Cześć wszystkim, Piszę ponownie w tym dziale ponieważ potrzebuję waszej pomocy. Trochę przez ten rok się rozpasłem( PONOWNIE). W tamtym roku jakoś we wrześniu warzyłem również 117 kg więc postanowiłem zabrać się za siebie: wprowadziłem dietę(CKD)i zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu [...]
[...] tydzień 1/1 cm idzie ok lecz jak to każdy chyba z nas ma zawsze mało... cykl miał wyglądać 1-7 tren + prop 1/1 x3 w tygodniu 8-12 prop + masteron 1/1,5 cm x3 chciałem się mocniej dociąć i zastanawiam się nad dodaniem od 4 tygodnia masteronu 1cm ma to sens? + dokupienie ph Epi miałoby wyglądać to w ten sposób 1-4 prop tren 1/1 x3 4-7 [...]
a oto mój planik jakby.. masa/siła (jakby co to nie mam dostępu do maszyn bo ćwicze z kolegą u niego w domu ) pn. 1.klatka -skośna (góra)/12/10/8/8 (priorytet) -pozioma (cieżar wiekszy o 10kg) 7/5/3 -skośna (dół) 10/8 (ten sam ciężar co na górnej) -rozpiętki 12/9/9 2.plecy -wiosłowanie (hanelkiem) jedną ręką 5 serii po 12 powtórzeń -(w [...]
[...] życia może mieć wpływ na przyrost masy?? 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze śniadanie jem dopiero po 14.00... ale zawsze wyrabiam się ze zjedzeniem 3200 kcal na dobę... Czy to także może mieć negatywny wpływ na przyrost masy ??? noooo... to na razie wszystko- jak mi się coś przypomni to dopiszę pozdr
[...] jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że koncentrowane białka serwatkowe uznano za wysoko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić dietę, i możliwe wtedy zaczął być ten niedobór białka, zapewne brakowało go z 20, 30 gram. W szkole te 2 śniadanie to ciężko jest coś zjeść z białkiem bo nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska sprawa, jakieś serki białe hmmm mam słabe gardło i dość szybko się rozchorowuje jak coś wypijam zimnego więc jem [...]
Od pewnego czasu mam problem z erekcja, a mianowicie z 'twardoscia' erekcji, ktora rzadko kiedy osiaga swoje maksimum. Coz, bylem u jednego lekarza, ktory nakazal mi badania hormonalne, okazalo sie, ze mam prolaktyne lekko ponad norme (16, gdzie norma to 15,20). Nie dalem rady wrocic do tego lekarza, bo mialem wylot za granice, wiec tutejszy [...]
Witam Wszystkich! ! ! Chcialbym prosic wszystkich o to by wrzucili swoje wiadmości i zdjeciówki do tego tematu. Najbardziej zależy mi na selekcji! ! ! Jeżeli jest jakas osoba z AT na foróm to proslil bym zeby opisała swoje zmagania i testy ktore musiala zaliczyc zeby sie wbić do jednostki . WYDAJE MI SIE ŻE MOŻE TO BYC OGOLNIE TEMAT O [...]
[...] siłowni' jednak dobrze wyposażonej, mam ławeczkę z mozliwością regulacji, wyciag górny, sztangielki, gryf prosty, i bramę taką montowaną do sufitu. Mój plan prezentuje się tak: Poniedziałek-barki a) wyciskanie sztangi w siadzie zza głowy 3 * 12 b) unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3 * 12 c) wyciskanie sztangi w siadzie [...]
[...] w czasie ale i poprawa esetyki ciała, które powoli zaczyna sie "rozlewać". Wcześniej mimo,że ważyłam troche za dużo ciało było "ubite"... niestety kiedyś dobra passa musiała się skończyć ;)... A WIEC TAK Jadłospis: 1) ŚNIADANIE godz 7.00 -bułka pełnoziarnista z 2 plasterkami chudej wędliny i pomidorem + płatki owsiane z mlakiem 2% -płatki [...]
[...] Obwód uda: 73 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Pracuje na Kuchni 2xdni pracy 2 dni wolne do pracy mam 3min drogi więc się bardzo nie wysilam ! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening na siłowni około 1h-1,5h 5-6x w tygodniu trening Areobowy(3x po 30minut po [...]
[...] - mówi Steve Cunningham, który przed rewanżową walką z Krzysztofem Włodarczykiem o tytuł mistrza świata IBF żąda, aby Polska została wyłączona z listy krajów, gdzie może się odbyć ten pojedynek. Najbardziej agresywną postacią w obozie Cunninghama jest jego trener Richie Giachetti: "Polska komisja sportowa powiedziała nam cztery dni przed [...]
Witam! Chciałbym Wszystkich zaprosić na zakupy do kategorii : WYPRZEDAŻ W SKLEPIE SFD! Od dziś macie szanse kupić produkty ze zbliżającą sie datą ważności po cenach zakupu. Oto lista : Activita Caffeine Power - 22.07.2008 60kaps. 18,50 zł Activita Crea-Alka Buff 1600 - 07.09.2008 120kaps. 35,00 zł Activita Whey Best Mass - 11.06.2008 [...]
[...] wakacjami doszedłem już do 65 kilo. W wakacje niestety 3 kilo znów zgubiłem (a dla mnie każdy kilogram jest na wagę złota - niestety ektomorfik). Teraz postanowiłem wziąć się za temat porządnie, zapisać się na dobrze wyposażoną siłkę, ułożyć sobie dietę i po prostu ćwiczyć. Kolega poradził mi trening split, i wydaje mi się, że będzie [...]
Siema, za jakies 2-3 tygodnie zaczynam cykl i chciałbym abyście go ocenili i wprowadzili ewentualne poprawki Cykl składa się z : mono olimp 250g m3 biogenix 175 kaps KA olimp 75 kaps Gain bolic olimp 3500g aminokwasy nutrend 200ml GAL omega3 150 tab (350mg) omega 3 naturell 120 tab (500mg) maxivit naturell 50 tab (855mg) zincas forte 50 tab [...]
cześć Chodzę na siłownie od pół roku, przez cztery miesiące 2x tydzień, od dwóch miesięcy 3x tydzień. Tak naprawde jadę ciągle wg planu który mi ułozył instruktor na samym początku... Chodzi mi o redukcję, później rzeźbę w dalszej perspektywie. Najważniejsze dla mnie obszary - brzuch i klatka (mam lekko zapadniętą), oczywiście chce rozwijać [...]
[...] wysiłkiem fizycznym - dodaje wówczas energii, wspomaga odnowę glikogenu. Można go stosować w trakcie różnych aktywności, np. podczas treningu - wówczas znacznie poprawi się wytrzymałość organizmu, a uczucie zmęczenia pojawi się z widocznym opóźnieniem. Wspomaga rozwój siły i wytrzymałości mięśni. New Dextrose Powder zawiera w składzie L- [...]
[...] niestety nadal) problemy z odżywianiem (bulimia). Sporo schudłam ostatnimi czasy. Rozstępy na piersiach, nie pozwalają mi na osiągnięcie satysfakcji w łóżku, nie potrafie się zrelaksować i zapomnieć o dręczącym mnie problemie, mimo iż mój partner zapewnia mnie o mojej urodzie. Proszę męską część użytkowników o wypowiedzenie się na ten temat. [...]
[...] przerwie w sporcie, przez co przytyłem 27 kilogramów :/ a wiec mam 183 cm wzrostu i ważę 115 kg. Dopóki grałem w piłkę mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić przynajmniej 20 kilo w związku z czym zacząłem chodzić na siłownie biegam robię tak zwane [...]
Antyterroryści
