się

[...] (CRP).Są one silnie związane z miażdżycą naczyń krwionośnych i chorobami serca. Orzechy włoskie zawierają kwas linolenowy lub ALA, podobny do kwasu omega 3, znajdującego się w tłuszczu ryb morskich. Kwas ALA wywiera korzystne efekty na serce niezależnie od obniżania cholesterolu. Poprzednie badania pokazały, że Kwas omega 3 ma właściwości [...]

[...] ? Poniżej zrzut posiłków i prośba o korektę. Warzyw nie wliczam, ale głownie będą to: pomidory, brokuły, cebula, papryka, ogórek. Biednie, bo są mało kaloryczne wyglądają mi się posiłki 2 i 3 w pracy - może połączyć je w 1 posiłek ? Bardzo proszę o pomoc i będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i uwagi :) [...]

[...] wzrost mocy i pobudzenia - Ekstremalna "Pompa mięśniowa" - Prawdziwie 40 dni hardkorowego treningu - Zadowolenie z przeprowadzonego treningu gwarantowane! Mr Hyde cechuje się najbardziej ekstremalną formułą dostępną na rynku. Mieszanka składająca się z leucyny, beta-alaniny i zastrzeżonej mieszanki pobudzającej jak i siarczanu agmatyny [...]

[...] w ciągu 7 dni spadłem -2kg i -2cm w obodzie ramienia! (fakt że w pasie także -2cm) Mój normalny spadek to ok 0,8-1kg/mies. Moje pytanie brzmi: czy na takim deficycie zaczął się katabolizm mięśni? czy może to co spadło z ramienia to jeszcze tłuszcz? a może przez te upały w ostatnim tyg? czy jeżeli podbije WW do -300 kcal w jakiś sposób przyhamuje [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

Mam zamiar zaczac trening ktury sobie ulozylem ale najpierw chcialbym abyscie go ocenili i ewentualnie cos zmienili...jest dosc intensywny i ciezki, moj "pakerski" staz jest niewielki...dotychczas trenowalem judo...mam teraz zamiar sie przezucic na silke. Na silowni cwiczylem przez pazdziernik i listopad oraz grudzien...w styczniu jakos sobie [...]

[...] że jestem uczulona na salicyle, (nie toleruję augmentinu i hiconcilu), nie mogę brać aleve itp. Ostatnio mialam ketonal, na bóle podziałało niesamowicie ale skończyło się ciężkim rozstrojeniem ukł. pokarmowego przez te salicyle!!! Gin przepisał mi diclac ale w ulotce też jest mowa o salicylach więc nawet nie próbowałam. Moje pytanie: CZY [...]

[...] (codziennie do pracy ok 15km w obie strony +wycieczki)i mniej regularnie biegam (dystanse 10-12km). Nie chcę teraz (w ciąży) ograniczać aktywności, bo mój organizm jej się po prostu domaga i sport jest elementem życia, lecz dostosować ją do już nie tylko moich wymagań:) Poproszę was o pomoc i rady w doborze ćwiczeń i odpowiedź na nurtujące [...]

[...] gotowana zalana sosem chinskim z warzywami (biedronka) dorzucone oliwki warzywo.To jem albo z ok 40 g ryzu albo 2 grachamkami. Obiad ok 16 -to co mamusia zrobi ale staram się zeby zawsze było w tym białko pierogi ruskie,schabowy,rybka,pierś standardowy obiad.... -trening (od 1h do 2h po obiedzie ) -storm przed treningiem 30 min z 3 mega capsy [...]

Szału nie ma mówie z góry, daje poprostu do oceny krytykowac itd. Niech każdy się wypowie na podstawie zdjęć co mu nie pasuje itp. Przepraszam za zamazane części zdjęc ale z powodu dziwnych min itp. nogi ćwicze dopiero od miesiąca więc nie daje jeszcze fot. Mam 20 lat. można powiedziec 1 rok z głową treningu około 77-79 kg wagi wzrost 183,5 [...]

Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]

[...] przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. Jednak ja to podchodzę do tego tak, że teraz mam stosuję trening bardziej na rozbudowę mięśni, w dni treningowe szamię więcej węgli i przy tym [...]

[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, po szkole komputer ... niestety Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Narazie żadne Odżywianie : Potrafie się z jedzeniem opanowac ale jesli napadnie mnie glod to jem co popadnie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma ograniczen Stan zdrowia : Nie ma [...]

Witam, mam 16 lat, 180 cm wzortu, ważę 85kg. Od ponad pół roku regularnie traenuję na siłowni, gram w kosza. Mój tata mówi żebym ułożył sobie nowy plan/zmodyfikował obecny. Oto mój plan. Poniedziałek- nogi, łydki, brzuch 1Przysiady 4/12 2Martwy 4/12 3Wykroki 4/12( na noge) 4 prostowanie kolan siedzac na maszynie 4/12 5 zginanie kolan lezac na [...]

Witam, zaczęły się wakacje ......i siłownia na którą chodzę czynna jest tylko poniedziałek, środa, piątek do tego pracuję od 8 do 17. Do tej pory trenowalem 4 razy w tygodniu teraz będę tylko 3 w załaczeniu moja rozpiska. Cel traningu maksymalna utrata tluszczu ( i generalnie poprawa sylwetki ) Staż około 1 rok po przerwie ( wcześniej trenowałem [...]

[...] 75kg. Swoją dietę zamierzam zacząć od 2500 kalorii, i odejmować 100 kcal co tydzień więc jak łatwo policzyć po 5 tygodniach zejdę do 2000 kcal. Mam nadzieję, że wtedy waga się nie zatrzyma. Może to rozbić na co dwa tygodnie ? Co prawda zależałoby mi na jak najszybszym zrzuceniu sadła. Jak na razie nie zamierzam ćwiczyć na siłowni czy chodzić na [...]

[...] 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed treningiem siłowym) Dieta: W zasadzie nie mam żadnej diety ale staram (zaznaczam staram) się zdrowo odżywiać: ryż, owoce, wysokobiałkowe produkty ale niestety zdarzy się czasem i pizza. Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce 3 serie po 15, 12 i 9 [...]

[...] jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, dotychczasowa ilość płynu maziowego może okazać sie niewystarczająca i wtedy, dopóki nie pojawi się jego optymalna ilość, dopóty bedzie strzykało. Co mozna zrobić? Pojawienie sie wystarczajacej (do niestrzykania w stawie ) ilości płynu następuje w czasie. Wszelkie [...]