http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-vs-Fabricio-Werdum.jpg Znamy już datę i miejsce organizacji gali UFC 188 na której odbędzie się długo wyczekiwany pojedynek o pas wagi ciężkiej między Cainem Velasquezem i Fabricio Werdumem. Gala UFC 188 odbędzie się 13 czerwca w Mexico City, ale dokładne miejsce nie zostało jeszcze podane. Będzie to [...]
[...] dos Anjos Bantamweight bout: Miguel Torres vs. Nick Pace Welterweight bout: Matt Brown vs. Seth Baczynski Lightweight bout: Shamar Bailey vs. Danny Castillo Mega gala, aż się dziwię czemu jeszcze nikt nie założył o niej tematu (jest tylko o main evencie). O Shogun vs Henderson już pisałem gdzie indziej. Mam nadzieję że Shogun wygra, zobaczymy [...]
[...] Sezon 2016/2017 Pucharu Świata w skokach narciarskich – 38. sezon Pucharu Świata mężczyzn w skokach narciarskich. Rozpocznie się 25 listopada 2016 w fińskim Kuusamo, a zakończy 26 marca 2017 w słoweńskiej Planicy. W terminarzu, który został zatwierdzony w czerwcu 2016 roku podczas kongresu FIS w [...]
Witam...wszystko co dowiedzialem sie o kulturystyce to porządna dieta składająca się z 5-6 posiłków dziennie, odzywki,suplementy i dobry sprzęt. Wydaje mi się że takie coś jest dla zawodowych kulturystów anie dla przeciętnego cłowieka który chcę poprawić swoją sylwetke :) No chyba ze ktos nie chce byc zawodowcem ale chce byc wielki no to co innego [...]
[...] Chciałbym zaznaczyć że na samym początku mojej przygody z siłownią ćwiczyłem klatkę,biceps i triceps 2 razy w tygodniu,siła jak i masa szła mi dość szybko,a od około 3,4 miesięcy stoję w miejscu. Diety nie mam. Dobra oto mój trening: Poniedziałek/klata/biceps/ Przerwa między seriami w ćwiczeniach 1 i 2 3min,3 i 4 2 min. Klatka: 1) Wyciskanie [...]
[...] tłuszczy byłyby odzywki po treningu. 5. Najważniejsze - mianowicie: Czy jeżeli stosujemy suplementacje odrazu po treningu to należy dać wegle, białko czy to i to? Spotkałem się na tym forum z paroma opinami: a) zaraz po tren jakieś węgle np banan żeby glikogen uzupełnić, a z białkiem mozna poczekac do głównego potreningowego b) zaraz po tren [...]
Jest to moj pierwszy post na forum wiec witam wszystkich ! Chcialbym zrzucic troche brzucha w 3 tyg (na obóz),oczywiscie po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , [...]
[...] Szukałem dobrych planów na stronie http://www.itrening.pl/ i w końcu znalazłem coś co jest zgodne z ,,zasadami" treningu dla początkujących, a zarazem podoba się mi :-) Rzecz w tym, że nie potrafię się zdecydować na jeden z dwóch planów, i tylko o to chciałem was prosić. Oto pierwszy plan( te procenty co są na końcu każdego [...]
[...] katabolizmowi Mass 5100 posiada w składzie substancje o zróżnicowanych czasach wchłaniania, co sprawia, że jest suplementem o długotrwałym działaniu. Charakteryzuje się bardzo dobrym smakiem i bezproblemową rozpuszczalnością. Nie powoduje obciążania układu pokarmowego - jest dobrze tolerowany przez organizm i nie wywołuje nieprzyjemnych [...]
Wzrost 180cm Waga 68kg Cel: Masa Trening: 3x FBW, 2x MMA 1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 520kcal 19,6 g białka 14.6 g tłuszczy 72.9 g węglowodanów Niekiedy zamiast tego jajecznica smażona na oliwie z oliwek 4jajka+50g ryżu +jabłko 2)Drugie [...]
[...] Piątek Plan na siłownie: Jest to FBW złożone z 3 planów (ABC). Ćwiczyłem wcześniej jednym, jednak odczuwałem ogromną monotonie, więc ułożyłem sobie jeszcze dwa i wydaję mi się, że świetnie się uzupełniają. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]
Witam, przez ostatnich kilka lat zaniedbałem się i odłożyło mi się sporo tłuszczyku. Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal [...]
[...] tkanki mięśniowej, tzw. atrofia mięśni, może być spowodowany przyjmowaniem niektórych leków, brakiem odpowiedniej ilości substancji odżywczych w pożywieniu oraz starzeniem się lub też długotrwałym nie używaniem mięśni, np. po wypadku lub chorobie, które wymagają długotrwałego leżenia. Ćwiczenia fizyczne i wysokobiałkowa dieta powodują przyrost [...]
Rahman zapowiada zwycięstwo... ...Toney oczywiście też. W sobotę obaj zmierzą się w pojedynku o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC. Rahman bronić będzie tytułu, a Toney, niegdyś czempion wagi średniej, super średniej i junior ciężkiej, drugi raz spróbuje zostać mistrzem w najcięższej kategorii. Pojedynek odbędzie się 18 marca w [...]
[...] krwi w skórze, mogą występować nagłe wybuchy rumienia na twarzy) - skóra gładka i delikatna, cienka i zawsze wilgotna - często występuje hiperpigmentacja - nadmierne pocenie się dłoni i stóp - często dochodzi do utraty włosów - paznokcie miękkie, świecące, kruche, odginają się w górę To co pogrubione to u mnie BARDZO WYRAZNIE wystepuje. [...]
[...] 1 na siłowni Uprawiane inne sporty: latem owszem: basen, rowery, bieganie, noga, siatka.) zima gorzej ale intensywny wf w szkole 3 razy w tygoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak (odżywiam się zdrowo, 0 słodyczy, fast foodów itd) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Ok 1 kg bioderek 300 g kaszy bulgur Kalafior Śmietana 30% Ok 350g sera żółtego Lubczyk i koperek, ale niekoniecznie. Sól, pieprz dobsz...zaczynamy Nie patyczkujemy się. Od razu z góry rozprawiamy się z kalafiorem i kaszą. Gotujemy i bierzemy się za konkrety. Bioderka płuczemy w zimnej wodzie, suszymy. Do pojemnika wlewamy olej, sypiemy [...]
[...] AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej wartościowych białek. Charakteryzuje się ono szybkich wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 104). Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz [...]
[...] pourazowa Nowy Flexit Gold Drink posiada w swoim składzie wyjątkowy peptyd kolagenu rybiego Naticol ®, produkowany w wyniku hydrolizy enzymatycznej, a który odznacza się niską masą molekularną. Przykładowy skład:smak czarna porzeczka - hydrolizowany kolagen z ryb 25 %, hydrolizat żelatyny, maltodekstryna, sól potasowa siarczanu [...]
nie widzalem jeszcze na sdf takego tematu i postanowilem wklejic tutaj art DNP (2,4-Dinitrophenol), zostal odkryty w 1933 roku, jego sosowanie zostalo zakazane 1938 ze wzgledu na podejzenia o wywolywanie jeskry (w ok. 1% przypadkow, ale nie nalezy sie tym kierowac) i jest uwazany za najlepszy dostepny spalacz tluszczu. DNP (2,4-Dinitrophenol), [...]
UFC 188: Velasquez vs Werdum
