witam, w 2006 roku czesto chorowalem, 2 razy angina i zapalenie gardla i cos tam jeszcze i dlatego czesto bralem antybiotyki, mialem juz dosc. W jakies gazecie wyczytalem ze witamina A jest dobra na podniesienie odpornosci, wiec zaczalem sobie kupowac capivit A+E forte i bralem ten srodek przez kilka miesiecy po 3 kapsulki dziennie. Przestalem [...]
[...] line s, scoorch i 30tabletek thermo stim(jakoś tak) Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych sam nie wiem, najlepiej jakbym bez tego się obył ale jak będzie trzeba to tak, pewnie bcaa wprowadze i tyle Stosowane wcześniej diety zbilansowana:) no dobra, czytałem art o rekompie itd zapotrzebowanie na [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, bo to też mój pierwszy uraz. Zatem od początku 19 lutego br. przewróciłam się na nartach uszkadzając MCL wg lekarza z soru na podstawie badań fizykalnych uszkodzenie II stopnia. Na SORze nie chcieli się zgodzić na stabilizator, wsadzili mi w nogę na 5 dni w szynę gipsową. 6 dnia od urazu zgłosiłam się już [...]
[...] na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. więc mam pytanie odnośnie tych serii, jak patrzyłem po internecie to w większości RAMPA opisywana jest jako serie 55331 i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i dojść do 5 ? w sensie 10 10 7 7 5? a jeżeli nie to prosiłbym o wyjaśnienie na czym to polega [...]
1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] by ktoś doradził co myśli o tych wynikach i w razie czego polecił lekarza. Generalnie od dawna mam problemy z niskim testosteronem (mimo treningów siłowych, wysypiania się i w miarę zbilansowanej diety). Jak na wiek 24 lata mój testosteron jest przy dolnej granicy normy, ale lekarz, do którego obecnie chodzę obstaje przy tym, że jedynym [...]
[...] Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie średnim wysiłkiem (nigdy nic mi się nie działo, nawet zakwasy [...]
[...] która jest połączona z europejską siatką powiązań. To największe tego typu śledztwo w historii i ogromy problem dla integralności europejskiego futbolu. Obawiamy się, że jest to dopiero wierzchołek góry lodowej - oświadczył. Ujawnione do tej pory zyski z zakładów bukmacherskich na ustawione spotkania to osiem milionów euro, a dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wakacji. Pomóżcie dobierając mi plan, czy dieta IF będzie dobrym pomysłem? Wersja długa: Witam wszystkich. Będzie krótko: Chodzę do sieciówki od listopada 2013, bo trafił się karnet po taniości. Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem jedynie na maszynach, następnie przyszła sesja, [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 145 Witam serdecznie. Mam problem , ponieważ bije wino z "malay tiger" jestem już po 3 strzałach i każdy z nich objawia się ogromnym bólem który to nasila się z każdą godziną do takiego stopnia że bolą mnie mocno uda podczas chodzenia (bije w prosty uda) a nawet u niemożliwa mi ten ból [...]
[...] zgubienia nie mam dużo, ale oprócz wagi, ważniejsze jest dla mnie samopoczucie. Ponieważ widzę tu b.doświadczonych zapaleńców, postanowiłam skorzystać z okazji i motywując się , mam nadzieje zmieniającą na zdjęciach sylwetką i postępami innych, założyć temat/dziennik. Na początku zdjęcia, które mam nadzieje w krószym bądź ciut dłuższym okresie [...]
Prosze o poprawe Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad [...]
Usta - najpiękniej zdobi je uśmiech. Ale jak tu się śmiać, kiedy popękały od mrozu albo zaatakowała je opryszczka? Najlepiej do tego nie dopuścić. Przed każdym wyjściem z domu smaruj usta bezbarwną pomadką, błyszczykiem, tłustym kremem lub maścią nagietkową. Zimą, a także wtedy, kiedy jesteś zaziębiony, jedz dużo warzyw i owoców. Możesz także [...]
[...] forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]
[...] Na pogotowiu założono mi gips, który powodował ucisk lewej ręki (tej zdrowej, która w wypadku w ogóle nie ucierpiała). Lekarz oczywiście zapewniał mnie, że gdyby coś się działo z którąkolwiek ręką, np. czułabym jakieś mrowienie, ucisk itp. to mam jechać jak najszybciej do szpitala i bez problemu mi tam gips ściągną, zamieniając na taką [...]
Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. [...]
Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]
[...] z hantlami lub z gumami oporowymi, bez cardio) Odżywianie : około 2000 kal, słodycze tylko domowej roboty, pieczywo domowej roboty. Cel : rzeźbienie sylwetki, pozbycie się tłuszcu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, mieszkanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] zamierzam jeszcze wrzucić rowerek stacjonarny wieczorem 5/tydz.. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczone w kalkulatorze: B: 210, T:105, W:235, kcal:2724 Ćwiczę już ok 2 miesięcy i miałem ustaloną jakąś dietkę ale jak czas mi pozwolił i trochę poczytałem o dietach to zauważyłem, że moja w kilku kwestiach nie była dobra. Poprawiłem i chciałem się [...]
[...] Więc po kilkuletnich problemach ze zdrowiem(i treningiem typu miesiąc ćwiczenia 2-3tg przerwy, 2miesiące ćwiczenia, 2miesiące przerwy itd) wreszcie mogę spokojnie zająć się ciałem. I szukam treningu redukcyjnego na 3x tyg, fbw, z dwoma KONIECZNYMI WARUNKAMI: 1. trening brzucha ukierunkowany na WCIĄGNIĘCIE BRZUCHA - a z tym mam problem od [...]
