[...] !!!!!!! Dlaczego? Wystarczy pół jabułka jeden cukierk lub źle rozpisanue menu na cały dzień i wszystko do dup...... Jest to dieta niebespieczna !!! jak nie podejdzie się do niej z pełnym zangarzowaniem , może mieć skutki tragiczene typu.. - otłuszczona wontroba ,wiąże się z tym wiele chorób - przybieranie na wadze - Złe samopoczucie i [...]
[...] nie trzymałem diety wynik - 8kg. Z dniem 1 stycznia rzucam papierochy i wiem,że szybko zacznę tyć na początku. Stąd rozpisanie mojej diety. Proszę o ocenę osób które znają się na rzeczy:)Chcę włączyć do diety jakieś suple,ponieważ zawsze mi się dobrze ćwiczyło jak coś brałem może to placebo? Cel : REDUKCJA Waga:95kg Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Myślę,że w nowym roku 2016 uda się nam spotkać na treningu ,specjalnie dla grupy + 35. By udało się zebrać ,jak najwiecej chętnych-potencjalni zainteresowani wpisuja tu dogodne terminy w styczniu ,lutym 2016 Miejsce treningu : Poznań Termin-czekam na propozycje zainteresowanych Dla uczestników: -koszulki SFD -zdjęcia,filmy (oczywiście ,jak ktoś [...]
Witam wszystkim, jestem tu nowy, więc na początku się przedstawię. Mam na imie Karol, mam 20 lat.Na codzień pracuję jako spedytor międzynarodowy oraz jestem strażakiem. Moja przygoda z sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". [...]
Widzę pewne błędne koło wśród ludzi propagujących życie klubowe. Jak wiecie często wiąże się to z różnymi używkami począwszy od alkoholu, a skończywszy na dragach, które są w sumie nieodzowną częścią każdego większego klubu. Nie będę pisał jak rozwija się problem (?) dragami. Często można napotkać kogoś kto za***iście jest zbudowany, z czystą [...]
[...] 15-15 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25-25 Spięcia brzucha w leżeniu, powoli 40 Spięcia brzucha w leżeniu, szybko 40 Skrętoskłony 30 Plan jest taki, by zmieścić się codziennie w okolicach 30min. Prosiłbym o ocenę rozpiski.
[...] PORĘCZACH 3s 10;10;8 SOBOTA: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4s 12;10;8;8; HACK-PRZYSIADY 4s 12;10;8;8; PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12;10;8 SYZYFKI 4s 12;10;8;8 Chciał bym się dowiedzieć co by można było by zmienić co dodać może zmniejszyć serie albo powtórzenia? Chciał bym trenować 4 razy w tygodniu. I jeszcze moje pytanie co z ciężarami jak [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie ułożenia diety dla dziewczyny. cel - redukcja waga - 67 kg (trochę tego tłuszczyku jest) wzrost - 173 cm trening 3x tydzień hitt zapotrzebowanie kaloryczne obliczam w ten sposób: 67*24=1608 1608*0,9=1447 1447*1,1=1592 (*1,1 bo średnia aktywność ruchowa) odejmuje powiedzmy 200 kcal i wychodzi 1300 kcal na diete. [...]
[...] + Sterowniki do płyty gł. Cena: 150zł + przesyłka Monitor LG Flatron F700P CRT 17'' Czarna plamka na środku monitora, oraz prawdopodobnie 'zimny lut" czasami obraz się rozjeżdża. Cena: 50zł + przesyłka Kabel ATA do dysków kolor czerwony 100% sprawne Cena: 10zł + przesyłka (cena za 1 szt.) Kontakt przez PW Ceny do negocjacji. Zapraszam [...]
[...] pok. Yoislandy Izquierdo przez jednogłośną decyzję (3 x 29-28) :-)):-)) :-D Dalej nikt nie daje mu cienia szans w walce z Jonesem? Koniec szczekania Sonnena i proszę jak się Anderson zachował po walce w stosunku do niego ;-) Kolano jak najbardziej legalne. Nic tylko skakać z radości i odliczać czas do kolejnej obrony pasa! I Jon Jones please! [...]
