoje wyniki to naprawde jest strasznie , na klatke wyciagam max 55kg a biecpsy po max 10kg. Wcale nic nie "uroslem". Diety nie mam , [...]
Witam, na siłownie zacząłem chodzić pod koniec lipca tego roku. Przez cały czas byłem ektomorfikiem i waga 75kg przy wzroście 183cm trzymała się u mnie przez bardzo długi czas, na szczęście teraz udało mi się dobić do 80kg. Niby jest spoko, ale wydaje mi się, że mógłbym spożytkować czas na siłowni lepiej. Poniżej mój plan treningowy Dzień 1 [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0318/5_article_56ebaa7cdc824_article_day_v3.jpg Ona jest na diecie, a on… nie - związkowy pat? Pomimo, iż mogłoby się wydawać, że zainicjowany w tytule problem w istocie nie jest problemem, bo przecież to co jemy to nasza osobista sprawa, to tak naprawdę sytuacja wygląda inaczej. W związkach zazwyczaj [...]
Wita,.Chce kupic jakis tani rowerek max do 1000zl.Rowerem zamierzam dojezdzac 8km do pracy i jazda rekreacyjna po lesie.Co sadzicie o ty rowerze?? MAGNUM ELITE Rama: alu 7005 18", 20", 22" Koła: Quando/Weinmann ZAC2000 Widelec: Suntour XCR LO 100mm, blokada skoku Opony: Duro 26x2.1" Osprzęt: Shimano [...]
Witam wszystkich !!! Mój problem przedstawia się następująco: do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia i udało mi się zrzucić parę kilo. Wszystko układało się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie [...]
no cóż... zawsze przychodzi taki moment kiedy trzeba wziac sie za siebie:)no i właśnie nadszedł:) postanowiłam solidnie o siebie zadbać, nabrać kondycji i pozbyć sie kilku kilogramów. oczywiście nie w tydzień i nie w dwa, ale jednak pozbyć;) szukam kilku rad jak sie odżywiać i w jaki sposób ułożyc trening, żeby nie chodzić non stop głoda i [...]
[...] pytań odnośnie pracy i treningu . pracuje 8 godzin dziennie , na dziale produkcji , i sporo trzeba sie w tym czasie nadźwigać , masa paczek z częściami jkaie nosze wacha się od 15 do 50 kg.Po pracy oczywiście trening , ale niestety siła juz nie jest taka jak kiedyś , odczuwam podczas ćwiczeń bóle stawów , w szczególności nadgarstków , barek , [...]
Witam ponownie Od początku swojej przygody z siłownią ćwiczyłem FBW 3x tydzień. Teraz przyszły wakacje, więc mam teoretycznie więcej czasu i dlatego postanowiłem wziąć się za swój tłuszcz. Ułożyłem plan FBW 2x tydz., a to ze względu, iż w czasie poprzedniego cyklu (treningowego) czułem niedosyt w niektórych partiach ciała. Postanowiłem dodać nie [...]
