się

[...] na forum miałam odwieczny problem z dążeniem do innej wagi, ale to już przeszłość. Miałam problem z miesiączką, bo w tamtym roku zeszłam poniżej 52 kg chociaż wydawałoby się, że przy wzroście 161 to wcale nie mała waga a jednak. Teraz okres wrócił chociaż nie jest regularny, ale musiałam przytyć do 54 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu i łatwo [...]

Witam dodam kilka fotek aptecznej omy, może się komuś przydadzą do porównania. Ceny w aptece omy poszły w górę i to dosyć sporo, więc wniosek taki że większość omy na czarnym rynku to lipa bo ceny wąchają się od 35, w górę a apteka około 50zł.. :) Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2010-12-13 16:59:54

[...] ćwiczyć mogę dwa razy w tygodniu. dlatego przy ćwiczeniach jest 1/2 serie albo 2/3 serie- jeżeli jestem dwa razy w tygodniu to druga cyfra, jeżeli trzy razy uda mi się to pierwsza cyfra. Jeżeli miałbym czas w tygodniu to jeszcze chcę biegać. Czy taka rozpiska jest odpowiednia? Oraz drugie pytanie : jaką dietę miałym stosować? nie [...]

Oto kilka rad ktore moga ci pomoc ci w budowaniu masy miesniowej. 1.Sen Moim zdaniem osobu ktore cwicza powinny spac conajmniej 10 godzin.Sen pelni bardzo wazna role w budowaniu masy miesniowej poniewaz wlasnie wtedy najbardziej buduje sie masa miesniowa.podczas snu organizm tagze ma wieksza sklonnosc do regeneracji. 2.ciezkie treningi zeby poszla [...]

[...] mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku więc fizycznie jestem dość sprawny. Do dyspozycji mam hantle 10kg i drążek [...]

[...] SIŁOWNI: naście lat luźnego treningu 6. DIETA: różnie -białko: 1,8-2g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno temu jakieś 3-4 miesięczne lekkie cykle na enanie, oprócz tego co jakiś czas wjeżdżały PH czy cardarina. Ostatni zakończony na SARM cardarin to zeszły rok, maj. 8. TRENING: aktualnie fbw x [...]

[...] pytań. Dwugłowy uda będe ćwiczył raz w tygodniu, ale ze wzlęgu na plecy, boje sie o nie troche. Natomiast czworogłowy 2 razy w tygodniu, czy w ten sposób siła obydwu będzie się rozwijała mniej więcej równo czy może dwugłowy będzie dużo słabszy? Czy dam rade zbudować siłę jeśli parktycznie 5 dni w tygodniu mam inne zajęcia, sporty? Może odpuścić [...]

[...] czyli mam bardzo krzywą rękę lewą (moim zdaniem). Krzywizna występuje od stawu łokciowego do dłoni. Do tego wszystkiego dochodzi ból stawu, bywa, że boli jak odpycham się powiedzmy od boku fotela gdy wstaje, a bywa, że boli bez powodu. Czasem widać kiedy przeskakuje jakaś chrzęść czy kość, nie wiem. Byłem z tym u swojego lekarza [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Na nic nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Ćwiczę co prawda już ponad rok ale z powodów pewnych niedogodności z lokalną siłowniom znajdującą się w mojej miejscowości układanie jakiego kolwiek planu niestety praktycznie mijało się z celem. Nasz pan instruktor zamykał ją średnio na tydzień w przeciągu 3 tygodni. Teraz z pieniędzy z 18 stworzyłem sobie naprawdę porządną siłownie domową z [...]

[...] jej właściwości antykataboliczne, a także wspomagające transport składników odżywczych takich jak kreatyna, glukoza, czy aminokwasy do komórek mięśniowych. BCAA poleca się sportowcom wszystkich dyscyplin, na każdym poziomie wytrenowania, zarówno w czasie pracy nad kondycją i siłą, jak i w okresach budowania masy czy rzeźbienia sylwetki. [...]

Witam! Od niedawna zacząłem odwiedzać SFD i pomyślałem, że też o coś zapytam ćwiczę ok 2 lata, 4 razy w tygodniu. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu i ważę 85 kg. Ostatnio się nie oszczędzałem zbytnio ale, efekty były nawet ok. Teraz planuję troche przystopować, trochę sie podregenerować. Podaję Wam mój dotychczasowy plan, proszę o opinie (jeżeli trzeba [...]

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

[...] formy aktywności fizycznej : taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii Mój problem przedstawia się następująco. Chce powrócić do pierwotnej wagi ( 56 kg)i zrzucić "brzuszek" jednak prowadzę koszmarny tryb życia ( praca biurowa, mało ruchu, niereguralne posiłki). Po [...]

[...] tylko po zażyciu środków dopingujących - stwierdził niemiecki specjalista na tym dystansie (20,20) Tobias Unger. - Zdaję sobie sprawę z tego, że skoro tak mówię, sam staję się podejrzany i mogę zostać oskarżony o stosowanie niedozwolonych środków - dodał 28-letni sprinter. Również niemieccy naukowcy nie wierzą w to, że igrzyska w Pekinie będą [...]

Trening ma sie skupiać na najszerszych mięśniach grzbietu i na klatce piersiowej a dokładniej jej podcięciu (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) oraz mięśniach brzucha. Ronie220 zaproponowaj w temacie >> taki trening Pon:nogi przysiady 4s10-6p wykroki 4s8-12p wyprosty 3x12p zuraw 4x6-8p ugiannie lezac 3x8-10p wspiecia [...]

Na wstępie chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Mam na imię Kamil, w tym roku skończe 20 lat (jak to szybko zleciało...), aktualnie skończyłem szkołę, przygotowuje się do matury, więc wreszcie mogę wziąć się za bardzo konkretną redukcję, po ponad półrocznym ćwiczeniu na siłowni. A dlaczego 8 tygodni? Za 8 tygodni zaczynają mi się częste [...]

[...] krótkie i na temat ! ;D jedne z tych pytań zadałem wcześniej niestety nie do końca dla mnie były jasne :) 1.brać tabsy na ochronę wątroby przy suplementacji ? - pytam się ponieważ Michał w nowym radiokoksu mówił żeby właśnie brać, tylko ze nie wiem jak...nigdy nie brałem a nie chciałbym mieć problemów z zepsuta wątrobą przez suplementy :) [...]

[...] na imię dominik. Ćwiczę już jakiś czas nie liczę dokładnie. Ostatnio trochę redukuję i bieżący miesiąc sierpień właśnie na to poświęce .Redukuje bez dokładnej diety, staram się po prostu jeść zdrowo i nie wcinać na każdym kroku czegoś słodkiego. Od września ruszam z masą. Posiadam następujące suplementy na pierwsze 4 tygodnie września. Gainer [...]

[...] Magnez jest ważnym makroelementem, ponieważ pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, zębów oraz w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Magnez wraz z witaminą B6 przyczyniają się do: zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomagają w: prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego utrzymaniu [...]