[...] stanowią niezbędny element tkanki mięśniowej, z racji iż nie mogą być syntetyzowane w organizmie ludzkim muszą być dostarczane z pokarmem i/lub w postaci suplementu. uważa się, że ze wszystkich aminokwasów, najistotniejsze znaczenia dla procesu regeneracji mięśniowej i poprawy zdolności wysiłkowej ma leucyna. Jej specyficzne własciwości [...]
Witam chcialbym przedstawic WAM do oceny OGOLNY zarys treningu- NIE WIEM CZY WSZYTKIE PARTIE DOBRZE POLACZYLEM- niestety nie mam rozpisanej liczby seri na kazde cwiczenie oraz ilosci powtorzen -przy seriach bylo "zalozenie" ze zawsze 4 w kazdym cwiczeniu i okolo 12-16 na partie ale ilosc powtorzen w seri to juz troche sie pogubilem(dltego wogole [...]
[...] power". Pytanie kieruje głównie do Big Bossa Wodyna, ale kto ma coś madrego do powiedzenia w temacie to także zapraszam:D Mam 20 lat,trenuje wspinaczke, na drążku podciągne się obecnie jakieć 15 razy podchwytem (pełne) i jakies 13 nadchwytem. Waże 74 kg +/- 2kg. Grzbiet trenuje co 2 dzien, bo mam taka manie i uwielbiam ten ruch:D Zbol ze mnie na [...]
[...] w tygodniu. Każda partia 2x w tygodniu. Podział na klatka-barki-triceps, plecy-nogi-biceps. Przerwy oscylują między 90 a 60 sek. Ilość serii na poszczególne partie rozkłada się tak : Klatka : 10 serii Barki : 9 serii triceps : 7 serii Plecy: 15 serii i 17 serii ( II trening) Nogi: 20 serii i 19 ( II trening ) biceps : 8 serii i 6 serii ( II [...]
[...] mimo iz jadam zdrowo do 1200 kcal nic to nie daję..Moim problemm jest także niedoczynność tarczycy ale hormony mam w normie więc na pewno nie tutaj tkwi problem... Odchudzam się od?? chyba ponad 2 lat , jadałam nawet 600 kcal ćwicząć 2 h dziennie..., także mój organizm jest po mega przejścach . Obecnie jak już pisałam jem 1200 kcal a ćwiczę tak : [...]
-Old School- Dawne bicepsy, dawni kulturysci, sylwetki zawodnikow ktorzy w swoich czasach, zaslyneli ze wspaniale rozwinietych bicepsow. To zestawienie nie jest jakims rankingiem, nie jest jakos specjalnie chronologiczne, nie jest tez lista samych legend kulturystyki, chociaz wielu tutaj takich. To poprostu najlepsze bicepsy dawnych czasow. [...]
Witam wszystkich! Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to [...]
[...] jest w pracę układów: nerwowego i hormonalnego. Maca wykazuje działanie witalizujące, dodaje energii i pomaga opóźniać powstawanie symptomów zmęczenia. Przypisuje się również tej roślinie zdolność do zwiększania odporności organizmu na przeciążenia fizyczne i psychiczne oraz łagodzenia stresu i jego skutków. Kozieradka aktywnie [...]
widziałem ten temat na innym forum sztuk walki i aż mi się żal zrobiło jego autora ;););) ogólnie koleś robi wrażenie, jakby znał się na rzeczy, ale to jego forum to takie (za przeproszeniem) zadupie:) ma podobną budowę jak to, ale jest znacznie mniejsze/młodsze koleś zaje***cie kłóci się z (cytat) "kastą pakerów(ek)", ma nawet rozsądne [...]
Ustawka treningowa dla + 35,Poznań 24 styczeń,godz 12:00
